E faigata ona maua se fafine e sili ona maloloina. O le toʻatele o fafine maʻitaga o loʻo iai vao vevela-faʻalavelave fomaʻi, ua faʻaalia ona o le toto vaivai. I totonu o le tino o se fafine, e lua ni lio o le toto ua uma ona galue mo le pepe e tasi, ma le isi mo ia lava. A o faagasolo lenei vaitau, o le avega i totoga taua (loto, māmā, ate) faʻapupula. Ma tuʻuina atu i nei tino se avega e te manaʻomia i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga poʻo se fomaʻi poto masani.
E mafai ona ou alu i le fale taele o loʻo maitaga?
O fafine uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua, o le vaega muamua e aofia ai i latou o loʻo masani ona faʻaulu, o le vaega lona lua e aofia ai i latou na filifili e alu e taʻele ao maʻitaga. O nei ma isi fafine e mafai ona fautuaina i latou nei:
- Talanoa ma le fomai o loʻo matauina lou maitaga, lou soifua maloloina ma le avanoa e alu ai i le sauna poʻo le taele.
- Iloa i taimi eseese, o le maitaga e maua i auala eseese.
- Afai oe asiasi i le taele, e le manaʻomia ona e faia lenei mea i le muamua ma le tolu o le tolu masina o le maʻitaga.
- I le lona lua o masina, e mafai ona e asiasi atu i le sauna poʻo le vaʻapasi faʻatasi ai ma se faiaoga agavaa. I le mea e le faʻaosofia ai le faʻapau pepe, e tusa lava pe o oe o se vaʻa poto masani, e mafai ona faʻatapulaʻa le avega i totonu o le vaʻa.
- I isi taimi, e tatau ona e asiasi i le taele e amanaʻia ai lou tulaga ma e naʻo se fomaʻi e mafai ona iloiloina lelei, aua o le tulaga o le maitaga e le fetaui ma o latou tulaga.
- E tatau ona sili atu lau matafaioi i le tamaititi ma oe lava, aua e te ulufale i totonu o le potu vavalo "i le faamaualuga faamaualuga," sili atu le alu i le kamupani po o se faiaoga.
Tulafono mo le asiasi i le taele mo fafine maʻitaga
- A e sau i le taʻele, aua e te alu sao i totonu o le vaʻa, ae naʻo le taimi e vevela ai le paʻu ma faʻafefeteina faʻalauteleina capillaries.
- Alu i le potu vaʻa, aua le susu lou ulu ma faʻaofuina i luga o se pulou mai se solo poʻo se pulou.
- Mo le taimi muamua, alu mo le 5 minute i le potu vaʻa, taoto i lalo pe nofo i luga o le fata. Mataʻituina lau faʻalavelave ma lou soifua maloloina, e le tatau ona silia ma le 120 paʻu i le minute.
- A maeʻa le vaʻa e tatau ona fufuluina le afu ma tape ese oe lava.
- Aʻo le isi asiasiga i le potu vevela, e tatau ona e nofo i totonu o le potu faatalitali mo le 15 minute i totonu o se potu malulu, afifi oe lava i se laupepa, inu lauti tila e toe faʻaaogaina ai le susu o le susu.
- O le isi auala i le vaʻa e mafai ona faia mo le 10 minute. O lenei mea e faʻalagolago i le maualuga o aʻoaʻoga ma lou soifua maloloina. Puleaina lou soifua maloloina ma sili atu ona fuaina lau pulupili.
- Faʻalagolago i au tapenapenaga ma lou soifua lelei, e tatau ona e taʻele, o lona uiga e mafai ona e malolo ma e le o nofo i se mea vevela. E mafai ona e faatofu oe lava ile taele ile vai malulu poo totonu ole vai vai, poo le malulu ile vai malulu pe ave se malulu malulu. Ona o le vevela o le vevela, faatofuina i le malulu poʻo le malulu, o le a avea ma avega mamafa i le tino, o lenei metotia e mafai ona faʻaaoga e tamaitai toleniina pe a uma ona faʻatagaina e le fomaʻi. Ae e sili atu le aloese mai nei faʻafitauli i se vaitaimi taua.
- O le taimi mulimuli, tuʻu le potu vaʻa, fufulu i le fasimoli e faʻaaoga ai se fusi, pulumu poʻo se omomi. E mafai ona faʻamalosia ni vaega o le paʻu paʻu i le taimi o asiasiga i le potu vaʻa, mo lenei faʻamoemoe, faʻaaoga le oloa i le paʻu ma fufulu ese pe a uma ona tuʻu le vaʻa.
- Ae e te leʻi alu i fafo, e tatau ona e solomuli i lalo ma malolo. E mafai ona ave lenei mea mai le 15 minute i le tasi itula. A e sau i le fale, e tatau ona e taooto mo sina taimi.
Faaaoga nei fautuaga ina ia le afaina ai lou soifua maloloina. Faʻatalanoa se fomaʻi. Ma iloa o mea uma e lelei na o le faʻaogaina.