Puipui mai mea e teʻi ma mai le la, ia manatua o le taimi e te leiloa, ma maua ai le mamafa, mafatia, mai lenei susu. I lenei tulaga, e le mafai ona e aloese mai le taʻavale ma faʻailoga. Aua e te paʻi i pepe, po o le a lava le mea e fai, e le saogalemu. E tatau ona ofuina le faʻailoga e ala ile tele.
E tatau ona e 'ai saʻo. Mo le mammary mamanu, o oloa e aofia ai vitamini A, E, C e aoga. O nei mea e aofia ai fualaau suamalie, meaʻai, apricots, kāloti. O le talafatu e mafai e le kapeti ona aʻafia le tele o le susu e le moni. Ae o le falaoa mai fatuga atoa, falaoa mai le paranesi, apricot mago, ma fesoasoani, e fesoasoani i lou fatafata e tumau i luga. E tatau ona faʻagalo e uiga i meaʻai ma le gaʻo tele, o le mea moni o le masima e taofia vai i totonu o le tino ma mai nei fesoʻotaʻi fesoʻotaʻi ua faʻaloloa. E tatau ona e gauai atu i le fefete a le tagata fai meaʻai, e aofia ai le tele o siama, lea e maua ai le susu i le elasticity.
Matagofie lou soifua maloloina i le mea muamua, aua nei galo e uiga i mea e puipuia ai le fatuina o sela o le kanesa: fualaau faisua, fualaau suamalie, uaina mumu, lanu lanumeamata, Pasila nati ma isi. Ma talu ai e le o se mea taua, aua le faʻaaogaina le ulaula ma le ava malosi, e leai se mea lelei, ma faʻaleagaina le tino e mafai ona faia lelei.
E le mafai ona matou suia le tele o le susu, ae e mafai ona e fetuunai le foliga ma iinei e mafai ona e sau i le fesoasoani o masini ma taʻaloga.
O le auala pito i sili ona lelei ma faigofie o le faʻafefiloi i le vai, o le suavai ei ai se lagona agamalu i luga o le paʻu, faʻalautele ai le muso. I le taeao, faʻaalu oe lava i nai minute ma o le a le mafai ona e faʻatali umi. Faʻasese le vaʻa i se lio faataamilosaga mai iʻu i ona tauau, aʻo uuina le paʻu. E mafai ona e faʻateleina le mamafa pe ae faʻafefeteina le eria i lou fatafata. O le auala aupito sili ona lelei e teu ai ou susu i le pito i luga, o le sasaa lea o vai malulu. O le vaʻaia o le vai e iai foʻi se aafiaga tele.
Mai le sami, lelei tele, ma e le tatau ona malaga i le sami. Tau lava o le ave 100 kalama o le masima o le falemaʻi ma faʻalūlūina i se lita o vai. A e faʻaofuofu, faʻalelei massage ma ni gaioiga, e aunoa ma le faʻaulu.
O se tasi o auala o le a fesoasoani i ou susu ia avea ma aulelei, ma o le a fesoasoani ia te oe ia fiafia. I le taeao, faʻafesoʻotaʻi le fatafata i poloka o le aisa, i ni faʻailoga tusitusia. Oe ma lenei susu o le a fiafia i lenei faiga.
O le susu e le o aofia ai le musika, o lau galuega o le fesoasoani lea. Aua le faʻafefe, ona o le lelei, e le naʻo le matagofie, ae aoga foi mo ou fatafata ma gaioiga i totonu. Fai volipolo, aau, tenisi, toso ese le fola ma luga o le puipui, o lea e te pamu ai lou tua ma lima, ma fesoasoani e faatumauina le matagofie ma le soifua maloloina o lou fatafata.
Fafaga ma susu le paʻu o le fatafata, aua o loʻo i ai nei auala e tele mo lenei mea. Ae ao leʻi faʻaaogaina, lenei poʻo lena mea, e tatau ona feutagai ma le fomaʻi aoga. Faʻatumu ia vai taʻitasi i le gel, serum, cream. Aua nei galo e uiga i matapulepule, ona avea lea o se tulaga lelei o le susu o le a sili atu ona manaia. O le mea lea, faatasi ai ma nei faatinoga faigofie, na e aʻoaʻo ai pe faapefea ona tausia ou susu i le soifua maloloina ma le matagofie. Manatua e tatau ona e tumau i le soifua maloloina ma le matagofie mo se taimi umi, aua o oe o le tamaitai sili ona lelei ile lalolagi.