E faʻapefea, e te leʻi faʻalogo i se mea e uiga i le vumbildinge - toleniga maso o le tuaoi vavalalata? O le a le mea?
O le upu e manaia, e matua faamanatu mai ai le "bodybuilding". Ma o lenei mea e le o se tamaitai tele. Vumbilding - o se faʻalavelave o le aʻoaʻoina o maso o le vaʻaia vaʻaia (vuma - maso pulea vavalalata). O le taunuʻuga e mafai ona maua e ala i tagata faʻataʻitaʻi faapitoa. E iai isi metotia e fesoasoani e atiaʻe ai maso faʻapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mea e taʻua o Kegel o loʻo faʻaosofia ai maso o le fola o le papa. Ioe-a-... Mafaufau ma toso se koluma o tagata taaalo o ē, faatasi ai ma foliga mataga, saili faalemafaufau musika mafanafana. I luga atu o latou ua tulai mai ai se pule malosi, taitaia "Toe faia! Fai lua! ". E te manaʻomia lenei mea?
Aisea? O lenei toleniga e talafeagai mo le soifua maloloina ma le fiafia. Faʻafetai i faʻatinoga faʻapitoa e mafai ona e aʻoaʻoina e pulea ai maso o le vaʻai vaʻaia. E masani lava e le o pulea oe e ou manaʻoga, ae a maeʻa aʻoaʻoga faʻapitoa, o le ae aʻoaʻo e aofia ai le mea tonu e te manaʻo ai, e mafai ona e fetuunai le paʻu ma le malosi o le faʻamalosi. Suiga i le lelei o le feusuaiga e iai sona aafiaga aoga i la oulua mafutaga. Mo lau pele, o le a ese pea oe, ae e manaia i taimi uma. Aua le faatuai: aʻoina maso o le tino - puipuiga sili atu ona lelei o suiga nai lo le pulea malosi. I le taimi o le galuega, i lalo o le atuatuvale, o ou maso e sosolo malie. Ma o se pele e mafai ona le fiafia i le moega. Ma e faʻapefea ona e le fiafia! Manatu mataʻutia o le vaʻa, lea na masani ona aofia ai, ina ua uma le fananau mai, i tua atu o le sone o fesoʻotaʻiga. Ina ia toe faʻafouina le muscle, e tatau ona e toleniina i latou, ma o le a, i le isi itu, o le a faamalosia ma faatelevave le fiafia ma le lagona lelei. O le faamalositino e faʻasaʻolotoina ai foi tamaitai mai faafitauli faʻapitoa e fesootaʻi ma le faʻaletonu o le tino: o maso e faʻatautaia ai lenei gaioiga o se vaega o le mafutaga vavalalata.
O fea? I totonu o aʻoga, "geisha", o le puleaina o maso o le vaʻai vavalalata o se vaega o le faigata o sauniuniga a se fafine mo se mafutaga vavalalata sili atu, ma manino. O nei aʻoga e faʻavae i luga o aga masani a le au faipule o Thai alofa, le geishas Iapani ma le Taoist. O le mea lea - o loʻo faʻamalosia i le uiga o le "Oriental", o laei i palanikeke, faiaoga ma mea manogi o mea manogi. I se fomai tipitipi fomaʻi, e mafai ona e mauaina faʻamatalaga e uiga i Kegel exercises, lea e faʻamoemoe e faʻamalosia ai muso mafana. E te suʻesuʻe i le fale, ma e siaki e lau fomaʻi iuga. E tupu mea uma i se pisinisi ma e taʻua o fomaʻi. E mafai ona e suʻesuʻe i le fale e faʻaaoga lesona vitio. E mafai foi ona e galue ma ni ituaiga mea faapitoa faapitoa. Latou te galulue e faʻamalosia musika o le vaʻai vaʻaia, mo se faataitaiga, polo polo, lea o loʻo faʻatau atu i faleoloa feusuaiga. O lesona faapena e lelei mo tagata tauagafau, matamuli - tusa lava, leai se tasi e vaʻai ia oe iinei! Ma o loʻo e faia se mea aoga mo oe - vumbildingom - aʻoaʻoina o muso o le vavalalata.
Faatasi ai ma se tofo o le vanilla ... E te manao i lau pele e faafiafia oe ile moega? E masani ona togafitia lona ice cream ice cream: o loo i ai fualaʻau ma le calcium - o mea e manaomia mo le tino maso e lelei ona galue. O Vanilla foi e fesoasoani i le sili atu ona toʻa ma le fiafia i feusuaiga.