E faʻapefea ona e fuafuaina le maitaga i le amataga, ei ai ni faailoilo e mafai ona latou maua sao saʻo. E i ai ni faʻaʻailoga e tatau ona e gauai atu i ai, lea o loʻo faʻaalia vave. Mai aso muamua o le maʻitaga i le tino o se fafine maʻitaga o loʻo i ai ni suiga, ae le o le a vave ona iloa. O nisi fafine latou te lagona ua latou i ai i se tulaga, o isi e tatau ona faatali, ona fai lea o se suʻega ma alu i le fomaʻi.
O faʻamaoniga muamua o le maitaga - leai se faʻanoanoa, vomiting, afu, faʻaleagaina o le vevela, suia le susu. O nei faailoga uma o se faʻamaoniga atoatoa o le maitaga. O le tele o fafine e iloa e uiga ia i latou, o isi e le faʻaogaina soʻo se taua i nei mea uma. E i ai fafine e mananaʻo moni lava e maua se pepe ma o sina mea itiiti lava i le tino ua ave mo le maitaga.
E faapefea ona fuafua le maʻitaga?
Toesea o masina taitasi
O lenei mea o se faailoga o le maitaga, e tatau ona e gauai atu, pe afai o le a tuai le taimi, e mafai ona tatou fai atu o se fafine ua maitaga. O lenei faailoga e moni i tamaitai 16 i le 40 tausaga le matutua, i lenei vaitau o se taamilosaga masani masani. O le tolopo e mafai ona siakiina i se suʻega, pe afai o le tuai e 1 le aso, ae sili atu le aua le faanatinati ma siaki pe a mavae sina taimi.
Ae o le mafuaʻaga o le tuai i le faʻagasologa o le tino e mafai ona:: faʻafitauli o le gamoni, faʻafitauli o le thyroid, popolega, faateleina le atuatuvale, e tatau ona amanaia nei mea uma.
Suiga o le susu
Mai aso muamua o le maitaga, ua suia ai hormoni o le fafine i le tino, ua saunia le tino mo le 9 masina fou, lea e aafia ai le susu o le fafine, aua o le a sauniuni e gaosia le susu o le tina. O matomatua o le anufe ua leva mai i vaiaso muamua o le maitaga ua afaina ai suiga. O le toʻatele o fafine ao le i taʻitaʻia e le tamaʻitaʻi latou te lagona le vaivai i totonu o le fatafata, ma a o maitaga o nei lagona e sili atu ona faʻailoa. O le maitaga atoa o le a fulafula ma tiga, e faʻaleleia le tele.
Vomiting ma le nau
O le inu ma le vili e mafai ona avea ma mafuaʻaga o le maitaga, o mafuaaga e mafai ona ese. Mai le nausea i le tolu masina muamua o le maʻitaga, o le afa o fafine maʻitaga ua mafatia. O nisi taimi o le vomiting e seasea ona tupu, ae o le faateleina o le vaitau, e mafai ona faʻateleina, e masani ona faʻafefeteina e nisi o manogi fulufulu. O le mafuaʻaga o le nausea e mafai ona faʻafouina i le tino, o nisi fafine e matua mafatia lava, o isi latou te le matauina. O le isi mafuaaga e ono paʻu ai puipui o le manava. Ae i le vaiaso lona 12, ua taofi le taoto. I nisi tulaga e le masani ai, o le vomiting ma le nausea e mafua ai le le mautonu ma avea ai ma le le mautonu. O le mea lea, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi, poʻo se fomai o le mafaufau, atonu e mafai ona avea ma se lagona malosi, atuatuvalega, poto masani.
Fautuaga mo maʻi o taeao
O nisi o fesoasoani fesoasoani i se tasi tamaitai, o isi fesoasoani atonu e le fesoasoani, ae i soo se tulaga, e tatau ona e taumafai.
1. Breakfast i le moega
E mafai ona avea lenei mea ma se miti mo tamaitai, ma o le maitaga o le a avea ma se avanoa lelei e faʻafefe ai oe lava ia. Afai e mafai, ole atu i lau tane e aumai lau 'aiga o le taeao i le moega. Taumafa, ma faatali mo le 15 minute aʻo leʻi toe tulaʻi. E tusa ai ma fomaʻi, o le a fesoasoani le manava atoa e faʻafetaui le taoto i le taeao. Afai e leai se tasi e aumai le taeao, ona tausi lelei lea mai le afiafi, kuka muamua, e tatau ona faigofie le 'aiga o le taeao.
2. Faaitiitiga o vaega
O se vaifofo lelei mo le aso e faasaga i le taotoga o le faaitiitia o le tele o meaai, ae ia faateleina le tele o taumafataga. O le manava o le a faigofie ona 'ai meaʻai, e taua tele mo fafine maʻitaga, talu ai o le a mafai ona faʻavaivaia puipui o le manava. O le tele o taimi e fafagaina ai meaai, o lona uiga o le manava o le a le toe gaogao mo le umi, lea e masani ona faʻaosooso ai le gaioiga.
3. Aloese mai mea manogi leaga.
O se fafine e matua nofouta lava ile manogi o lona tino i le taimi o le maitaga, ma o nisi ua mafua ai ona lagona le alofa. Aloese mai sugary, meaʻai vevela, mea manogi.
Faʻaleagaina o le vevela
I le amataga o le maitaga, o le avega mamafa o fatuga o le a faateleina, latou te galulue i se auala malosi, talu ai e masani ona sili atu ona faatumulia le vevela nai lo le maitaga. O le mea lea, e masani ona gaogao, e mafai foi ona avea ma faailoga o le maitaga. O le vevela e mafai ona tumau pea o maitaga uma lava, e pei o le fua o le fua e masani ona lolomiina i luga, e masani lava e tatau ona alu i le faletaele.
Faʻavave vave o lagona, faʻaleagaina
O le maʻitaga mai aso muamua ei ai sona aafiaga, e mafai ona e malilie i ai, aua e mafai e se fafine ona ita ma popole ona o le le mautonu ma le faʻamoemoe.
Faailoga o le maʻitaga, faʻapea foi ma le tele o le faʻailogaina, e mafai ona tiga, itiiti le tiga i le itu o lumbar, o le sacrum, o le pito i lalo. Afai e ogaoga le tiga, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi.
Suiga i le tofo
O lenei mea o loʻo naunau mo le masima.
Tauvalea ma le vaivai
E masani lava o se uiga masani i le vave maʻitaga. E mafai ona misia i latou e fafine ua vaivai ma vaivai i le galuega, oe le lava le moe.
I le faaiuga, e tatau ona faaopoopo e faapea o le maitaga e mafai ona fuafua i le fesoasoani a nei fautuaga, ae sili atu le aua le mateina, taumafai e saili nei faailoga uma ia te oe lava, aua o le mautinoa o le maitaga e mafai ona fuafuaina i se aso mulimuli ane, e sili atu le faia o se suʻega o le maitaga ma vaai i se fomaʻi.