O le faʻavasegaina e mafai ona mafaufauina o se meatotino faapitoa o le maskloskeletal system, lea e fuafua ai le gaoioi o vaega taʻitasi o le tino. O faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e mafai ai e oe ona faʻateleina fetuutuunaiga, talu ai ua maua le maualuga o le aofaʻiga o gaioiga. Faʻatino le gasologa lelei, lea e faʻaalia ai lava ia i lana lava muscular effort, ma le gafatia le gafatia, ma matauina o se taunuuga o le gaioiga o malosiaga i fafo o le vaega o le tino ua siitia. E tatau ona tuʻuina faʻatasi faʻatasi ma le faʻamalosia o aiaiga o le faateleina o le aofaʻiga o gaioiga. Mo lenei mea, ao faia le toleniga, e tatau ona e taumafai e faateleina le alualu i luma, ona e oti atoa ai lea o fiva musika. I lenei tulaga, ina ia ausia, e le aoga le faatinoina o masani masani na faʻaaogaina e atiaʻe ai le malosi, talu ai latou te le maua le maualuga o le aofaʻiga o gaioiga.
Aʻo faagasolo taimi faʻatupuina, o le tele o suiga lelei o suiga o le tino ua maua. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻalauteleina le tui, e faʻapupula le avanoa faʻafefe, e faʻaleleia toto totoga o ona vaega eseese, ma faʻaititia le tikeri o le solia o fiva filem. O le faia o faʻamalositino faapitoa e fesoasoani foi e faʻaitiitia ai le tiga.
Mo i latou e talisapaia aafiaga o le soifua maloloina o lenei auala, o faʻamatalaga i le auala e tatau ai ona faʻatinoina faʻalava tino o le a fiafia. Ina ia faia lenei mea, e le tatau ona e alu i kalapu faapitoa faapitoa, aua o lenei ituaiga o faamalositino e mafai ona mafai i le fale. Ae ui i lea, aʻo leʻi amataina le faʻatinoina o faʻatinoga, e tatau ona e gauai atu i nisi vaega o la latou faʻatinoga. Aemaise lava, i le taimi lava lea ao leʻi faia le malosi faʻaletino e tatau ona faʻaalu, galo le taimi o aʻoaʻoga e uiga i mataupu o loʻo i ai nei ma taulaʻi na o le faatinoga o faʻatinoga. O sea faiga o le a mautinoa ai le lelei o le faʻaogaina o le tino ma o le a mafai ona taulai atu i le ausia o le lautele o le lautele, lea e fesoasoani i le fausia o le fetuunaiga.
I luga o le auala e faatino lelei ai lenei faʻatinoga, o le a tatou iloiloina auiliiliga mea nei mo le atinaʻeina o le fetuunaʻi:
1. Aumai i le tino se tulaga pepelo i luga o se puipui mafolafola (sili i le fola). Sii ou lima ma tuu i luga o le ogalaau, faasaʻo ou alofilima. Faʻapotopoto ou vae, vavae ese ou totini. Ina ia faia lenei faamalositino, muamua, i le tasi le lima, ona sosoo ai lea ma le isi, ona fai lea o gaioiga tutusa ma vaega pito i lalo. A maeʻa lenei mea, taumafai e faʻamalosi maso o le tua i se auala e mautinoa ai le faʻalauteleina o vaega eseese o le ulaula.
2. A o taoto pepelo i luga o se fogafale, tuu ou vae i se auala e paʻi ai vae, totini ma mulivae i le taimi lava e tasi. O le tino e tatau ona i ai i se tulaga tuusaʻo. Tuu ou lima i luga o le tino ma ou lima. Tata le mamao i le fola, ae aunoa ma le popole. Mo le faʻataunuʻuina lelei o lenei faʻamalositino, e tatau ona e alu i taimi taʻitasi, aʻo e malolo ma faʻavaivaia ou maso, ausia le faalauteleina o le tui.
3. Taʻu i lou manava, faʻalautele ou vae i se auala e mamao ai le va i le va o tamatamaivae pe a ma le 10 i le 15 senitimita. I luga o lima, tuʻu lou ulu ma fai ni gaioiga e tuʻuina atu ai.
4. Tutu latalata i le puipui, paʻi i luga o le ua, tauau, mulivae. A fai le faamalositino, ave se manava, ao sii i luga ou lima, taofi lau manava laitiiti. Taumafai e faʻalautele le tino ile agai i luga, ae aua neʻi gauia le mulivae mai le fola. A e alu, faʻafilemu maso ma faʻaititia ou lima.
5. Tutu, sii ou lima i luma ma tuu i luga o le fatafata i luga ma ou lima. A e manava tele, sii lou lima taumatau i luga o lou ulu, ao liliu lona lima. Sii lou ulu ma tilotilo i tua o le lima. I le itu tauagavale, toso lou lima tauagavale. Ona vevela ma malolo. Toe faia lenei gaoioiga e ala i le suia o lima.
A maeʻa lenei faʻalavelave, e tatau ona e taoto i lou tua po o lou manava, mālōlō ma maua sina malologa. O faʻatasiga o loʻo lisiina e mafai ona faia i soo se taimi talafeagai - i le taeao pe a uma se miti, i taimi o malologa i le aso galue poʻo le afiafi ao lei alu i le moega. Faatasi ai ma le amio saʻo ma faifaipea o ia tulaga faʻale-tino, o le faʻamalologa o le a le umi se umi. I le faʻaopoopoga, o le a maua e lou tino le faʻateleina le fetuunaiga, lea o le a mautinoa ai le matagofie o gaioiga.