E mananao matua uma ina ia ola aʻe le la tamaititi. Ua iloa e tagata uma o le faʻamaoniga o le soifua maloloina e paleni ma lelei meaʻai. Fualaau faisua ma fualaau aina - o le vaega taua lea o se meaai talafeagai ma aoga. Na o le taimi nei e le malamalama tamaiti i lenei mea, aua latou te mafaufau muamua i le tofo o se oloa. Afai e musu lau tama e 'aina fualaau aina ma fualaʻau, ona tatau lea ona e faitau i nisi o fautuaga, faʻafetai ia i latou o le a mafai e lau tama ona fiafia i fualaʻau ma fua.
1. Faʻaeteete ia avanoa pea fualaau faisua ma fualaau aina i le pepe. Fai ina ia fetaui nei tamaʻi lima i nei oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, na tipi e karati ni meaʻai, ma kukama - mama; faatau nai tamato, ma tomato peleiti. Gagau le mea faigaluega i totonu o pusa palasiti ma teu i totonu o le pusaaisa, ina ia mafai ona e mauaina i soo se taimi ma ofoina atu le tamaititi.
O fua e tatau ona avea pea ma uo - fufulu, mamago ma tipi apu ma peʻa i fasi keke, ma tangerines, plums, faʻi ma isi fua (e faʻalagolago i le vaitau) tuʻu i totonu o se fagu faapitoa mo fualaau aina.
Faʻatau se vine tele (lanu violē, lanumeamata, mūmū, lanu moana), fufulu, vavae ese le pipi mai le fusi, faʻasalalau lelei i luga o se ipu ma i fasi laau taʻitasi nifo. O se auala e le masani ai e mafai ona fiafia i lau pepe.
E mafai ona e faʻaaogaina le faʻamaʻi lelei. Maua ni nifo faapitoa mo le tipiina o le kukama, pineapple, melon, ma isi. Masalo, o le a oʻo i le tofo o lau tama, ma o le a ia manaʻo e 'ai i nai vaega o ia mea e le masani ai.
2. E tatau ona e faia fualaau faisua ma fualaau faisua sili atu ona suamalie . O le mea moni, o se togafiti lenei, ae e le afaina. A uma mea uma, o le taunuuga e taua ia te oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai le fua e fufuluina sina vaega ole paluga o le meli, o le kinamoni ma le sua o le tipolo. Ina ia avea ma fualaau suamalie e sili ona suamalie, e mafai ona e faʻaaoga le masima masima, togi fatu fatu sesame ma vao mamago. Saunia se paluga suamalie faapena: o se sipuni sipuni o le meli, se pine o le kannamon ma le afa o le ipu yogurt. Masalo o le a fiafia le tamaitiiti e togi le fua ma 'ai.
Taumafai e faʻaaoga le keleka. O le tele o pepe e na o le paina mai le manogi manogi o le kalaiki, e ese lava ma le maofa atonu e ono foliga mai. E tusa lava pe tele taimi e te taumafai ai, taumafai e vave kuka lenei moa: ia tipi le moa pupuni ma faʻaopopo i le afa tioata o le yogurt e le o faguina pe kulimi kirimigi. Ona auina atu lea o le ¼ teaspoon o le pepa, masima ma lua punetini o aniani lanu meamata. Faʻasusu ma le faʻaeteete ma taumafai e tuʻuina atu fualaʻau fou i lau pepe. E mafai ona e sau pei o lenei ma faʻatumu se salati. Afai e leʻi maeʻa e le pepe fualaau faisua, ona mafai lea ona e auina atu ma le saogalemu i latou i le ipu ma faʻaaogaina i lenei saula. Ona 'otiʻoti lea o fualaau faisua fou.
