Soo se teine lava e iloa le faigata o le leiloa o le mamafa. E tusa lava pe tatou te nofo i luga o se meaai, o le tino atoa e le maua le mamafa, ae le o vaega ole tatou te manaomia: ogavae, papa, manava. Ae o le mea sili ona faigata e le maua ai le mamafa i foliga. E tele taimi e le manaʻo ai le au Chubby e alu, e tusa lava po oa meaʻai tatou te faʻaaogaina. Ae peitaʻi, afai e te faia ni taumafaiga, e oʻo lava i lenei faʻafitauli faafitauli, e mafai ona e faʻaaogaina le teu.
Mafuaʻaga o le atoatoa
Muamua, pe faʻapefea ona talanoa e uiga i auala e leiloa ai le mamafa i mata, e tatau ona e malamalama, mai le mea tatou te gaʻo ai. A uma mea uma, o le uʻamea lona lua ma le laulau eleelea e aliali mai pe a tele ni meaʻai i totonu oo tatou tino. E tele mafuaaga mo le atoatoa.
O se tasi o mafuaʻaga mo se foliga paʻu o le faʻaleagaina. Ae paga lea, e le mafai ona e maua mai genomnikud. Ae peitai, taumafai e tau ma le faafitauli e aoga pea. O nisi taimi, o le faʻateleina o mea faʻateleina ua faʻaleagaina e isi itu: o le le paleni o meaai, solia o le fesuiaiga o mea ma isi. E oo lava i nisi o faafitauli o le soifua maloloina e mafai ona aafia ai le mamafa
E tatau ona maitau le mea moni e faʻapea, o tagata uma o loʻo sosola ese e foliga mai e laʻititi nai lo o latou tausaga. E mafua ona o lo latou paʻu e le faigofie i le matua tuai. Faatasi ai ma le matua o ia ituaiga tagata, o foliga e afaina tele, ma amata ona foliga mai o maanuminumi. Ae mai lenei mea e mulimuli ai i se tasi o faaiuga - o le tele o alafau i le autalavou, o le sosoʻo malie atu lea o le ae fafo i fafo.
O nisi taimi e foliga mai e mafua ona o le faʻafefe, lea e mafai ona tupu mo mafuaʻaga eseese: ona o faʻamaʻi, ona o le vevela, ona o le maualuga o le suavai ma le taʻavale. E tele taimi, e tupu ai le valevale ona o le faʻalavelave o fatugaʻo. O le mea lea, i tulaga faapena, e tatau ona e asiasi i se fomaʻi. Ma o le vave ona e faia, o le sili atu lea.
O le tele o faafitauli ma le mamafa ma foliga e tulaʻi saʻo ona o meaʻai e le talafeagai. O le taumafaina o le tele o falaoamata ma ipu suamalie, oloa e leʻi maeʻa, oloa ulaula, ava malosi ma mea faapena e le aʻafia ai a tatou metabolism i le auala sili. O le iʻuga, o loʻo amata ona teuina tupe teu i vaega eseese o le tino. O le mea lea, afai o le mafuaʻaga o le aloaʻia o alafau e le lelei, o lona uiga e tatau ona e toe mafaufau i lau meaʻai ma aloese mai meaai leaga.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa i foliga?
Afai o oe o se tino vaivai, ae o loʻo i ai ou foliga vavalalata ma musele lautele, o le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le a umi. O tamaitai Chubby e sili atu ona faigofie le aveesea o le mamafa i foliga. E tutusa foi le moni mo tamaitai ua silia i le 45 tausaga. Manatua e leai se mea e le mafai. Massage o foliga, masks faapitoa, faasaʻoina o meaʻai, gymnastics mo muso o foliga, vaʻavaʻai faʻamalosi - o mea uma nei e mafai ona aveesea le mamafa i foliga.
Afai e te manaʻo e ausia se taunuʻuga vave, e mafai ona e asiasi i tagata e fai lauulu e suia lau lauulu. O laei sili ona lelei ma le faateleina o le tele o lauulu i ona mata e faʻalautele ai foliga ma faʻamaeʻa. I autafa o itu, e manaʻomia le vaʻaia o alofilima i foliga. Ma se lauulu lauulu lauulu foi ma ni mata. Faʻafeiloaʻi mata o mata i mata, o lea e sili ai ona lafoai.
Meaʻai talafeagai
E mafai ona e filifilia soʻo se meaai. O le a fesoasoani e aveesea ai na pauna faaopoopo. Ae o iinei e tumau pea le aafiaga, e tatau ona e 'ai saʻo. O meaai lelei e faʻamautuina e ala i le fesuiaiga o vailaʻau i le tino. O le mea lea, o meaʻai lelei e tatau ona avea ma vaega taua o lou olaga. Ona tuʻuina atu lea o le gaʻo o le gaʻo e le gata o vaega faʻafitauli o le tino, ae faʻapea foi foliga (auvae ma alafau).
