O oe o le leoleo o le fale, e tusa lava po o le a le manaia o lona leo. Ma ia tuu atu i tamaitai o loo faanatinati e "fai se galuega", fai mai e mafai ona e 'ai i totonu o le faleaiga, na o oe ma i latou, latou te manatua le pancakes o tina mai le laiti ma le tinamatua. Mafaufau, o le a se mea o le a manatua e lau fanau pe a latou tutupu ae? O sandwiches mai meaʻai vave?
Sea Soup
Malamalama ma le matua leai se caloric filifiliga mo se aso vevela!
Meaʻai o le ipu:
- Suavai 2.5 lita
- Pike perch - 300 g
- "Sea cocktail" - 500 g
- Onion 150 g
- Ris-100 g
- Ata - 2 cloves
- Dill - 1 paipu
- Titi, pepa - ia tofo
Numera o tautua - 4
Caloric aoga - 132 kcal / tautua
Taimi o le kuka - 40 min
1. O fualaau taumafa ua malulu ua vele, fufulu. 2. Lisi lelei le suamalie i vai inu, sasaa atu i totonu o se fagu, sasaa vai inu ma kuka mo le 15-20 minute seia maeʻa. 3. Tatou te faamamaina le iʻa, aveʻeseʻese le ulu ma le ulu, tipi i ni vaega, fufulu ma le faaeteete. 4. Oona, garlic ma dill ua fufulu. Oona ma le keleni ua tosoina. Greenery ua nutimomoia. O le tipi ua tipiina i totonu o pusa, ma ua sopoia le kalama i le squeezer kele. 5. I totonu o le uʻu falai e sasaa ai le suauu fuālaʻau, faʻamafanafana ma sasaa le aniani. Fuga 2-3 min. Faʻapipiʻi iʻa e faʻaopoopo i aniani ma faga isi 5 minute. 6. I totonu o se fagu e sasaa ai vai, aumai i se vevela, moe i luga o le sami, masima ma le pepa e tofo ai. Matou te kuka mo 2-3 minute. 7. Faʻaopopo le sukalati ua kuka i le kuka ma kuka mo le isi 3-4 minute. 8. Faaopopo le iʻa ma le sipuni i le sua. Matou te kukaina le isi 1 -2 minute. 9. Saunia le kuka e liligiina i totonu o papatusi ma i totonu taʻitasi tatou te faaopoopoina greens ma gel.
"Soo" mai pateta
Salo ma pateta o se sili sili ona lelei o oloa a le atunuu!
Meaʻai o le ipu:
• Meaʻai - 800 g
• Onion - 2 pi.
• Fua - 1 pc.
• 2 punetisi mango
• Salo 100 g
• Laʻau - 2 cloves
• Tasi, pepa - ia tofo
Auaunaga - 3
O le kalori o loʻo i ai le 280 kcal / tautua
Taimi e kuka ai - 1,2 h
Auala e kuka ai:
1. O le gaʻo fou e tuu i le pusaaisa mo le 2-3 itula. 2. O le gaʻo faʻaputuina e tipi i totonu o ni nai cubes (0.5x0.5 cm). 3. E fufuluina le kuka, fufulu ma fufulu i luga o se falaoa lelei. Faʻasusu lelei le sua. 4. Laʻau ma le kulisi fufulu, pi. Oona soʻo lelei ona tipiina i totonu o pusa, ma o le kalone e pasi atu i le kalama. 5. I totonu o se fagu, sasaa se tamaʻi fualaʻau manogi, vevela ma sasaa le sipisi vaʻai. Ava mo le 3-5 minute. 6. I totonu o le pesini, faʻafefiloi pateta ma paluga, olani falai. Matou te faʻaopopo se fuamoa, se mango, keleka. Solim, pepa e tofo ma faʻafefiloi lelei. 7. Tuu le masima pateta i totonu o se ato mo le tao, tufatufaina tutusa, ina ia maua ai se "soisi". Faʻapipiʻi ma le faaeteete se "sooga", o se nila e faia ai le tele o pu. 8. Vaʻaia le ogaumu ile 200 ° C. Pipi le "soisi" tuʻu i luga o se pepa tao ma tuʻu i le ogaumu mo le 50 minute. 9. Matou te aveeseina le "kuka" mai le ogaumu, faʻaliliu i lalo, aveese le afifi, vavae ese ma le faaeteete ma tautua i le laulau.
Gazpacho Freshworm
O se ipu malulu e saunia e aunoa ma ni pateta ma ni meaʻai!
Meaʻai o le ipu:
- Tomato - 500 g
- Bulgarian pepa - 300 g
- Kukama - 300 g
- Onion - 150 g
- Ata - 1 -2 cloves
- Olive olive - 100 ml
- Uaina vine -2 tsp.
- Titi, pepa - ia tofo
Auaunaga - 3
O faʻataunuʻuga o kalori 94 kcal / tautua
Taimi o le kuka - 20 min.
