O le toatele oi tatou i se taimi ao le i amataina se mea taua e amata ona faatulaga lelei i latou lava, aveesea le mamafa. I lenei tusiga, o le a tatou tilotilo pe faapefea ona leiloa le mamafa i le masina ae leʻi oʻo i se aso taua ma toe foʻi i le masani.
Faʻaʻeleʻele malulu
I lalo o le tele o laulau o le taumalulu, e le manava le tino, ma o se tasi lenei o mea faaopoopo o le mamafa o le mamafa. Ina ia mu le gaʻo, e manaʻomia e le tino le okesene. O le faamautinoaina lea o lona ulufale mai i totonu o le paʻu, taʻele i le taʻele i aso uma, sili pe a uma le taʻele, pe a uma ona tatala pama ma faʻamamāina tino paʻu. Tau lava e aua le faanatinati pe a uma le vai e fai ai laʻei ma lubricate le tino i le anti-cellulite poʻo le faʻamamaina o le kulimi, faʻatali 10-15 minute.
Faʻalavelave oso
Fai i le gasologa o le aso, faʻapea foi i taimi o vaalele.
Taofi lou manava i luga o le fale ina ia mautinoa ai le lelei o le okesene o le toto, (o le manava e tatau ona umi atu nai lo le manava): o le a fesoasoani e taofi le carbon dioxide i ou mama. O le carbon dioxide o le a faʻapipiʻiina ai le toto, o lona uiga o le faʻaoʻoina o le okesene i le tino o le a faʻapupulaina tele ma le isi musumusuga. Faʻafetai i lenei auala faigofie, e mafai ona faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma faʻavavevave le microcirculation i totonu o le tino.
I le manava le mavaʻa, o le toto e sili atu ona tumu i le okesene, o lona uiga o le paʻu e amata ona vevela, ma gaʻo, nai lo le susunuina, e teuina i vaega o faafitauli.
Aromatherapy
O aso uma, fiafia i le manogi o suauu o le moli, vine, lelati, lemoni, vine, nutmeg ma le pine, faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo. Faʻaopopo i le vai ni nai mataua o le tasi poo le tele o suauʻu, filifili se moligao i le mea manogi ma faʻaleleia au mataupu. Faʻafetai i lenei polokalame faigofie, e mafai ona e leiloa le 1-1.5 kg i le masina ma faʻaitiitia le foliga mai o le cellulite. E te manaʻo tele? Ona nofo ai lea i luga o se meaai, faapitoa lava na fuafuaina e tagata Farani e faʻamaonia ai le ata.
Le meaai a Parisia
Filifili meaai laiti-calorie, aʻai, malologa ma meaai i le afiafi. Ma o le ae le sili atu i le 1200 kcal i le aso, o se taunuuga e mafai ona e toesea 3-4 kilokalama i le masina. Taumafai e inu sili atu vaiinu (ia le itiiti ifo i le 2 lita i le aso) ma faʻagasolo atili.
I le taeao, inu se ipu vai i luga o se manava gaogao (e mafai ona e togi ese se sua suamalie), ma a maeʻa le 15 minute, ia 'ai kiwi poʻo le apu. Faatali se isi 10-15 minute ma alu i le uluai meaai, filifili se tasi o filifiliga nei.
O le afa o le vine, fuamoa e afaina, o le keke o le keke, lauti po o le cafe ma se sui e sui ai le suka. O se sisi, o se faʻu ma falaoamata, o se fualaau suamalie ma fua o le kiwi ma le yoghurt, tipu.
O se ipu o fualaau suamalie (1/4 apu, 1/4 pi, banana, kiwi, mandarin, 2-3 fasi fasi pineapple) ma le 4-5 popo, ua fai ma yoghurt; 2hlebtsa, omelet (2 protein ma le 1 yolk), se ipu vai moli poo se ipu kofe i le tar.
O le uʻamea moa ma le pulou, le afa-avocado salad, shrimp ma fualaau faisua (Tomato, kukama, letisi), faʻafefiloi i le sua o le lemoni ma ofuina i le suauu olive, pepa e tumu i fualaau faisua, apu.
Sisi sisi ma salati fualaʻau
O se sanuisi ma fasi fasi avoka ma le letus, o se ipu malamalama suamalie. Oatmeal i luga o le susu susu ma fualaau mamago ma sui suka, sui o se keke o yogurt poʻo le inu yogurt. Laʻau fagotaga i le toniga, zucchini suamalie, falaoa o le falaoa, se ipu vai mama. O le susu o le susu ma le sukalati ua kuka ma greens, salati fou, se ipu susu susu po o le lauti ma le 1 tsp. meli.
Inu se ipu susu o yogurt, susu susu pe yogurt masani e faaleleia atili ai le microflora o le intestinal ma taofia ai se osofaʻiga i le fiaai i le po.
Sauniuniga saogalemu
E leai ni lapataiga faʻapitoa mo lenei polokalama masina: e matua vaivai, agamalu ma faʻaleagaga.
E mafai faapefea
E le fautuaina e tagata e taumafa taumafa le umi o le masina e tausisia ai meaai maualalo (pe a ma le 1200 kcal).
Fai le laina
Fai se taamilosaga faalua: i le taimi lava e tasi e toso ese le pito o le tauau ma fufusi vae, punou i tulivae, i le pusa po o 15-20 minute uma, taamilo le leo. Mo le masina o toleniga i aso taʻitasi, e mafai ona faʻaititia le laina ile 5 simita.