Mataupu faavae autu o taumafa talafeagai :
- I le gasologa o le aso, inu pei o le vai faʻamamaina pe a mafai ai. E taua tele le faatumauina o le paleni o le vai i le tino. Aemaise lava, e uiga i teineiti. A maeʻa le leai o se vai e taʻitaʻia ai le vave ona matua o le paʻu, faʻafitauli o le soifua maloloina ma faʻafitauli o le tino. I se aso e te manaʻomia inu vai e lua lita. Avot pe afai e tele naua au pauna faaopoopo, ona tatau loa lea ona faateleina le aofaʻi i le pito i luga, o le aso lea e te manaʻomia e inu ai le itiiti ifo i le 4 lita o le vai. E fautuaina 15 minute aʻo le i ai se taumafataga e inu se ipu vai vai inu suamalie - o le a faatumulia lou manava, ma o le ae ai itiiti. A maeʻa taumafataga, e fautuaina e aua le inu mo le tusa o le itula.
- Faʻaitiitia le masima mai lau meaʻai poʻo le faʻaititia o le meaʻai i se mea itiiti. E masani lava ona vave faʻaaogaina se tamaloa e 'ai ai ni ipu e leai ni meaʻai. O le a le mafai e oe ona e faʻatali le umi o le a mou ese le fula, ma o le ae matauina pe faapefea ona faʻaitiitia foliga. E le gata i lea, e te manaʻomia mai au meaʻai meaʻai eseese, oloa ulaula, meaʻai talafeagai, togafiti, meaʻai ma mea faapena.
- I se aso e tatau ona e taumafaina le 4-5 taimi. O vaega e tatau ona laʻititi. Aua nei galo ia togafiti. Ina ia faia lenei mea, faʻaaoga fualaau faisua fou ma fualaau aina.
- O le afa o lau meaai e tatau ona aofia ai fiva.
- Teʻena le inuina o le ava malosi. Ae maise lava le matautia mo se tagata e taua o le pia-o le mea lea e mafua ai le pala.
Massage ma ata
O nei faʻatinoga faigofie o le a mafai ona faʻasaʻoina foliga o ou alafau ma faʻamalosi oe i le auvae lona lua. O le mea autu o le faia lea i aso uma poʻo le sili atu i aso uma.
- Ave se peni, peni po o se penitala i totonu o nifo ma tusi i luga o le ea i luga o le ea. Fai lenei mea i ni nai taimi.
- Fufulu le ua i le maualuga pe a mafai, ona toe faafoi atu lea i lona tulaga muamua. O le faamalositino e tatau ona toe faia pe a ma le 20 taimi.
- Gagau ou laugutu i totonu o se pu ma usu pese e pei ona manino. Etagymnastika e sili ona aoga mo maso mata.
O le faʻaumatia o masini tafatafa massage o le a fesoasoani. E tatau ona faia massage i taeao uma. Faʻafefiloi le sipuni tasi o le sage, chamomile ma le afe tausaga. Liligi se paluga o laʻau 350 ml o le vai inu ma faʻaoso mo le luasefulu minute. Ona sosolo lea o le solo i le fua ma faʻaauau le massage. Sulu i luga o foliga ma ni mea vaivai, ona e alu lea i le auvae - e tatau ona e faia a itiiti ifo ma le 15 paʻi i le taimi. A maeʻa taʻitasi, e te manaʻo e tolusefulu sekone.
O taimi uma lava, faʻaaogaina ile kulimi foliga, fai pattings. O lenei faiga e sili ona aoga i tamaitai uma - o le paʻu e sau i se leo, fufusi, ma le gaʻo gaʻo e faasolosolo malie malie ese.
Masks
Faatasi ai ma le fesoasoani a le masochkas e mafai foi ona e faʻaumatia faʻailoga alofilima. Masks faʻaleleia le toto, faʻavave le metabolism ma le metabolism, aveese le tele o le vai mai le tino ma faʻaitiitia le palapala gaʻo.
E mafai e le Initaneti ona maua le tele o fualaau mo na masini. O le a matou faʻasoa atu se tasi o ia meaʻai faatasi ma oe. E mafai ona faʻaogaina lenei masini e le silia ma le tasi i le vaiaso. E matua faigofie lava ona kuka i le fale.
Afai ei ai lou paʻu o le paʻu, ona ave lea o le fuamoa o le kulimi, lemoni ma le fefete. Mo le paʻu masani, tago i le fefete, capsules mai vitamini A ma le okes flakes. Vmasku faʻapipiʻi sina vai, faʻaosoina mea uma e tutusa lelei ma faʻaoga i foliga. E sili ona lelei le faʻaogaina o le masikulu i le tele o laʻau. Tausi mo le 20-30 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana. O le ufimata e talafeagai mo le ua ma le decollete zone.
Manatua, ina ia ausia taunuʻuga ole manaʻoga, naʻo le tasi le masikoo e le lava. E tatau ona e faia mea uma i le mea faigata.
Faʻataʻitaga saʻo
Faatasi ai ma le fesoasoani o le faia-luga, e mafai ona e faʻafefe faʻaitiitia ou alafau. Ina ia faia lenei mea, ave le vai mo ni nai leo e sili atu ona pogisa nai lo le paolo o lou paʻu. Ona pulumu lea o le paʻu ma se paʻu, o le pito o le auvae ma le cheekbones. O le mea lea, o le a e natiaina le isi millimeters ma tuʻuina atu i ou mata se foliga sili atu ona manino.
Manatua e tatau ona e faʻaaogaina naʻo mea e sili ona lelei e faʻaleleia, e pei o le leai o ni faafitauli i le lumanaʻi ma le paʻu. Mulimuli i fautuaga uma o loo i luga, ma ua leva ona e iloa o le a faaitiitia ou foliga.