O le taimi nei ua avea ma masani tele le faia o le palapala i le fale. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi soʻo se meaʻai, mea uma vamuodo: kiwi, banana, oranges, apples. Filifili nisi mea e sili ona lelei mo oranisi, kiwi, fualaau ma faʻi, o le vitamini C i lona mamanu, lea e matua talafeagai mo tamaiti. O le mea moni, o le sulu o le a avea ma se mea manaia, ae e mafai ona e toe faaleleia e ala i le faaopoopoina o ni spoons o suka.
E mafai ona taoina fualaʻau ile ogaumu. Mo se faʻataʻitaʻiga, tipi fualaau faisua, tipi, tuu i luga o le pepa tao, luga ma le sisi ma tuʻu i le ogaumu. O le mea lea, o fasi fualaau faisua o le a lanu ma lanu auro.
3. Filifili fua saʻo ma fualaʻau mo tamaiti i le faleoloa . Faʻaaoga na o oloa na o le vaitau. O fualaau faisua ma fualaau aina e matua i lo latou lava taimi e aunoa ma se kemisi, o loʻo i ai ni mea e le mafai ona maua, ma e sili atu ona lelei le tofo, lea e taua tele mo tamaiti. Afai e mafai lenei mea, ona e taumafai lea e faʻatau oloa i le lautele, ae le o maketi ma faleoloa, ae i totonu o tagata o le lotoifale. Aemaise lava e aʻafia ai fualaau aina ma fualaau aina ma fualaau suamalie: strawberries, pulu, peaches, blueberries, raspberries, apples. Afai ei ai i totonu o le aai i maketi le faatauina atu o fualaau faisua ma fualaau aina e faamaonia ai faifaatoaga, ona le maua lea o le avanoa ma faatau meaai mo tamaiti.
Tuʻu tamaiti i le togalaau
E sili atu ona taumafa fanau i fualaau faisua ma fualaau aina pe a tutupu a latou lava mea, pe sili atu foʻi ona auai i la latou faʻatoʻaga. E mafai ona e faʻatagaina le tamaititi e tilotilo ile lauulu i luga o le windowsill pe tuu le tamaititi lava ia tuu le pulu i totonu o le fagu e toto ai se sipuni lanumeamata. E mafai ona e ave lau pepe faʻatasi ma oe i luga o se falemaʻe. Tuu atu ia te oe e fesoasoani ia te oe e sasaa tomato ma kukama, ae na o le leai lava o ni mea e le fiafia i ai! Aua le faʻamalosi le tamaitiiti e galue, mo ia e tatau ona manaia ma malie. 93% o Amerika sudovidov fai mai oa latou pepe e fiafia i fualaau faisua!
Sui le ato i se ato
E sili atu ona tele, o fua e aumai mai se ato, ae le mai i fagu uʻamea ma fafie.
Taʻu tausaga
I tausaga taʻitasi, e i ai i le tagata a latou lava mea e fiafia i ai. A uma, o fualaau faisua ia e amata ona fafagaina pepe, o lea e amata ai i sina tausaga laitiiti e avatu ai le zucini, paukini ma kāloti.
Saili le mafuaaga mo le teena o fualaau faisua ma fua
Taumafai e malamalama pe aisea ua teena ai e le pepe nei oloa. E na o le lima mafuaaga autu: o le fefe i se mea fou, tele naua meaai, o le malo e malepelepe, e le o se mea lelei, faʻalavelave. A e malamalama i le mafuaaga, o le a mafai ona e taulimaina ma le manuia.
Amata faaali ata ma ataata
Afai o tagata o le fale taʻalo e lalagaina meaʻai ma matamata mo susu, o le a amata e tamaiti ona 'aina fualaau faisua, faataitai a latou meaola. I tolauapiga a tamaiti, e masani ona sauniuni faiaoga ma tamaiti, faatulaga ni meaʻai, faʻaali ata taʻavale. Afai e te le manaʻo i le pepe e matamata i le televise, ona vaʻai lea mo se ata tusi lelei. Afai e tilotilo le tamaititi i ata matagofie, atonu o le a ia manaʻo e faʻataʻitaʻi le mea o vali.
