E masani lava ona fesili le tupulaga talavou ia i latou pe faapefea ona faateleina lo latou alualu i luma.
O se tasi o auala o fualaau, lea e manatu e matautia ma e le faʻaleagaina seia oʻo i le iuga. E sili atu le faigata o se metotia pe a gau ponaivi i luga o vae, ona faʻateleina lea ma o le tagata e faʻagesegese lona maualuga i le 12-15 senitimita (e masani ona faʻaaogaina).
O faamalositino ma faamalositino e sili ona lauiloa ma tumau pea le filifiliga sili mo le faateleina o le tuputupu ae.
Faatinoga mo le tuputupu ae
Ina ia faateleina le tuputupu ae i le mea muamua, e tatau ona e talitonu ia te oe lava ma ia mautinoa e alu i le sini faamoemoeina.
O se tasi o metotia o le faateleina o le tuputupu aʻe o se 'ie faʻavave, o se auala pito sili ona faigofie ma taugofie. O vasega i aso uma e maua ai le mea e manaʻomia. O le faʻalagolago i luga o le uʻamea faʻasaga i lima e manaʻomia i le mamafa faaopoopo, o lona uiga. o se tasi o au uo e mafai ona tautau i luga o oe, ina ia malosi le malosi o le malosi o le traction ma faasolosolo lemu i le vaega o le pelvic. Faʻaleleia o musika i tua e faʻalautele ai le tuputupu ae.
E mafai ona e tautau i luga o ou tamatamai vae, faʻaoga lou tamatamai vae i luga o le alatala, e manaʻomia lou tautau i lalo. I ia tulaga, o loʻo tuputupu aʻe foʻi lou tuputupu aʻe.
Faʻavae mai le pito i lalo 30-50 taimi i le aso. Faʻafefe mai le eleele ma maualuga le mafai e oso ai - o le a maua ai foi le faateleina o lou alualu i luma.
Tele le saofaga i le tuputupu ae o le galuega i le pasiketipolo, volipolo, afeleti, aau. Pau lava le mea e tatau ona manatuaina mo i latou uma oe mananao e ola aʻe - na o le malosi ma le onosai, faʻapea foi ma le tele, itula e tele i le aso o le faamalositino, o le a aumaia ai le faʻamoemoega na faʻamoemoeina.
Faia o faʻamalositino masani, e mafai ona e faʻatupulaʻia le tuputupu ae e 12-15 centimita i le tausaga.
O faʻatusatusaga o faʻatinoga, o le paleni o le mamafa i luga o le puʻe, na fuafuaina e fesoasoani tagata taitoatasi i tagata taʻitoʻatasi o loʻo fia ola aʻe.
O le taumafaina o meaʻai e aofia ai le tele o le konisini e fesoasoani foi i le faʻatupulaia o le tuputupu ae.
O taunuʻuga lelei mo le faʻalauteleina o le tuputupu aʻe e tuʻuina atu i vasega o yoga, ma ave foʻi le tele o vitamini e manaʻomia mo le tino e ola ai.
O vailaau faafomai e matua manaia lava
I aso nei, o vailaau faʻasaʻi ua tele ai le oso i luma. Faʻafetai i auala faʻaonapo nei, e oʻo lava i le tagata pito pupuu e mafai ona iloa lelei le tupu. Fausia fualaau (hormone synthetic), o se kopi atoatoa lea o le homone o le tuputupu ae o tagata.
Polokalame faʻapitoa mo le faʻatupulaia o le tuputupu ae o loʻo faia i nofoaga autu o le endocrinology, lea e fesoasoani ai latou te tutupu aʻe tamaiti laiti. O tamaiti ua afaina i le tupu o le homone, lea na le tuuina mai e le natura.
O togafitiga faafomaʻi ma le faʻaaogaina o le hormone e tupu aʻe e le o faʻamaonia i tagata uma ae le o taimi uma. O le mea lea e tatau ai ona mataituina le tagata taʻitoʻatasi.
O le tuputupu aʻe maualalo e mafai ona faʻavevesiina e nisi ituaiga o faʻamaʻi faʻavaivai, o le faʻaumatiaina o le a mafua ai le faʻamautuina o le tuputupu ae.
I le faʻamautuina o le mafuaʻaga o le faʻatuai o le tuputupu ae, e mafai ona matou faʻaogaina ma le saogalemu ni auala e faʻateleina ai le alualu i luma.
O le tele o taimi, o talavou ma tupulaga talavou ei lalo ifo o le 20 tausaga e le faamalieina i lo latou tuputupu aʻe.
Ina ia faateleina le tuputupu aʻe, e te manaʻomia se faʻasoaga o meaʻai paleni ma faamalositino. O se paleni paleni o taumafa a se talavou, o mea e tatau ai gaʻo, proteins, gaʻo, suauu meli, ma le taumafaina o fualaau faisua ma fualaʻau, o le a avea ma se tasi o tali lelei mo lona tuputupu aʻe. O le tele o meaʻai ma le falaoa uliuli ua manatu o se mea sili ona lelei e faaosofia ai le tuputupu ae. O le faʻaaogaina o ituaiga o saito ua seleseleina po o sana, o le taunuuga o le, pe a latou fai mai, "i luga o foliga".
Fautuaga aoga
E le tatau ona faaseseina e le mea moni e mafai e se tamaloa pupuu ona tupu tele, ae faaopoopo i ai ile centimita le maualuga ma o le a lagona e tagata talavou le sili atu le mautinoa ma le toʻa i le olaga i aso uma, i le fesootai ma isi tagata.
Aua e te manatu i lou loto e te laʻitiiti i lalo ifo o lau vasega. O le taumafanafana e lafoaʻi ma toe foʻi atu ia latou tupulaga, atonu e sili atu le maualuga. A uma mea uma, o nisi taimi e tupu ai se tagata e sili atu lona saoasaoa nai lo le mea na faʻamoemoeina. Manatua o le tuputupu ae laitiiti e le o se faʻalavelave ma o le alualu i luma e mafai ona taʻitaʻia i taimi uma i le itu saʻo, pe afai e te manaʻo moni i ai.