E faʻapefea ona tausia se tagata laʻititi i le tafaoga

I taimi uma ma soo se mea, ma e oʻo lava i le malologa, e tatau ona e manatua e uiga i le mate. E le o le ae le maua se taimi e tepa ai i tua, aua o le a uma ona e faʻatulagaina se vaega lua o le kirimulimi fiafia ice cream ma fualaau aina, caramel ma nati ma se pusi fiafia "Pino Colada". E le afaina po o fea e te alu ai i tafaoga: i Europa poʻo le Bahamas, - mulimuli i fautuaga faigofie nei pe faapefea ona tausia se tagata laʻititi i le tafaoga, e mafai ma i aso malolo e teu ai le fomu.

• Suavai e fesoasoani e faapaleni vai. O lea ia inu tele vai, e le afaina ai oe.

• O le nofoaga e filifili tele. Filifili le nofoaga tutotonu. E sili le sailia o le faletalimalo iina, o fea e mafai ona e alu ai (e aunoa ma le faʻaaogaina o femalagaiga) i le matafaga, fafusi poʻo faleoloa. O le taamilosaga o se auala sili lea ona lelei e alu ai mo taaloga i le tafaoga. O loʻo e alu, ma e ese mai i lenei mea, e te maua lagona lelei mai le mafaufau ile natura o loʻo siomia ai, manava i le ea fou - e le pei o le aveina o se taavale. Alu i se malaga po o le tilotilo i luga o le vae, aua o totonu o le taavale o le faamalama o mea uma o le a foliga ese. Na e fuafuaina le 'aiga o le aoauli po o le' aiga i le faleʻai i lata ane? O se avanoa matagofie e savavali ai ma se vaega o uo ma talanoaina ni lagona fou ia i latou.

• I mea uma lava, mataʻituina le faʻalelei. Ae pe a mafai ona e foia mea uma, pe a le o taimi o le tafaoga? !! !! Peitai, ina ia faasaoina le fuainumera, e tatau ona matauina le fua. O le a foliga mai e sili atu le suamalie pe a faʻapea e te vaʻaia soo - i le lua i le tolu aso. Ma, e tusa ai ma lea, ave le afa o le fuataga - o le aofai o kalori e faʻaititia e le afa! I taimi o tafaoga, matou te malolo ai ma o loʻo naunau e maua mea matou te le masani ona fai. A uma mea uma, o le tafaoga o se taimi o le fiafia, ae e le manaʻomia le tuʻuina atu o le malo. O le manaʻoga e taumafai e tofo i se mea matagofie, pe na o se mea e ese le manaia (e masani ona le aofia ai i le meaai, pei o le maualuga-kalori) e masani. I lenei tulaga, filifilia se tasi o le meaʻai, toe iloilo le taumafaina o se tasi. Ou te fiafia tele i le tausaafia, o le mea lea, e le o le faaleagaina o se ata faatauvaa, e masani ona ou le 'ai i le taumafataga o le afiafi pe ai foi sina mea itiiti, ma ou manao e fai se salati nai lo meaai mama ma maualuga-calorie.

• Puleaina le faʻaaogaina o le ava malosi ma le kofe. O mea inu ava ma caffeinated e afaina ai le galala o le tino, aemaise lava i vevela vevela. E le mafai ona e lafoaia atoa le ava malosi - ia maitau le "uiga auro": aua e te faʻamalosi. E fautuaina e faʻagata le faʻaaogaina o le kofe i lua ipu (pe itiiti ifo). Ma se isi mea faalilolilo: pe a maeʻa se pisafana poo se ipu kofe e te manaʻomia e inu se ipu vai - e fesoasoani e toe faʻafoʻi le paleni o le vai.

• Fai le taeao i lou potu. I le aoauli o le faʻasologa o oloa ma faʻi, yogurt ma le taeao o le faletalimalo. Ia mautinoa e amata le aso i le taeao. Le fesoasoani a le taeao e teu ai le malosi mo le aso atoa ma lagolagoina le faagasologa o le metabolism. E faigofie lava ona e maua pe ave faʻatasi ma oe "meaʻai" (mo se faʻataʻitaʻiga, taga mai le falaoamata popo, faʻi, malosi (e aunoa ma gaʻo), yogurt). E le gata i lea, o lenei taumafataga o le a taofi oe mai le manaʻo e 'ai se taumafataga mamafa, gaʻo ma le itiiti o meaʻai. Taumafai ia fai lau 'aiga o le taeao i le soifua maloloina ma le aoga pe a mafai, e ui lava o le mea moni e faigata ona faʻafeteina paʻu ma le faʻalauteleina e masani ona aofia i le taumafataga o le taeao i le faletalimalo.

• Taumafai e aau tele. Afai oi ai se matafaga po o se vai vai latalata ane, ia mautinoa e aau i le tele o taimi i le aso ma taoto i le la (ia aua le faʻaaogaina!). Ia, afai e te le fiafia e aau, ona mafai lea ona e savali i le matafaga pe taalo volleyball.

• Faalatalata pe ae ala. O lenei ma "ala mai" moe sili atu momoe, ma o le a molia oe i le le mautonu mo le aso atoa!

• Faʻaaoga greens. Leai, o le talanoaga e le o le tupe - e ui o le a malie, a ea? Ioe - VEGETABLES! Mo le manao i luma o le ipu autu, ia faatulaga se salati o fualaau faisua fou. O fualaau faisua e le masalomia oa tatou uō sili ona lelei, ma o se auala sili e tausia ai lou soifua maloloina ma lau ata i le malologa! Latou te tamao'āiga i vitamini, antioxidants ma minerale, lea e faʻatonutonu ai le faagasologa o le faʻamaʻiina o kalori e le tino. Ma e le o talanoa foi e uiga i le tele o faamanuiaga o fiber!

• Paʻu. O le a le mea sili atu ona matagofie nai lo le filemu ma le toafilemu o le agaga? Taumafai e mafaufau loloto! Faʻamafanafana nofo ma manava atoa.

• Ia malie ma fiafia i taimi uma o tafaoga. E maua ai o le ata e mu ai calories i le auala e tasi e pei o le faia o taʻaloga.