Tuʻu fualaʻau i tamaiti pe a latou fiaaai
Na maitauina e tagata uma ao lei faia le taumafataga o le afiafi, e ai e tamaiti le kāloti i le sili atu o le fiafia ma le fiaʻai nai lo le maeʻa o le borscht?
Taʻalo le huna ma saili
Afai e mumusu le tamaititi e 'aina fualaau faisua ma fua, taumafai e taʻalo ma saili ma ia. Tuu meaai i nofoaga e sili ona e fiafia i ai, meaai e sili ona e fiafia i ai.
Hititi kuka
- Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai ni tipi po o ni meaʻai, faʻapipiʻi kāloti kuka, pateta poʻo zucchini.
- Pe a tao ni keke po o ni pi, faaopoopo ni kāloti kuka, faʻi mamae, laumei poʻo soʻo se isi fualaʻau fua i le pito i luga.
- Afai o le ae faia se pizza, ona faaopoopo atu lea o sina fualaau faisua e sili atu ona suamalie pe tipi, lea o le a le matauina i lalo o le syromonikto.
- Afai e fiafia tele le tamaititi i sandwiches, ona faʻaopopo lea ia i latou fasi pepa o tamato, kukama, kāloti kuka ma laulati.
- Fai ni milkshakes, lea o le a sasaina i fualaʻau suamalie ma fua.
- Fai fualaʻau suamalie i fasi fualaau fou.
- Seleseleti le kuka, ma faaopoopo i le kuka.
- E mafai ona e taoina pateta ma le sisi ma le soisi.
- Faia le aisa kulimi mai le sua o fualaau suamalie ma fualaau fou. E manaia ma aoga.
Fomai tipitipi
Afai ua e filifili e aʻoaʻo lau tama alofa i fualaau faisua ma fualaau aina, ia toʻa, aua le faʻaalia soʻo se lagona tele, aua le 'alaga ma aua le faʻataufaʻailogaina le tamaititi. E tatau lava ona ia malamalama o nei meaʻai e tatau ona i ai i ana meaʻai ma e leai se mea leaga pe leaga i lenei mea.
I le tasi taumafataga, ia avatu i le pepe le tele o fualaau faisua ma fualaʻau i le taimi e tasi, ae i ni mea laiti.
Taumafa tele fualaau aina ma fualaʻau, ia tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga i lau fanau. Afai ei ai foi tamaiti matutua, ona mafai lea ona avea i latou ma faataitaiga lelei mo le faataitai.
Afai e le manaʻo le tama e 'ai se fualaau aina po o se fualaau faisua, ona mafai lea ona e fai atu lemu e leai se meaʻai i le fale mo aso nei. Nestoit sikola. A fiaai le pepe, o le a ia 'ai lava.
Kuki faatasi ma le tamaititi. E na ona latou tipiina fualaau aina suamalie.
Ave lau pepe ma oe pe ae alu i le maketi poʻo le faleoloa mo meaʻai. Tuu i totonu o le ato. Masalo o le a ia faʻaalia le manaʻoga, faʻatau mai ni meaʻai laʻau po o fualaau faisua ma fai atu ia te oe e kuka.
Taaalo i lanu. Tuu atu i le tamaititi lava ia te ia ni nai lanu samasama, mo se faataitaiga, faʻi, pepa, lemoni ma le pi; pe tuu atu ia te ia e taofi i se lanu mumu ma ave se tamato, pepa, apu ma strawberries; pe naʻo fua lanu meamata - o le aisa, kukama, kiwi, pi, o le a tuʻuina i totonu o le afifi.
O le mea e sili ona taua e le o le tuʻuina atu! E masani lava, o se tofo fou e na o le tolu po o le lima taimi e fiafia ai. Tuʻu atu i tamaiti fualaau faisua fou ma fualaau 'aina, faʻapotopotoina, vaitau ma sau sau, ma fatuga.