3 taumafa sili taumafa taumafanafana

O le taumafanafana o se taimi sili lea mo le leiloa o le mamafa. O nei masina mafanafana e tolu lea e faʻamalosia ai o tatou olaga ma saofagā i ai. E tusa lava pe e te le matua faia se taumafaiga, e faigofie ona e faatofa atu i ni nai pauna faaopoopo.

Afai e te manaʻo i se iʻuga lelei, ona e manaʻomia lea e filifili se tasi o taumafataga sili ona lelei o taumafanafana e fesoasoani ia te oe e toe maua ai le fiafia! 3 taumafa sili taumafa taumafanafana

1. Taumafa Meaʻai

I le taumafanafana, o le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua e le mafai ona faʻafiafiaina, i soo se tulaga i au meaʻai, e tele salakeke i aso uma, e manaia! Lagona le saoloto e faataitai i fualaau faisua fou ma fualaau.

O le tuufaatasiga o le meaai saladisi e aofia ai vaega o loʻo i luga o fata o faleoloa i le tausaga atoa. O le taumafataga ua mamanuina mo le 2 vaiaso ma ua atoatoa pe afai e te manaʻomia le leiloa o le mamafa ae e te leʻi alu poʻo se mea taua. O se taumafataga o le salad o le a fesoasoani e te leiloa pe a ma le 7 kilokalama o le mamafa.

Vaiaso tasi

I le gasologa o le aso e mafai ona e gafatia e inu le 1 lita o le kefir le maualalo.

Breakfast: afa itula ao lei faia se taumafataga, inu se ipu mama mama ma vai i le sua o le tipolo. Mo le taumafataga o le taeao, ia saunia foi se salati o pears, lanumeamata lanumeamata, moli ma le vaitau ma sina yogurt maualalo.

Taumafa ma le taumafataga o le afiafi: matou te saunia se salati mai soʻo se fualaau faisua e te fiafia i ai, ae aua nei e faaopoopoina pateta. Vaʻai le salati i le sauni soya, sua o le tipolo poo le suauʻu olive.

Lua vaiaso

O le mea e totoe e tumau lava e pei ona i ai, naʻo le 'aiga o le aoauli e te manaʻomia e faʻaopopo ai meaʻai. I se aso, ia kuka mo oe lava le 100 kalama o meaʻai suamalie ma leai ni masima.

I le lua vaiaso uma o le taumafataga e mafai ona inu vai mama, lanu lanumeamata e aunoa ma le suka, sua o le tipolo. Mai i vaega tetele e sili atu ona lelei le teena, ia 'ai sina mea itiiti, ae sili atu nai lo le mea e te masani ai.


2. O le "Minus Lua" Diet
E masani lava ona i ai se taimi e manaʻo tele ai se fafine e foliga ataata ma talafeagai, ae i le taimi lava e tasi e mafaufau ai e uiga i lana ata i le taimi mulimuli! I ia tulaga e tatau ai ona faʻaaogaina meaʻai sili.

Ina ia mafai ona sau i le pepa, o le a lava le na o le lua aso.

Aso tasi: E mafai ona e 'aina le 1 lemoni, 4 aulama lanumeamata, 3-4 tamai falaoa ma se fasi mea lanu pata o meaʻai e maualalo.

I le aso lona lua o meaʻai, o loʻo totoe pea meaʻai. Afai e mafai ona e onosaia nei aso e lua, o le ae leiloa e tusa ma le 2 kilokalama i le mamafa. E mafai ona e toe faia le meaai pe a uma le vaiaso.

3. Meaʻai sua
Afai ei ai se kuka faila i aso taitasi, ona faigofie lea ona e leiloa ni nai pauna. Fai mai tagata 'ai mea taumafa o le tele o mea e te' ai i aso taʻitasi, o le sili atu kilokalama e mafai ona e leiloloa.

O se tasi o mea lelei o lenei taumafa, o le sua e mafai ona 'ai i soo se taimi o le aso ma e oʻo lava i le 6 i le afiafi. Afai e te le solia le taumafataga, ona fai lea i se vaiaso o le a faigofie ona e leiloa pe a ma le 5 kilokalama, ae e te lagona lelei foi.

O le mea lautele, o meaʻai lanumeamata uma e lelei ona e aofia ai le itiiti ifo o kalori. O le mea o le tino e faʻaaluina le tele o kalori i luga o le gaioiga nai lo le latou tauaveina i totonu oi latou lava.

I le faaopoopo atu i le 'ai o le kapeti, e mafai foi ona e' aina aano o manufasi, fualaau aina ma fualaʻau, iʻa, ae i se faasologa manino.

1 aso. Taumafa le tele o le susu e te manaʻo ai, aʻo e mafai ona 'aina ni fua, sei vagana ai faʻi.

2 aso. E mafai ona e 'aina fualaau faisua ma fuālaʻau i kuka kuka ma faʻanofo, vagana ai naʻo pi ma pi, e sili atu ma sili atu le tuʻuina atoa.

3 aso. 'Ai soup, fualaau faisua ma fua. Faʻaitiitia naʻo pateta ma faʻi.

4 aso. I lenei aso, e mafai ona e 'aina le 5 faʻi, inu susu susu, ma e le galo le gaʻo.

5 aso. 400 kalama o paluga tipi po o moa, e aunoa ma le paʻu, po o le iʻa, ia 'ai tamato, inu le itiiti ifo i le 6 tioata vai e aunoa ma le kesi ma le supa.

6 aso. E mafai ona e 'ai e pei ona e manao i paluga tipi ma salati mai kapisi, tamato, fualaau lanu meamata, kukama. Mai le fualaau aina i lenei aso e tatau ona lafoaʻi.

7 aso. I le taumafataga o le aso, fualaau 'aina, fualaau faisua, lauti poʻo le kofe e aunoa ma le suka, suamalie e aunoa ma le suka, kuka sukala e aunoa ma le pata, letus. Ia mautinoa e ai le 'ai.

I le taimi atoa o le taumafataga, e mafai ona e inu kofe ma le lauti e aunoa ma le suka, vai inu e aunoa ma le kesi, faapea foi fualaau fualaau suamalie. E matua faasaina le inu ava malosi.

O le fua mo le kuka kuka
Laʻau o le pasili, 6 pulu, 2 fasi pepa suamalie, 6 pusa lapisi, afa kapisi, totato fou, kāloti tetele. Lisi fualaau faisua i totonu o ni pusa ma faapipii i totonu o le suka. Matou te faaauau pea le kuka mo le itula. Taimi suamalie i le vaitau taumafa.

Afai e te manaʻo e tilotilo ma mimiti i le taumafanafana, filifili se tasi o meaai ma amata ona e iloa lou manaʻo!