O le tulaga tulaga ese o le suauu e taua tele mo le tino o le tagata lea e mafai ai ona faigofie ona taʻua o auro i totonu o suauu gaosi. O le suauʻu paluga o le suauu o se punavai o gaʻo gaʻo eletise: o le linolenic, linoleic, oleic - lea e lauiloa e pei o meaola i lalo o le igoa lautele "Omega". O nei mea e fesoasoani i le tino o le tagata e mafai ona maua mai na o fafo.
O le tuufaatasiga o le suauu e lava lea e ai le 1 i le 2 sipuni tele o le suauu paʻu e saunia ai manaoga masani o le tino mo gaʻo gaʻo ma gaʻo. Mo le tele, o Omega 3 (linolenic acid) e fesoʻotai ma iʻa o le sami, iʻa o iʻa. Ae ui i lea, o le puna laau, o lo o faatusaina i fatu o le fatu, e le itiiti ifo nai lo le sami.
E mafai ona e faʻatau le suauu i luga o le vai, faʻapea foʻi ma soʻo se isi suauu manogi, poʻo le foliga o capsules. O le oloa e tatau ona faia e ala i le malulu mai fatu filifilia. O isi gaosiga o suauu e le taliaina, aua e le aoga. Manatua, o upu "faamama", "deodorized", "faamanino" - e le taliaina mo le suauu mai le fatu o le flax.
O le suauʻu fou e manino, lanu samasama, e le tatau ona i ai se manogi, faʻafefe. Viscosity, manogi o le faʻamagoina o le suāuʻu, vevela, faʻavevela e taʻu mai ai ua vevela le suauʻu. O lenei oloa e le mafai ona faʻaaogaina e tusa lava mo masini vevela. Mo le saogalemu, e tatau ona tuʻu le suauu i totonu o se pogisa po o se pusa malulu. E tatau ona aloese mai le maualuga ma le maualalo o le vevela.
Soifua Maloloina.
Suauu mai le fatu o le flax e fesoasoani i le malosi atoa ma le faʻamamaina o le tino, faʻaosofia ai le puipuiga. E i ai le aʻafiaga o le antioxidant ma le anti-inflammatory. O le tuufaatasiga o le suauu e afaina ai le fatu cardiovascular ma le gastrointestinal tract. Ole Omega 3 e manaʻomia mo le galue masani ole tino o faiʻai. O le acids ei ai lona taua faapitoa i le atinaʻeina o le tamaititi o le tagata, faapea foi i le tausaga muamua o le olaga o le tamaitiiti.
O Omega 3 o se elemene tatau ia tatou taumafa i aso taitasi ma e fesoasoani foi e faatonutonu ai le tele o lipids e ulufale atu i le tino. O le mea lea, o le suauu e faʻafefiloi pe a faʻaaogaina e le gata e leai sona itu, ae e fesoasoani foi ia i latou e mananao e aveesea le kilo kilokalama.
O le mea taua, o le suauʻu manogi e tatau ona faʻaaogaina i le malulu. O le faʻaaogaina o le suauu pe a maeʻa le vevela maualuga ua leiloloa.
O le suauʻu manogi e faʻaaogaina i fafo mo manua o le paʻu (mumu, manuʻa, vavave), laisene, faʻasalaga.
Faʻamanuiaga mo le matagofie.
E lelei le faʻaaogaina o le suauu i masini eseese mo mea teuteu, aemaise lava mo le vaivai, mago, ma le paʻu o le paʻu. Ua faalogo se tamaitai o ona po nei e uiga i le aafiaga o Omega 3 i luga o le paʻu. O gaʻo eletise eletise e mafai ona faʻagesegese le faagasologa o le paʻu o le paʻu. O le mea lea, o le suauʻu manogi o se fesoasoani sili mo soo se tamaitai tamaitai i mataupu o le kuka ma le matagofie.
O le faʻafefiloi o le suauʻu suauu ma le kofe oneone e faʻaaogaina e faʻatau ai le cellulite e pei o se paʻu. O lea ituaiga fulufulu e vaivai, e le afaina ai le paʻu.
Mo le vevela, paʻu o lima o manuʻa, e mafai ona e faʻaaogaina se masini o mea nei: suauu paʻu (afa-sipuniti), tasi le kapupon o le vaitamini E, kulimi o le fuamoa e tasi. O le faʻafefiloi e tatau ona faʻaaogaina i le paʻu muamua. Mo le afa itula e tuʻu ai le maso i ou lima, tuʻu i luga o totini faapitoa.