Siaki le saʻo o le faʻasologa
Nofo i lalo, i le va o le fatafata ma pulou e tatau ona oʻo i le lautele o ou alofilima e lua.
Avea oe ma tua i le puipui ina ia mamao le mamao mai le puipui i le mulivae e tusa ma le 7-8 cm. I le tulaga saʻo, o le tua o le ulu, tauau, papa e paʻi i le puipui ma le va i le va o le puipui ma le puʻu o le a le sili atu nai lo le mafiafia o le pama.
Tu i lou tulaga masani ma fua lou puimanava. Ona sii ae lea o le fata ma toe fua. Le eseesega ma le faʻaalia o le ituaiga o galuega e fai ai maso mo se taimi matagofie.
O tulafono o le agaalofa
Ave toe tauau, tusi i totonu o lou manava, manava i lou fatafata.
Taofi saʻo lou ulu: laina laina ile au e tatau ona tutusa ma le fola.
A e tu, taofi saʻo lou tua
Pe a savali, faia laasaga laititi pe puupuu, ae le masani, e tatau ona "ola"
Liliu ao savali, liliu le tino i se taimi muamua atu nai lo vae.
Nofonofo i luga o nofoa faʻatasi ma se pito i tua, alu ifo vave ma le lamolemole, e aunoa ma le faia o se punou i le pito i lalo. Nofo sao. Kuli e taofi faatasi.
A e tusitusi i le laulau, faʻagasolo i luma mai le puʻupuʻu, taofi saʻo lou tua.
Nofo i totonu o le taavale, fai i autafa, ae le o le ulu muamua. Muamua tuʻu se vae se tasi i totonu o le potu, punou ou tulivae, aua le punou lou tua, nofo filemu ma faigofie le gaoioi o le isi vae i totonu o le potu. A e alu i fafo o le taavale, soʻi lemu atu i le faitotoa, punou agai i luma ma tuu lou vae i le eleele. Faʻasese lemu le isi vae ma alu ese lelei.
Aoaoga faʻapitoa i le mafaufau mo le mauaina o le tulaga sao
A e savali, mafaufau i le savali i luga o se maea o taatia i luga o le fola, tasi le vae i luma o le isi;
Vaʻai faalemafaufau i luga o lou ulu e te tago i se fagu vai, aua le faʻaitiitia i lalo e puipui ai le vai mai le sasaa;
Vaʻai faalemafaufau o lou manava ma lou tua e vavalasi i le va o tusi o loʻo tu i luga o se fata;
Vaʻai faalemafaufau o oe o se pepe taalo i luga ole filo le vaaia ma o le puppetee e tosoina lou tino;
Vaʻai faalemafaufau o lou tino e aofia ai vaʻa a tamaiti, tuʻu i luga o le tasi ma le isi ma afai e te le tausia saʻo, o le a malepelepe;
Vaʻai faalemafaufau o oe lava o se faʻataʻitaʻiga o savali i lalo i le lapisi ma faʻaalia ni lavalava, o loʻo tilotilo atu ia te oe foliga vaaia o kamera ma e le tatau ona e toso.
O aʻoaʻoga faʻapitoa i le mafaufau e taʻitaʻia ai pea i soʻo se tulaga o le tino: tu, nofo, ao savali. Ina ia ave na mea e te manaʻomia na o sina mafaufauga ma mafaufauga.
Tulaga saʻo o le tino mo se taimi matagofie
Stantespina i le puipui, paʻi atu ia te ia i vaega nei o lou tino:
- ulu, e aunoa ma le siiina o lona auvae;
- tauau, toeitiiti liliu i tua,
- ogalima, ae le o tapulima;
- faʻailoga;
- tamai povi o vae, pe a mafai;
- mulivae.
Faʻamama le pusa, faʻafeiloaʻi le fatafata ma agai i luga. Faʻasaʻo lenei tulaga o le tino. Ave ese le puipui. O le auala lena e tatau ona e tauaveina ai oe. Faatasi ai ma lenei faamalositino, o le ae maua se manaia manaia o le vavae, ona tatala lea o le pusa.
Aoaoga faʻale-tino e faʻaumatia ai le faʻavave
O faʻatinoga uma e tatau ona faia i aso uma 5-10 taimi mo ni nai minute, faʻagesegese ma rhythmically i le lagona o le faigofie elasticity o maso.
Tutu saʻo, amata ou lima i tua o lou tua. Ave lou tauau i tua, sii i luga lou fatafata. Uu le tapulima agavale i lou lima taumatau ma taomi i le pito i tua, ia faateleina le le mautonu, e pei o taumafai e "vaelua" i latou i tua. A maeʻa ni nai sekone, taofi, ona toe fai lea o lenei gaoioiga i le 5 taimi.
Nofo i luga o le fola ma lou tua i le puipui, aua le punou, ina ia paʻi uma i ai le vertebrae. Maea ou vae. O auupega e punou se faasinoala i luga o le tauau ma sii aʻe i le maualuga o tauau, ia faapipii i le puipui pito i fafo. Fuʻu ou lima i luga ae o lou ulu ae le o le vavae ese mai latou mai le puipui.
Taʻu lou tua ile fola, punou ou tulivae, vae e tu ile fola. Tulima ou lima i luga o tauau ma alofilima i luga o le fola, talotalo i luga i se laina tafaʻi i luga o taumatau, o lea e paʻu ifo ai i lalo i luga o le fola. I le taimi lava e tasi, faʻamaʻo vae i luga o le fola ma faʻaloloa ou lima i luga o le tino, ao tosoina lou manava. Faʻafoʻi lenei tulaga mo le 10 sekone, ona malolo ai lea.
Taʻu i ou tua, punou ou vae, vae i le fola. Lima tu i tua o lou ulu ma ou lima lima i luga. Faasolo i lalo i le fola, toso i totonu o le manava. Faʻafoʻi lenei tulaga mo le 10 sekone, ona malolo ai lea.
O le mea lea, ina ia maua ai se tala malie, e tatau ona e tuʻuina atu faʻaletino se taimi itiiti i aʻoaʻoga faʻapitoa ma le mafaufau ma ia aua nei galo e teu saʻo lou tua.