O le mea e leaga ai, e le o tamaitai uma ua maitaga ei ai tulaga o le olaga ina ia mafai ai ona suia lenei tiute i luga o ni tagata tauau faatuatuaina. O iinei matou te o ai i le faleoloa mo mea e tatau ona faʻatauina ma alu atu e pei o miula ma se avega mamafa. O iinei o le faifeau maelega e faia le faamamaina ma le toe faʻaleleia o meaafale, o lea ua faʻaalia ai le "nesting syndrome" lea e tupu i tamaitai i tulaga. E le o le taʻua o tina maitaga o loʻo nonofo i nuu i tua, lea e le mafai ai e se tasi ona tuua popolega ma faafitauli mo se aso.
E mafai ona tauaveina mamafa i le taimi o le maʻitaga, pe o iai ni tuusaunoaga? E tatau ona e iloa o tulaga faapena e mafai ona e lamatia ai lau tama ma oe. Afai e le o toleniina le tino o se tamaitai talavou, ona ono ono lamatia ai lea o le le mautonu. O le mea lea, afai e le faʻaogaina oe i le mamafa ma pe a maeʻa ona e maitauina le tiga i le pito i lalo, ma vaʻavaʻai, aua e te faatali e alu i le fomaʻi pe valaau i se falemaʻi. E na o le taimi ole fesoasoani faafomaʻi e mafai ona puipuia ai lou maʻitaga mai se mea le lelei. E tusa lava pe foliga mai e le ogaoga le tulaga, ma o le tiga e le malosi, e tatau ona e vaai i se fomaʻi. E na o se tagata tomai faapitoa e mafai ona filifili saʻo pe aoga le na o le tofiaina o se piliki pe e te manaʻomia se togafitiga sili atu ona matuia. O le tulaga e mafai i nisi taimi ona matua matautia ma le faʻavavevave, o le faʻasaoina o le teugatupe e alu mo le minute.
Ae o le siitiaina o mamafa e matautia e le gata mo le tamaititi. O le fafine ua maitaga ia te ia lava ua mamafa i avega mamafa, lea e aafia tele ai le tino nai lo le maitaga. O nei avega e aʻafia ai le puʻu, faʻateleina le malosi o le mamafa i le vavae, aemaise lava i luga o le lumbar ma le taulaga. Atonu ei ai le tiga i le pito i tua. O le tilatila o sooga, lea na suia i lalo o le aafiaga o hormones o le maʻitaga, ua avea foi ma se vaivai vaivai e iloa ai le faateleina o le avega. O le mea moni o le tino e saunia ia totoga ma faiga a le tina mo le fanau mai o se tamaititi. O lea e sili atu ona faigofie ona vavae ponaivi ponaivi ao le i fanau mai, ua faia ai se hormone faapitoa lea e faia ai le uta i luga o le tuaoi o le ivi o ponaivi, e sili atu ona taugata. Ae o lenei hormone e aʻafia ai e le gata i vavalaʻau faʻasalalau ma ponaivi, ae o sooga uma a se fafine. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e tausia oe lava ia. A uma le fanau mai o se tamaitiiti, e le muta le galuega ma galuega, ae na o le amata. O se tamaitiiti, mo le atinaʻeina atoatoa ma le alualu i luma, e manaʻomia se tina maloloina ma le fiafia.
Ae o le a le mea e fai, o le olaga e alu ma fesoasoani e le o taimi uma lava? E tele tulafono e mafai ona faʻamalosia ai le ola o se fafine maʻitaga ma faʻaitiitia le lamatiaga o se taufaʻatau.
1) Aua le utaina le faʻatau i totonu o le taga e tasi, faʻasoa le mamafa i itu uma e lua.
2) Afai e mafai, aua nei faʻatau le tele o oloa (e le silia le 3 kilokalama).
3) Aua nei sii aʻe le kalave mai le eleele i se manoa, punou i luga. E sili ona lelei le sii ese o le kalave mai le tulaga o le afa-nofo, sina pisi o ou vae, ina ia le pa'ū le uta i luga o lou tua, ae i luga o ou vae.
4) Faʻaofuofu le paʻu o le prenatal lea o le a sili atu ona tufatufaina atu le avega i luga o le tui.
Afai o oe o se tagata afeleti pe na e auai i le manava o le manava taʻavale, o lona uiga o le taimi o le maitaga e tatau ona faʻamapulaʻa pe vavaeese atoa na ituaiga o gaioiga. I lenei itu, e aoga le talanoa ma se tagata tausi maʻi-tai-tai. Suʻe gaoioiga i mea mama: yoga, taele le vaivai, savali i fafo, pasipolo, taʻaloga i le taeao. O lenei ua e iloa le auala e mafai ai ona e tauaveina mamafa aoe maʻitaga, ae e sili pe a le faʻaleagaina.