Auala e kuka ai:
1. E fufulu le kuluti, kukama, pepa, aniani, dill ma le garlic. 2.Uu paʻu pepa. O Tomatoes ua ufiufi i vai tafe ma faapipii. E faʻamamāina le pepa mai fatu. O eleni ma le kaloliki e faʻamaʻapeʻa ma maeʻa tapena. 3. I totonu o se mea e gaosia ai le suamalie tatou te tuʻimomomoina tomato, pepa, kukama. 4. Faʻaopopo le kālati, aniani ma le uaina uaina i le palapala. 5. Tatou te faatumuina le gaspacho i le suauʻu olive. Solim ma le pepa e tofo ai. Ma le isi, o mea uma ua sasaina lelei. 6. Soup-gaspacho tuʻu i le pusaaisa mo le 4 itula. 7. Tatou ave le sua mai le pusaaisa, fafasi i laau afu ma tautua i le laulau.
Laua o le meli
O le moa-o le sinapi e avea ai lenei mea manogi manaia ma manogi!
Meaʻai o le ipu:
- Palu anufe - 1 kg
- Ata - 2 cloves
- Mustard - 2 tbsp. sipuni
- Soya sauce - 2 tbsp. sipuni
- Med-1 tbsp. se sipuni
- "Hmeli-suneli" - 1 tbsp. se sipuni
- Mayonnaise - 2 tbsp. sipuni
Numera o fesoasoani - 4 Calories - 412 kcal / tautua
Taimi e kuka ai - 1,2 h
Auala e kuka ai:
1. O apaau anufe ua fufuluina ma solo i se solo pepa. 2. Tatou fufuluina le keleka, faamama mai le paʻu, pasi i totonu o le kele. 3. Saunia le saumalie: i totonu o se pesini matou te sasaa atu sau soya, meli, faaopoopo le kālati malō, pepe, "Hmeli-suneli" ma faʻafefiloi ma le faaeteete mea uma. 4. Faʻafefe i luga o siva ma faʻaopopo i se pesini, matou te tuʻuina i totonu o le pusaaisa mo le 3-4 itula. 5. Faʻapipiʻi le ogaumu i le 200 C. Faʻamasusu le gaʻo ma le suauʻu fuālaʻau, salalau apaʻau i luga o le apa, faʻamamaina i le mayonnaise ma sasaa atu le sauʻai totoe. Matou te tuu i le ogaumu mo le 20 minute. 6. Lili apaʻau ma tuu i le ogaumu mo le isi 10 minute. Matou te tuʻuina apaʻau i luga o le ipu.
Soup mo tamaiti
Tino, agaalofa ma lelei.
E faʻapefea ona saunia se ipu:
1. Vaimama ma aniani fufulu, pi. Tipi pateta i fasi fasipepa, ma aniani i totonu o poloka. 2. Sasaa le susu i totonu o se fagu, tuu i luga o se afi ma aumai i se vevela. 3. I le susu susu, faaopoopo pateta pateta ma aniani. Matou te kuka mo le 7-10 minute. 4. Tatou te aveese le pateta mai le susu, tatou te lafoina i totonu o se pesini ma togi i se tui. Liligi le paluga pateta i susu ma aumai i se vevela. 5. Ua faaopoopo Vermicelli i le susu-pateta, masima e tofo ma kuka mo le isi 3-5 minute. 6. Faʻaopopo le pata i le kuka ma kuka mo le isi 1 minute. 7. Faitau le kuka e sasaa i luga o papatusi ma tautua i le laulau.
Mini pizza "ato o le musu"
Meaʻai mushroom ma se faʻamatalaga piquant - o se filifiliga sili mo le aiga!
Meaʻai o le ipu:
- Pulu niʻi (kuka) - 40
- Musika - 200 g
- Puff pastry - 500 g
- Onions - 1 pc.
- Kāreti - 1 pc.
- Seleti (ala) - 1 pc.
- Garlic - 1 nifo
- Thyme 1 itula. se sipuni
- Uaina (malogo) - 1/4 ipu
- Pulu - 1 ipu
- Fuamoa - 1 pc.
