O le ipu, kukaina e tusa ai ma lenei fua, e le gata e lelei, ae aoga foi. Prunes e aofia ai le tele o vitamini, proteins, gaʻo, fiber, faʻapea foi ma le uʻamea ma le calcium. E le gata i lea, o lenei oloa e maua mai ai le aano o se mea suamalie le manaia. Mo le teuteuina e mafai ona e kukaina fualaʻau poo pateta.
Mea e manaʻomia:
- beef - 500 g
- pulu - 8 - 10 vaega
- pateta - 8 pcs.
- masima e tofo
- masini malo
- olive suauu - 1 tbsp. se sipuni
Fua:
- Ave le lafumanu, fufulu lelei ma tipi i ni vaega laiti.
- Ave laʻau ma sasaa i le vai inu. A mavae le lima minute, fufulu ma tapuni vai.
- Liligi le suāuu olive i totonu o le pesini o le televark. Tuu le meaʻai ma tipi i totonu. Mai i luga ae mafai ona fufuluina le paluga i le basil. Faamolemole masima. Liligi le ipu i ni ipu tioata se lua.
- Faʻamau le "Taimui" mode i le lua itula. Manatua e le manaʻomia ona e mulimuli i aano o manufasi ma faʻafefiloi soo, aʻo e faia, kuka i totonu o se fagu.
- I le taimi nei, e kuka le aano, o le a tatou saunia le teuteu.
Aumai pati, tui i fasi fasi falaoamata, ia sili atu nai lo le aano o manu. I le itula mulimuli ane talu ona amata le tineia, tuu ia pateta i le televark ma faʻafefiloi ma aano o manu. Ma faʻatasi uma ona faʻavaivaia le isi 1 itula.
O lea ua sauni a matou meaʻai. Le fiafia tele!