Savalivali
I le lava o le tuʻuina atu o le toto i le ponaivi o mea, e leai se "fufuluina" o le calcium mai ponaivi, o le a leai foi le pepe po o le tina o le a pagatia ona o le le maua o le calcium. O mea taumafa talafeagai ma auala e fesoasoani ai i le tau faasaga i le faʻamalosi ma tausia ai se tui masani o le intestinal peristalsis. O le faʻafitauli i le faʻavaivai e avea ma mea talafeagai mo tamaitai na leai muamua ni faafitauli i le fale.
A maeʻa ona savali i nofoaga matagofie e faʻaleleia ai lagona o le fafine maʻitaga, e sili atu ona lelei lona lagona ma e lagona ai le paʻu tele o le malosi. O aso uma e tatau ona e savali mo le 2 itula. Ma afai o le setete o le soifua maloloina o le fafine maʻitaga ua faatagaina, ona mafai lea ona e faia se savaliga umi. Afai e faigata ona faʻaaluina le tele o le taimi i luga o le gaioiga, e sili atu ona savali tolu taimi i le aso mo le tolusefulu minute. Aʻo leʻi oʻo i le maitaga o le olaga o se fafine ua le toaga, o lona uiga e le mafai ona vave suia. E tatau ona e amata i se 10-minute savali ma faasolosolo malie le umi o le auala.
Laei
O laei mo le savali e tatau ona filifilia e tusa ai ma le tau ma le vaitau. Aua e te oso i totonu o le matagi i totonu o se fulufulu fulufulu poʻo le afifiina o oe lava i se fusi o mea. O ofu e le tatau ona taofia le femalagaaiga, ia lelei ma faigofie. Afai o le tau masani i luga o le auala, e sili atu ona lelei le ofuina o se seevae e leai se afaina, pe afai e vevela le tau, ona tatau loa lea ona e filifili le filifiliina o lavalava masani, e mafai ai e le tino ona "manava" ma ave le afu.
O le vevela ma le maalili o le tino e tutusa lava le afaina. O seevae e tatau ona ofuina i luga o se mea faʻapitoa pe i luga o se falemaʻi, maualalo le mulivae mai le 3 i le 4 cm. E faigofie ona savali i seevae taʻaloga ma i laei taʻaloga. Aua e te savali i le aisa ma le faasee, faapea foi i lalo o le kiona malulu po o le timu. A leai se matagi ma se kiona malulu e pa'ū mai le lagi, o lenei savaliga o le a faʻaleleia ai le loto ma o le a aoga. I le taumafanafana e lelei tele le savalivali pe a le vevela, ae le o le sola maualuga, i lenei taeao i luma o le 11 i le taeao ma a maeʻa le 17 i le afiafi. Pe a oʻo i le 30 tikeri le vevela i luga o le auala, e sili atu le nofo i le fale ma e le afaina ai lou ola maloloina.
I le vaitau o le fugalaau, e sili ona lelei le aloese mai le nofoaga o se fuifui tele, aua o le manulele o laau e mafai ona mafua ai mea e oso ai. I lenei vaitau, e tatau i tamaitai ona aloese mai le savali, pe afai latou te maua i le pollen aʻo leʻi maʻitaga. E le fetaui mo auala savali i luga o le aai, lea e tumu i le ea ma fafie vevela. E le mafai ona faʻamanuiaina lenei mea, ae o le ai ai se aafiaga leaga i le fafine ma lana tama i le lumanaʻi.
O le savalivali e sili atu ona fetaui lelei i le talafatai, sikuea, paka. Aua ei ai nofoa mo le malologa ma o le ea e mama. Ma, afai e maʻi se fafine, o le a iai tagata o loʻo i le paka o le a laveaʻi ia te ia, pe o ia lava i luga o le telefoni o le a valaʻau i se falemaʻi ma faʻaalia le tiute o se nofoaga lauiloa. Mo lenei mafuaaga, e le tatau ona e savali na o oe ma fealuai solo i le steppe, mauga po o vaomatua. O le a lelei le savali i luga o luga o luga o luga o le ala.
O fafine maʻitaga o loʻo ola i luga o se fogaeleele, o loʻo faʻamavaeina e iai i le maualuga o le sili atu i le afe mita i luga aʻe o le sami. O le suia o le mamafa o le ai ai se aafiaga leaga i le soifua maloloina o le fafine maʻitaga, o le a faaosofia ai se suiga i le mamafa o le mamafa o se fafine, ma mafua ai foi ona suia le leo o le vaa, ma o le a mafua ai ona leai se gaioiga o le okesene.
E taua le manava ma le gaoioi lelei. E tatau ona tufatufaina atu le mamafa o le tino, aua e teu i le pito i lalo, aua e te paʻu, e mafai ona oo atu ai i le faoa faamalosi ma tiga. Ina ia e mulimuli atu mai le mulivae i le totini, o le a puipuia oe mai le solo o le savali ma mai le maʻila i ou vae. O le manava e tatau ona toʻa ma lamolemole. Pe a vave tele le pao o le savali, e mafai ona tupu le dyspnea. Ona tatau lea ona taofi le savaliga, nofo i luga o nofoa, malolo. O le alu i le fale, pe afai e lagona lagona le lelei i le pito i lalo, o le mamafa ma le vaivai i le pito i lalo e faateleina.
E faʻasaina le taamilosaga pe a iai se taufaʻamataʻu o le fanau mai vave, o le faapau pepe. O nei tulaga e manaʻomia ai le punou ile moe. E sili atu le talanoa ma le fomaʻi i le lomiga o se mea sili ona lelei ma faʻamalositino.
Afai o loʻo maʻi lou soifua maloloina, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi. Ia lava ia i ai le tusifolau, se fesuiaiga o pepa, se inisiua inisiua. O le mea lelei, o pepa uma ma faʻataʻitaʻiga e tatau ona tuʻuina i totonu o se faʻailoga, tuu i totonu o se ato ma aua nei faʻatasi ma le ato aʻo leʻi tuʻuina. O le a sefe se taimi e suʻe ai pepa e te manaʻomia. O se fomaʻi o le a fuafua le mea e fai i se fafine ina ia faʻaitiitia ai le afaina i se pepe faatoa fanau mai. Ia soifua maloloina ma savali ma le fiafia.