O le toʻatele o tagata, aemaise tamaitai, e feagai ma se faʻafitauli e pei o se manava tele. O le maʻitaga, fanauina pepe, lactation, faʻafitauli e le lelei mo le tino ma foliga vaaia. O nisi, miti e fufulu le manava, alu i ni mea mamafa, mo se faataitaiga, naabdominoplastiku poo le taotoga mo liposuction. Ae ae e te leʻi faia se laasaga, e tatau ona e fua lelei mea uma. E le gata i lea, o nei aso e tele auala e mafai ona aveesea ai le manava e aunoa ma se taotoga.
Mo se amataga, e mafai ona e alu i totonu mo taaloga. Mo lenei mea, faʻamalositino i aso uma ma e manaʻomia le avea o se masani. E le o se mea e tatau ona fai, o le masani masani.
O a faʻatinoga e te manaʻomia e amata ai:
- Taʻoto i luga o lou tua, punou tulivae, faʻafesoʻotaʻi ou tamatamailima i le loka, tuu ou lima i tua o lou ulu ma aʻe i le tino. Laʻau i le taimi lava e tasi na fafaga i itu. Matou te toe fai 25 taimi i 3 auala.
- O le taoto i le pito i tua, matou te tuu ai alofilima i lalo o le papa, ona sosoo ai lea ma le itu i le tino matou te sii aʻe vae i le itu taumatau. O vae e tatau ona saʻo. O le faamalositino e faia e tusa ma le luasefulu taimi.
- Matou te faia se mea e tutusa ma le muamua. O le taoto i ona tua, sa matou sopoia ona vae i tulivae ina ia i ai se tau saʻo. Matou te faia le 25 slopes 2 taimi.
- Matou te nonofo i luga o le fola, tuu o matou lima i tua o matou ulu, ma tuu o matou vae i Turkish. Torso punou i luma, taumafai i le taimi e tasi e latalata i le fola. O lenei faamalositino e mafai ona tuʻufaʻatasia ma faʻalelei i le taumatau ma le agavale. I le faia o lenei tuufaatasiga o faʻatinoga, e te toleni ai maso o tua ma le au lomitusi.
Taumafa i le taumatau, leai se fiaai, ma sili atu ona faigata ma vave anapogi. O le aafiaga o ia ituaiga meaai e masani lava ona pupuu. E mafai ona e faatulagaina se aso mo oe lava poo se vaiaso foi, ae e tatau ona e manatuaina i le taimi e tasi e uiga i meaʻai talafeagai. E tatau ona e 'ai sina vaega laiti, ae tele taimi.
Ina ia aveese le gaʻo gaʻo mai le manava ae le o le togafiti i togafitiga, e fautuaina e vavaeese mai mea taumafa e tele meaʻai. O nei meaai e manatu e le lelei, aua e faʻavae i luga o calories gaogao ma gaʻo. Suga sa i totonu o ia meaʻai, ua i totonu o le tino, ua liua i se faaputuga o gaʻo, lea e teuina mulimuli ane i totonu o le manava. E le gata i lea, o le maualuga o meaʻai e maua ai le gaʻoloʻo gaʻo e le mafai ona faamalieina le lagona o le fiaaai, ma o le isi itu leaga lea o meaʻai. Mai le taumafataga e tatau ona faʻaaogaina le suasusu, suavai, ma faʻaaoga vai inu.
Fai lau meaai i se auala na i ai nai lo meaʻai gaʻo o fualaau aina ma fualaʻau fou. Muamua i le aso e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo i le lima fesoasoani. I fualaau faisua ma fualaʻau, filo meaai ma calorie e teuina i ni mea laiti, o lea e faigofie ai ona tumu. E sili le lelei ona 'ai i meaʻai e aofia ai le calcium. I le uma, o le calcium e fesoasoani i le vaevaeina o se tele o kalori, e le faatagaina ai e faaputuputu i totonu o le manava. E tatau ona vavae ese mai le taumafa o meainu uma, e aofia ai pia, aua o loʻo aofia ai le tele o kalori. E inu tele le inu ava malosi - o latou taumafa e mafua ai le manava, o lona uiga o le tele o mea taumafa o le a gauaʻi.
E masani ona e alu i fafo mo le ea fou, aua o le okesene e fesoasoani e taulima ai le atuatuvale. O le savali i totonu o le ea fou o le a mu ai calories faaopoopo. O le savali e mafai ona faʻapipiʻi faʻatasi ma taʻaloga, mafanafana, taʻavale.
Fai se massage. Faʻafetai i le massage, toto, lymph, lea e tafe atu i nofoaga e faʻamaʻapeina, faʻasaʻo le gaʻo gaʻo i nofoaga talafeagai. O gaioiga massage e faʻamaonia ai foi le galuega o le inumaga, faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract, lea e masani ona i ai se aafiaga lelei i le setete o le tino.
Faia se asiasiga i le potu faafiafia, o le mea o le a ofoina atu ai oe nei fesoasoani, e fesoasoani ai e faʻamama le manava: faʻamalositino faapitoa, afifi ma isi faʻamalositino.
Afai e leai se faʻailoga, asiasi i le taele. O faʻamalosolo faʻavae o se tasi lea o auala autu o le tauivi ma se tumutumu tele. O le vevela i totonu o le taele e tatau ona mafanafana mo oe, pe a uma le uila, ma se totigilima lima masini poʻo se pulumu, e tatau ona e suʻe nofoaga e manaʻomia se tausiga faaopoopo.