I le fatu o se taumafataga o aso taumafa e lima aso o se tapulaa i luga o le taumafa o gaʻo ma gaʻo (e pei o le gaʻo e matua le manaomia i soo se ituaiga) ma le tele o mea taumafa masani ma a latou metotia kuka. Talu mai le amataga o le taumafanafana (radish mai i le ogatotonu o Me), o le tele o fuālaʻau fuālaʻau ma vine, o loʻo tumu i vitamini, e avea ma faavae o taumafa taumafanafana. Ma nai lo le laveina o le tino, o le a le gata ina faʻaititia le mamafa o le taumafataga, ae o le a faʻamanuiaina foi le tino. O le umi o le taumafataga e mafai ona faʻaleleia i le 10 aso ma se faʻaopoopoga o le pa'ū mamafa i le 10 kilokalama. O le foliga manino o le gau o le 1 kilokalama mo le 1 aso e mafua ona o mafuaaga e lua: Muamua, o le mamafa o le mamafa o le mamafa i taimi ma, lona lua, o le vevela i luga o le 20 tikeri (mo Rusia i le taumatau o Me) e mafua ai le faateleina o le manaomia mo se vai ma se paʻu tutusa manaʻoga - ma faʻaopopo ai foi le aafiaga o taumafa.
Meaʻai o le taumafanafana mo le 5 aso
Filifili se taumafataga e lima aso taumafanafana mo le 1 aso:
- Muamua o le 'aiga o le taeao: lauti faʻasusu ma sina fasi falaoa falaoa (cracker poʻo toast).
- Lua 'aiga o le taeao: 200 kalama o le siʻisi sisi le gaʻo.
- Taumafa: suamalie mai fualaau 'aina e leʻi faʻasalaina: kapisi, 100 kalama o iʻa, kāloti, aniani, pateta, tamato.
- Taumafa: aʻau (palu e aunoa ma le suauu) fualaau faisua (200 kalama) i soo se tuufaatasiga: aniani, pepa, namuni, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, eggplant, elekini, garlic, ceps ma tutusa. faatasi ai ma sina fasi falaoa falaoa.
- Muamua o le 'aiga o le taeao: kofe faʻasusu ma lua faga.
- Lua 'aiga o le taeao: se ipu susu e leai sona gaʻo-leai pe gaʻo-gaʻo kefir, afa afa faʻi.
- Taumafa: suamalie mai fualaau laʻau e leʻi faʻamaina: kapisi, kāloti, 100 kalama o pipi, aniani, pateta, tamato.
- Taumafa: aʻau (palu e aunoa ma le suauu) fualaau faisua (200 kalama) i soo se tuufaatasiga: aniani, pepa, namuni, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, eggplant, elekini, garlic, ceps ma tutusa. faatasi ai ma sina fasi falaoa falaoa.
- Muamua o le taeao: kofe faatasi ai ma sina fasi falaoa falaoa (cracker poo le toast).
- O le taeao lona lua: o se ipu e leai ni gaʻo-leai pe gaʻo-gaʻo kefir, afa afa tioata (currants).
- Taumafa: suamalie mai fualaʻau e leʻi faʻamaina: kapisi, kāloti, aniani, 100 kalama o moa, pateta, tamato.
- Taumafa: aʻau (palu e aunoa ma le suauu) fualaau faisua (200 kalama) i soo se tuufaatasiga: aniani, pepa, namuni, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, eggplant, elekini, garlic, ceps ma tutusa. faatasi ai ma sina fasi falaoa falaoa.
- Muamua le 'aiga o le taeao: lauti lanu meamata ma masi
- Lua 'aiga o le taeao: salati mai kapisi fou (100 kalama) ma ni fuamoa o salu e lua (poʻo se tasi moa meaai).
- Taumafa: suamalie mai fualaau faisua e leʻi faʻamaina: kapisi, kāloti, aniani, pateta, 100 kalama o iʻa, tamato.
- Taumafa: aʻau (palu e aunoa ma le suauu) fualaau faisua (200 kalama) i soo se tuufaatasiga: aniani, pepa, namuni, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, eggplant, elekini, garlic, ceps ma tutusa. faatasi ai ma sina fasi falaoa falaoa.
- Muamua le 'aiga o le taeao: tiʻetiʻe ma le afa afa o vine mo le vaitau.
- O le taeao lona lua: o se ipu susu e leai se gaʻo pe maualalo-gaʻo kefir ma lua pala.
- Taumafa: suamalie mai fualaʻau e leʻi faʻamaina: kapisi, kāloti, aniani, pateta, tamato, 100 kalama o le pipi.
- Taumafa: aʻau (palu e aunoa ma le suauu) fualaau faisua (200 kalama) i soo se tuufaatasiga: aniani, pepa, namuni, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, eggplant, elekini, garlic, ceps ma tutusa. faatasi ai ma sina fasi falaoa falaoa.
O se meaai sili ona lelei mo i latou e moomoo ia maua vave ni taunuuga. E le gata i lea, o se taumafataga e lima aso taumafa e faigofie ona faʻatagaina (pe a faʻatusatusa i se Farani poo se mea Iapani). O le lona lua faʻatasi ai ma se taumafa e lima aso taumafanafana i le i ai o se lua o le taeao (e pei o le Sibaritʻai).
Le lelei o se taumafa aso taumafa e lima aso
I isi taimi o le tausaga, o taunuuga o le taumafataga e itiiti le faʻalelei. O le lua toe foʻi o mea taumafa o le taumafanafana o le iai o le maualuga o le tino (i nisi tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le atunuu) e faʻapupula ai le aafiaga o le taumafataga, ae e manaʻomia ai foi le fesuiaiga o le taumafataga: e mafai ona faʻaopopo i le faʻaopoopoina o le taumafataga 200 grams o araisa (uʻu), poʻo le 100 kalama iʻavai, po o le 30 kalama o sukalati (sili atu ona oona).
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