Mo tagata amata, e tatau ona e manatuaina le mea moni e toetoe lava a le mafai ona faatelevaveina le faagasologa o le malulu kekeke i luga o lou paʻu ma le fesoasoani o le faʻasalalau o le la e aunoa ma ni faʻalavelave tigā. I le taumafanafana, e faʻafefe mai ai e le la ia avelaʻau, faʻafetai i le mea tatou te lagona ai le vevela i luga o tatou paʻu, ma le sola o le ultraviolet, lea, o le faʻaolaina o le tino, mafua ai ona maua e le tino se melanin pigment. O lenei fugalaʻau e faʻafeiloaʻi ai avela o le ultraviolet, ona tuʻuina atu ai lea o le paʻu o se uliuli. I se upu, o le tali puipui lea oo tatou tino i le la, ma o le tanning, o le mea moni, e sau mai le mu e maua i le la. O le a se mea e mafai ona ou fai atu ai, o soʻo se togafiti masani o se tuusaʻo tuusaʻo o tatou tino i ave o le la. E le gata i lea, o le tele o le faʻaaloalo i le la e mafua mai i le vave o le matua ma le oti o sela o le paʻu ma le leiloa o le ola. Ma le isi, o le faʻaleagaina o le la e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaalia o le faʻataʻitaʻiga i luga o le paʻu, faʻavaivaia o le tino o le tagata, ma e oʻo lava i faʻamaʻi eseese (faʻataʻitaʻi, herpes ma le kanesa). O le mea moni, e le tatau ona e taofia atoa le tanning, o le mea autu o le faia lea i le mafaufau, pei ona latou fai mai, ona lelei ai lea o mea uma.
O le mea lea, pe faʻafefea ona aloese mai le vevela i le tau mafanafana, ae e te le taofia oe lava i le fiafia i le soona fiafia i le la? Ina ia aloese mai faalavelave e fesootaʻi ma aʻafiaga le lelei o le la, o le mea muamua lava e tatau ona e iloa le taimi tonu ma sili ona faamanuiaina pe a mafai ona e faʻafefe saogalemu le sunbathing. O le taimi sili mo le susulu o le la e masani ona manatu e alu i le matafaga seia aulia le 11 i le taeao pe a maeʻa le 5 i le afiafi. O le taimi lenei e sili ona saogalemu, i le taimi lea e sili atu ona faigofie le aloese mai se mu. Sunbathing e masani lava ona amata amata malie ma lemu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aso muamua e 10 minute mulimuli, ona faasolosolo malie lea ona faʻaleleia lou taimi i le la, faʻaopoopo i le 10 minute amata mo le 5 minute i aso taitasi.
Afai na e faʻaaogaina ia mautinoa o le a faʻaolaina le laititi e ala i le tumau i totonu o le vai, o lea ia faʻagalo nei. E saʻo lava le vai e tosoina ai ave o le la, faʻaopoopo i ai, e mafai e le la ona ulu i totonu o le vai i le loloto o le 20 mita. O le mea lea, o le nofo i totonu o le vai ma faʻamoemoe o le ae le mu, e leai se mea.
A uma ona e tuua le vai i luga o le matafaga, vave ona solo le solo, pe liliu i latou. Manatua o faʻafefe o vai, e pei o se maneta, toso mai le la - ona tuʻuina atu ai lea o se afi ia te oe. Aemaise lava e tatau ona e mataʻituina ia vaega o paʻu o loʻo e fanau ai. O nei pepe fanau e le mafuatiaina e, ona o le faateleina o le la, e mafai ona atiaʻe e avea ma se tino vaivai. O le mea lea, 'ave le la, ia taumafai e ufiufi vaega nei o le paʻu ma' ie lanu mūmū. O lenei mea e tatau ona saoloto e taoto i luga o le paʻu, e le fetaui lelei i ai, e le tatau ona pipii ia moa.
O le alu i le matafaga, aua nei galo ona aumai sau teuteuga matafaga matafaga faatasi ma oe, lea o le a fesoasoani e aloese mai le la. Ae, e pei o teuteu teuteu poʻo mea teuteu e aofia ai le ava malosi, ona e faʻaeteete lea. O nei mea teuteu i le fegalegaleaiga ma le la e mafai ona aafia ai le fausiaina o mea taufaʻailoga.
Ia maitau foi o le faaaogaina o vailaau faapitoa e mafai ona taitaiina atu ai i le lanu (faʻamaʻi faʻamaʻi, siaki, mea faʻapitoa o mea taumafa, mea faʻamaʻi ma mea faʻapitoa). O mea inu ava malosi e faʻapupulaina ai foi le laititi i le taumafanafana.
Taumafai, aoe i luga o le matafaga, 'ai le tele o apu ma currants pe a mafai ai. O nei fualaau aina ma vine o loʻo mauʻoa i vitamin PP ma le C, lea e faʻatele ai le tetee o le tino i le vevela ultraviolet mai le la.
Ma o ni nai upu e uiga i le teuteu o le puipuiga mai le la. E masani lava o se kulimi, gels, o suauʻu ma oloa o loʻo i le ituaiga o susu e puipuia ai le paʻu mai le la. O la latou tikeri autu o le puipuiga mai ave o le la o loo faailoa mai e nisi numera (mai le 2 i le 30). Afai ei ai se tino paʻu o le paʻu, ona e manaʻomia lea e faʻatau se puipuiga ma le tikeri aupito maualuga o puipuiga. Afai e matutu lou paʻu, ona e manaʻomia lea ona e faʻaogaina le launiu, ma le tele o meaʻai gaʻo o le paʻu, faʻamalositino matagi mata. Faaaoga nei tupe e fautuaina 15 minute aʻo leʻi alu i le matafaga, po o le afa itula ao le i aau. I totonu foi o tala fou i le lalolagi o le sulu, na taʻua, o le kulimi faaumiumi. O lo latou natura o loʻo taʻoto i le mea moni o loʻo i luga o le tino ma puipuia mai le mu mo se taimi umi, tusa lava pe a uma le tolu bathings.
Ma le mea mulimuli, pe a maeʻa ona e asiasi atu i le matafaga e te lagonaina le mago ma le mausali o le paʻu - o faailoga muamua nei na e maua ai le lanu. Muamua lava, faʻalautele le tino ma se oloa faʻapitoa pe a uma ona susu le paʻu. Afai o iai sau fiva, ia vave ona e faʻaaogaina se vailaau antipyretic, ma faʻaoga totino i nofoaga mu, o le a faʻaitiitia ai lagona tiga. O faʻamalosi mai apu, kukama fou poʻo pateta o le a fesoasoani foi. O le aloe vera juice e mafai ona avea ma vaifofo lelei, lea e tatau ona faʻafefe i totonu o le vai ma tatuʻu solo solo, e mafai ona e faia ni mea e tatau ona tausia mo le tusa ma le 10 minute.
Aua e te malolo i luga o le matafaga e faʻasauā, puipuia le tino mai le la - ma o le a tuʻuina atu ia te oe se mana ola maloloina lelei!