- Dill - 1 paipu
Numera o tautua - 4
Faʻafiafiaga Caloric - 230 kcal / tautua
Taimi e kuka ai - 1,2 h
Auala e kuka ai:
1. Fagafulu gaʻo tila. O eleni, garlic, mushrooms, kāloti ma seleni ua fufulu i lalo o le vai tafe. O eleni ma le anika ua faʻamaʻi. O le tipi ua tipiina i totonu o pusa, ma ua sopoia le kalama i le squeezer kele. Kāreti, falesa ma musika e vaʻaia ma lelei le gaʻo. 2. I totonu o se fagu, sasaa se tamaʻi fualaʻau manogi, faʻamafanafana ma sasaa le aniani tipi. Fufulu mo le isi 3-5 minute. 3. I aniani, faaopoopo le seleni seleni, kāloti ma falai mo le 5 minute. I totonu o se mea falai, faʻapipiʻi le keleni, pulo ma vele isi 5 minute. 4. O fualaau faisua, faʻapipiʻi meaʻai ma le uaina. Faʻasolo mo le 15 minute. 5. I totonu o le pani, sasaa le kulimi ma le sipuni mo le 5 isi minute e faʻafefiloi ai le paluga. 6. Faʻapipiʻi le umu i le 180 ° C. 7. Mai le puff pastry na vavae ese se tioata tele o liʻo. O liʻo taʻitasi e faʻapipiʻi i itu e fa e fai ai ni "atigipusa", lea matou te salalau ai le faʻatumu ma tuʻu i le ogaumu mo le 15-20 minute. 8. Saunia le pusa-pizza i luga o papatusi ma tautua i le laulau ma fualaau faisua fou.
Vailaʻau suamalie
Malamalama, fou ma matua le lelei meaʻai!
Meaʻai o le ipu:
• Suavai - 0,5 l
• Tomatoes - 2 pi.
• Laʻau malie - 1 pc.
• Rice - 50 g
• Onion - 1 pc.
• Pasili - 1 paipu
• Tasi, pepa - ia tofo
Numera o fesoasoani - 2
Faʻaoga Caloric - 112 kcal / tautua
Taimi o le kuka - 40 min
Auala e kuka ai:
1. Onion, tamato, pasisa ma le pepa fufulu i lalo o le vai tafe. Oona e vavae ese mai le paʻu ma tipi i totonu o poloka. I le pepa matou te aveeseina fatu ma vaeluaina i totonu o ni pusa. O le Tomatoes e faʻaaogaina i vai inu, vela ma tipi i ni vaega laiti. Vaʻai le pasili.
2. Sasaa sina suauʻu fuāuʻu manogi i totonu o se uʻamea, faʻamafanafana ma sasaa le aniani. Fuga 2-3 min. 3. Faʻaopopo fasi pepa paʻu i le riki ma faga mo le 2-3 minute. 4. I totonu o se mea e faʻafefete ai fualaʻau faʻasalalau totogo ma faga 2 minute. Faaopopo le pasesa ma aveese le apa falai mai le afi. 5. Fufulu mama le suavai i vai e tolu. 6. Sasaa vai i totonu o se fagu, aumai i se vevela ma ufiufi i le araisa. Kuki ia mea mo le 10-15 minute, ina ia le kuka. 7. O le meaʻai, le kuka o le pepa e tofo ma aveese mai le vevela. Ufiufi le pulou ma se tapuni ma faʻavave mo le 10-15 minute. 8. Saunia le kuka e sasaa i luga o papatusi, fufuluina i le pasili fasimanu, tautua i le laulau ma fiafia i le tofo fualaau aina!
Salati mai le ate
Ofo salalau: lelei ma aoga!
Meaʻai o le ipu:
- Foʻu - 0,5 kilokalama
- Onions - 1 pc.
- Kāreti - 2 pi.
- Fuamoa - 4 pcs.
- Kukama - 3 pi.
- Mustard (Farani) 3 tbsp. sipuni
- Mayonnaise - 5 tbsp. sipuni
- Salati laulaau - 1 le taga
- Milu - 0.5 kapu
- Titi, pepa - ia tofo
Numera o fesoasoani - 2
O le kalori o mea e 260 kcal / tautua
Taimi o le kuka - 40 min
Auala e kuka ai:
1. Pechenka (povi po o puaa) faʻamamaina ma le faaeteete, tipi i ni fasi 1 cm le mafiafia, faaopoopo i le pesini, sasaa susu ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 40 minute. 2. Sasaa sina suauʻu fuāuʻu manogi i luga o se falai ma faʻamafanafana. O fala o le ate e fagaina i le falaoamata ma faataoto i luga o se mea e tao ai. Fulu le ate i itu uma e lua i luga o se afi tele. 3. Tatou te tuʻu fuamoa i totonu o se fagu vai inu ma kuka mo le 10 minute. Lafo, fufulu le atigi ma tipi i totonu o pusa. 4. Oona, kukumba ma kāloti ua faʻamamaina. Onion ma kukumba e tipiina i totonu o vavao, ma tilotilo i luga o le fatuga ogatotonu. 5. Sasaa sina suauʻu fuāuʻu manogi i luga o le fagu, faʻamafanafana, sasaa i aniani ma falai mo le 2-3 minute. 6. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le ate ole gaʻo, fuamoa, kāloti, kukama ma aniani aniani. Faʻaopopo le mayonnaise ma le sinapi i pi. Solim ma le pepa e tofo ai. Faʻatasi lelei. 7. O le ipu sauni e matagofie ona faataatia i luga o lau laasisi, teuteu i greens ma tautua i le laulau.