Aʻo matou ola maloloina, matou te manaia tele: o se mea matagofie tele, lauulu lauulu, fao fao. O oe, ioe, ia iloa lenei tala faigofie: o mea uma e tutupu i totonu oi tatou e atagia mai i foliga vaaia. E masani lava ona tatou faia se mea sese tele ma faʻavevesi masini i foliga, e le o le popole e faʻatoʻilaloina i latou mai totonu ...
Ole faʻamaʻiina ole faʻamaʻi ile vave taimi e mafai ona puipuia ai i tatou mai le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina i le lumanaʻi. O nei suʻega lelei ma le faigofie o le a fesoasoani e fuafua pe fia le auala sao o le olaga e te taʻitaʻia, tusa lava pe e te 'ai ma le saʻo ma pe o lelei mea uma ma lou soifua maloloina. O lea la, taumafai e suʻe lou tino ma faʻalogo i mea o loʻo ia taumafai e taʻu mai ia i matou ...
1. E te le mafatia i le faʻamalaina?
Pulu oe i le paʻu i le tapulima mai fafo. Afai o le paʻu e vave faʻapipiʻi fafo - e te faʻaaogaina le tele o vai. Afai e manaʻomia ni nai sekone, e leai se vai o le tino. Siaki le lanu o le urine. O le mea e sili atu ona leaga, o le sili atu lea o le suavai e te manaʻomia e faʻaaoga ai.
Aisea e taua ai lenei mea? Le lava le vai i le tino e taʻitaʻi atu ai i le le mautonu, le vaivai ma le vevela.
Afai e le lava le vai. Soo se taimi pe a uma le kofe poo le lauti, inu se ipu malamalama vai. O le taofiofi masani o lauti e suia ai togalaau ma lafoai le kofe, lea e aveesea ai le vai talafeagai mai le tino. Inu ia le itiiti ifo i le 8 ipu tioata vai i le aso.
2. Maʻi i le gagana
E i ai sou maʻi pipili umi i lou gutu? Siaki pe i ai ni lanu paepae po o ni mumu mumu i le gagana? Faʻalogo lelei i lona lanu. O le pito i luga o le laulaufaiva e atagia ai le tulaga o le mama, o le faavae - o le toto ma le manava, o le aʻa e talanoa e uiga i le setete o fatugaʻo, ma le itu i fafo - o le ate ma le gallbladder. Le lanu masani o le laulaufaiva e mumu.
Aisea e taua ai lenei mea? Afai e te tilotilo atu i lou gutu, e le gata ina mafai ona e iloa le i ai o caries ma stomatitis, ae e fuafua foi i se taimi muamua o le maʻi le tele o totoga o le tino.
O le a le mea e tatau ona ou faia pe afai ei ai ou faafitauli i loʻu gutu? Faigafaiva i tulimanu o le gutu e taʻu mai ai le leai o le B vitamini. O tulaga ma soga i le gutu e faailoa ai le mumū o le gutu e mafua mai i siama eseese. Pipi i nisi o vaega o le gagana - e uiga i faafitauli ma totoga o loʻo i ai i nei atunuʻu. Afai i le taimi o le siama o oe lava ia e te matauina se mea sese i lou gutu, ia vave faafesootai lou fomaʻi tipitipi ma asiasi i le fomaʻi.
3. O le a le mea na natiaina mata?
Vaʻai i le faʻata, toso le eyelid pito i lalo. O le a le lanu o le ie i lalo o le mata o le mata? Afai o le pito i totonu o le lili e paʻu, siaki le maualuga o le hemoglobin.
Aisea e taua ai lenei mea? I lenei auala faigofie, e mafai ona faʻatuina i se taimi vave le i ai o le anemia, lea e mafua mai i le le lava o le uʻamea i le tino.
E leai se anemia. Ina ia aloese mai na faʻamaʻi, ia 'ai naʻo fatu pi, oloa gaʻo atoa, fualaau faisua lanu, povi ate. O le taeao e sili atu nai lo le oatmeal, faʻamaoaigaina i vitamini ma minerale, o lea o le ae saunia ai lou tino ma le uʻamea. Aua le inu kofe poʻo le lauti ao 'ai. E sili atu le inu i se ipu vai moli, aua o le vitamini C o loʻo i ai i totonu e faʻaluaina ai le faʻaaogaina o le uʻamea.
