E masani lava, o fafine e mafatia i le tele o le lauulu, lea e le mafai ona avea ma mafuaaga o le le mautonu, ae o le atiaeina foi o se tulaga vaivai. Ioe, o se tino lauulu lauulu e foliga mai e le fiafia i mata o alii, ma e tatau ona tauina lenei mea. Ua maitauina o tamaitai lauulu sinasina e sili atu ona faigofie i lenei mea ua le toe i ai, ma o tamaitai Caucasian e tele lava ina i ai o latou musika ma faateleina le lauulu. Ae o latou tane i lenei tulaga, e foliga mai, e sili atu ona faamaoni i lenei mea moni, ae o la tatou tamaʻitaʻi e le o fiafia uma i lenei mea moni, ma ua faamalosia tamaitai e vaavaai mo ituaiga uma ina ia aveesea ai le lauulu le lelei ma le le manaomia i luga o le tino i se tulaga sili ona lelei.
O le a le mafuaʻaga o lauulu e leʻo manaʻomia?
O mafuaʻaga e mafai ona ese tele, mai i le faʻamaoni ma faʻamaʻi i le faʻalavelave faʻaleagaina, le faʻaaogaina o vailaʻau, vailaʻau ma le misa. Aʻo leʻi amata ona e tau ma le tele o le lauulu, e tatau ona e faʻamavae muamua ia mafuaʻaga ua taua i luga, ma afai e tumau pea le faʻamaoni poʻo le menopause, amata ona tauivi ma lenei uiga faʻafefe.
Totoga fale
Suʻu suka
O le auala pito sili lea ona faigofie ma sili ona faigofie o le faʻaumatia o lauulu i foliga o le fafine:
- faʻafefiloi 2 sipuni o suka, ma le tasi sipuniti o le meli ma le vai;
- mafanafana le faʻafefiloi i totonu o se microwave poʻo luga o se ogaumu seia oʻo ina oʻo mai afifi ma e le faʻapogisaina le faʻafefiloi;
- Faʻafiafia le paluga faʻatasi ma se vaʻa, faʻaoga i nofoaga e te manaʻo e aveese ai lauulu;
- Tuu le fasi 'ie i luga o lenei nofoaga ma faʻalelei ou tamatamailima i luga o le ulu o lauulu;
- tataʻese ese le tino mai mata (taumafai e tetee i le tupu aʻe o lauulu);
- Toe faia e pei ona tatau ai.
Nut Flour
O le maso o le falaoamata o le chickpea o le a fesoasoani i le tosoina o le paʻu, aveesea siama oti ma lauulu. Ave le 2 sipuni o le falaoamata chickpea, faʻaopoopo se kuata teasene o le turmeric ma faʻafefe i le susu mafanafana ina ia maua ai se paʻu mafiafia. Faaaoga le paʻu iina, o fea e te manaʻomia e aveese ai lauulu, faʻatagaina le faʻafefiloi e faʻagogo ma fufulu lemu pe solo ese le mochilochka. O lenei faagasologa e le o se mea vave, e manaʻomia le onosaʻi, ae i totonu o le masina e mafai ona e vaʻai iʻuga.
Tea ma le mint
O le faateleina o le lauulu e masani ona fesootaʻi ma le tele o le inrogene i le tino, ma o le lauti ma le mint e mafai ona fesoasoani e faatonutonu le numera o hormones ma fetuunai le tulaga.
Suesuega na faia e saienitisi Turikoni ua faʻamautuina o le moa manogi, faʻapipiʻi i le lauti, o le a fesoasoani i tamaitai e faʻateleina le lauulu, pe afai e te inuina lenei lauti faalua i le aso mo le 5 aso i le laasaga o le taamilosaga. O lenei vaega e amata i le aso muamua o le masina ma e 14 aso mulimuli.
Taʻu se ipu vai, faʻaopoopo i ai le sipuni o le mint poʻo le 4-5 laulaau fou. Ufiufi ma se tapuni, tuʻu sina mea itiiti ma le afaina. Inu i le aso mo asiasiga e lua.
Lemoni suamalie ma le meli
O le masikulu paʻu o le meli ma le sua o le tipolo o le a fesoasoani ia te oe i le tauiviga ma le faafitauli o le lauulu le talafeagai. O le sua o le suamoni e galue o se mea e faamamaina ai, ma e mafai foi e le meli ona susulu ma faamaluluina lauulu, ma e galue foi o se antiseptic ma le anti-inflammatory agent. E le gata i lea, o le suamati o le lemoni e susulu pea le lauulu, lea e maua ai se mea vaaia.
- Faʻafefiloi le sipuni o le meli ma le ¼ sipuni o le mutia o le lemoni, faʻaaoga i le nofoaga o loʻo manaʻomia mo le 15 minute. Fufuluina le ie i se solo taele susu i le mafanafana, aveese ma le faaeteete le masini. Fai i aso tolu uma pe a ma le 2 masina mo se taunuuga gafatia.
Falaoamata falaoamata ma le soya ma le suka
O se masikasi lelei tele mo le faʻaumatia o lauulu e le o manaʻoina, faʻasaʻo le paʻu.
- Faʻasolo le kulimi, faʻaopoopo le 0.5 kafa o le falaoamata o le falaoamata i se sipuni o suka, faʻafefiloi lelei, faʻaaoga i luga o foliga (naʻo vaega saʻo), a maeʻa le 20 minute, aveese le masikulu ma se mafanafana mafanafana i le vai. Toe fai lenei auala ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso gasologa manuia.
Laʻau mumu
O lenei oloa o se sulu masani lelei ma o le a fesoasoani ia te oe i le faafitauli o le lauulu le talafeagai.
- Tipi muamua se ipu o lentils muamua i totonu o se mea e fufulu ai, ona toe fai lea i se mea e fai ai le kofe, ona fai ai lea o ni nai taimi e toso ai i luga o se lauulu lelei e faia ai le paʻu lentil.
- Faafefiloi se sipuni o le paʻu ma le meli vai e fai ai se paʻu. Faʻaaoga i le mea sao mo le 20 minute, a maeʻa lenei taimi, fufuluina le moalochkoy i le vai mafanafana. Faʻatasi ma le kozhuyuhoy toe fai pe tasi i le vaiaso, ma isi ituaiga o paʻu - 2 taimi.
E mafai foʻi ona e faia lenei masini meaʻai mo le paʻu, aemaise lava pe afai e te lua faʻaiʻuga pe afai e te faʻapipiʻi le suamalie o le fua o le citrus, sua pateta poʻo le suavai maualuga.
Turmeric
Turmeric e mafai ona faʻaaoga faʻatasi ma nisi o tagata faimalaga e fesoasoani i fafine e faʻateʻa ese le mata e le o manaʻomia ma sili ona le lelei.
- Faʻafefiloi vaega tutusa o le falaoamata ma le falaoamata o le saito, faʻaopoopo le tele o le sima sa e manaʻomia e maua ai se paʻu mafiafia, ma faʻaaoga i foliga mo le afa itula aʻo leʻi fufulu. E mafai ona e faʻaaogaina lenei paluga faʻatasi i le vaiaso. Afai o le paʻu e tumau pea le lanu samasama mai le eletise, e faigofie ona aveese le pulu, susu ile suāsusu.