4. O a Itu o loʻo Talanoa e uiga i
Afai o loʻo i ai vae i le vae mai seevae, ona i ai lea ile tino - nisi o faafitauli.
▲ Faʻasalaga "faʻamalosi" i pito o mulivae - faʻalogo lelei i sooga.
▲ Afai o le sana "togafitia" mai le mulivae e alu i totonu o le manava, e sii i luga le vae - auai i le iniseti.
▲ Maʻa i pito pito i fafo o vae - siaki le vaʻa.
▲ Pusa i lalo ole tamatamai lima agavale ile vae - faafitauli i le fatu, i lalo o le taumatau - ma le ate.
▲ Maʻa i luga o alofilima i tafatafa o tamatamailima e fa (sei vagana ai le lapoa tele) molimau i le popole tele ma le vaivai.
▲ I luga o pito i tua o lima matua, paʻu o le paʻu - siaki le vevela vevela.
5. O mea uma o loʻo i ou lima
E ala i le fetuutuunaʻi o tamatamailima ma tamatamaivaevae, o loʻo faʻamautuina e le au faamalolo i le itu i sasaʻe le tele o le tino e faʻasusu i le tui. Faia se tamatamailima lima ao le i alu i le moega, faʻaaogaina se suauʻu fuālaʻau gaʻo - olive poʻo le sima samame: o loʻo i ai le gafatia e "toso" toxins mai le tino. O lenei faiga e le gata ina maua ai se foliga matagofie - o se tasi lea o auala sao e faamama ai le tino ma toe faʻafoʻi ai le malosi.
6. O le a lou sulugatiti?
O se faʻaleaoga faʻapitoa faigofie-fuaina le puʻupu i le pusa. O lona fusi e mai i le 81 i le 88 cm? O lenei mea e faʻaalia ai se lamatiaga ogaoga i le soifua maloloina. Afai e sili atu i le 88 cm le maualuga, o le mea matautia, faasolosolo, e faateleina. O fafine e iai foliga e pei o le apu (faʻapupulaina le tumu i tafatafa o le puimanava), e mafai ona muaʻi oʻo i le maʻi fatu. I le ituaiga o foliga o foliga (faateleina le atoatoa i le itulagi o sulu ma papa), o lenei tulaga lamatia e itiiti ifo.
Aisea e taua ai lenei mea? O le faʻamaeʻaina o se faʻateleina o avega i organs uma ma faiga, o aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o le stroke ma le fatu fatu, o se predisposition i le maʻisuka.
Alu atili ma 'ai lelei! E tusa lava pe e te leiloa le 5-10% o le mamafa o le mamafa, o lou soifua maloloina o le a faaleleia atili. O le a faʻaitiitia le tulaga o le Cholesterol, o le a faʻaitiitia le mamafa o le mamafa o le fatu ma le pine. Aua e te nofo i luga o se meaai malosi, ma alu i se soifua maloloina lelei ma maloloina lelei.
7. Fuaina o le pulutala
Fai nisi o faamalositino ma i le taimi lava e uma ai lena fua o le pulus. Afai e sili atu ma le 135 i minute taitasi - ia e gauai atu i le puipuia o faafitauli i le cardiovascular system.
E tolu minute talu ona faʻamalosia, toe fua lau pulupau. Afai e leai sau faʻafitauli o le soifua maloloina, e tatau ona toe foʻi le pulupulu masani. Ona o lenei faʻamaʻi, o faʻamaʻi i se taimi vave e sili atu ona faigofie ona iloagofie ma faigofie ona togafitia pe a manaʻomia. Manatua: o maʻi fatu cardiovascular e le o se ulavaga!
Aisea e taua ai lenei mea? O le fatu e taʻu mai ai le tulaga o le popole, faʻaalia le galuega a le loto, ma o lea, o loʻo faʻaalia ai le tulaga lautele o le tino.
O le a se mea e tatau ona ou faia? O le malosi o le faʻamaoniga lea o le soifua maloloina. Aoao oe lava. Faʻaalu se taimi e molia ai ma savali i luga o vae, ma i faaiuga o vaiaso, e oʻo lava mo le tele o itula faʻaalu i le ea fou. O le toto, faʻavevelaina, ma le tino e manaʻomia e le muso o le fatu.