Taumafa ma ona taunuuga - o se tasi lenei o mataupu sili ona talanoaina. Toeitiiti lava i mekasini uma, luga o le Initaneti ma isi punaoa o le tele o ala o faasalalauga, o lenei autu e masani lava ona lauiloa. Ae pe tatau ona faʻaaogaina meaai, ma oa latou taunuuga e mafai ona iai?
E masani lava ei ai tulaga, pe a uma le isi anapogi, o se fafine e pikiina sili atu kilokalama. O le a le mafuaaga o lenei aafiaga ma pe faapefea ona puipuia mai ia i tatou i aso nei ma saili.
Faamatalaga lautele
Pe e te iloa le tulafono o le vevela? E fai mai: ina ia faʻaola lou tino mai le tele o le gaʻo gaʻo, e tatau ona faʻamuina le kalo i se aofaiga e sili atu i le aofaiga o meaʻai e 'aina. Ae e le o mea uma, talu ai ona o le faia o le calorie le atoatoa o, i nisi taimi, o se galuega matautia. E tatau ona amanaʻia le mea moni o le tele o mea taumafa o loʻo faʻamatalaina i le tele o punaoa e maua ai se siosiomaga le lelei o le le atoatoa, e pei o le kaloiti e itiiti ifo nai lo le masani. O le okeni ei ai le meatotino o le "fefe", pe afai e lagona e mafai e le ona ona taitai atu i le ulu, e lagona ai le taumafaina o kalori mai punaoa uma. E aliali mai o oe, faʻasauāina lou tino, maua le aʻafiaga o se boomerang. O lona uiga, mulimuli ane amata ona faʻasauā oe.
O le mea moni, o le ausia lea o se mea sili-maaleale e manaomia e se fafine e le sili atu i le 1000 kalori i le aso, o le tino ma le itiiti ifo. Ae e le lava lenei mea mo galuega masani. O iina e maua mai ai vaivaiga, malaise, leai se mafaufauga, vaʻavaʻai ma le le atoʻatoa le malosi.
O le isi pitfall e mafai ona taʻua o se taimi mafaufau. O se tamaitai, o le mauaina o se manua mai le ulagia o lona foliga ua amata ona faia ni laasaga vave. O lenei mea e mafua ai le tele o tagata e nonofo i lalo i luga o le taumafataga tino, ao faitauina i luga o se taunuuga tele. Ioe, ma i le mea moni, o le taunuuga o le ai ai, ae o le a le tau. I le uma, o se manumalo lenei, e le umi le umi.
Afai e te filifili e alu i se taumafataga, ia e nofouta o le fatuina o se le atoatoa. Le pa'ū o kalori o le ae le toe maua le malosi nai lo le mauaina o le tino. Ae o le tino foi ei ai alavai, o lea, i le tulai mai o ia tulaga, e amata ai le faagasologa o fetuutuunaiga. Faatasi ai ma lenei togafiti, e mafai e le tino ona faaitiitia le maualuga o le metabolism, lea e mafua ai ona faaitiitia tupe faaalu caloric.
Tali i le anapogi
E i ai se faaupuga le tautala, pei o le "tali atu i le matelaina." O lona aʻafiaga, o le faʻavave o le mamafa o le mamafa, o le tino e aofia ai se tali puipui. O le tino, ma mafaufau o loʻo osofaia, faʻagesegeseina le faagasologa o le metabolism. I le matelaina o le fiaai, e mafai ona e taʻitaʻia i le mea moni o lou tino o le a manatu i lenei gaioiga o se auala e alu atu ai i se faigamalaga matautia. Ma i le taumafai e faʻaola oe lava, o le a matua faʻafeagai ma le faʻamoemoe o le galuega.
O mea uma lava ei ai ona taunuuga. O le mea lea, ao le i faia ni fuataga, mafaufau pe o le a le mea o le a taʻitaʻia ma pe o le a le iuga iuga e mafai ona faia i ona itu uma o le inuans.
Malosiaga malosi e tetee atu ai i le fiaai
- Aʻo anapogi, o le tino e amata ona faʻaitiitia le maualuga o le gaosiga o le enzyme e ala i le gaʻo gaʻo ma le susunuina o gaʻo. O nei mea e mafai ona avea ma homone o le lipase maaleale, faʻapea lipoprotein lipase.
- E amata ona faʻaitiitia le tele o masini e maua ai le lemoni o le hormone leptin. O lenei hormone e taua tele, aua e faʻafeiloaʻi tuusao i le faiʻai.
- A e faʻaumatia gaʻo gaʻo gaʻo, o loʻo i ai sau faʻaleagaga i le lauroid oona.
- O le fiaʻai e tau atu ai i le leiloa o ni masini e gaosia ai le tino, e taʻua o muso. O le maʻi e taʻitaʻia ai le mea moni e faapea, o le tino i luga o le tino e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi eseese. Afai o oe i luga o se meaai, ona faʻaititia lea o lau gaioiga, o lea e mafai ai ona galo oe e uiga i taʻaloga. O lenei aafiaga e mafua mai i le mea moni e avea le tino ma meaʻai mo le tino maso. O le toʻatele o tagata fia 'ai-o tagata faʻaumatia e mulimuli ane i ai se tino manifinifi, ae faʻalogo ma leaga.
- Aʻo anapogi, o le hypothalamus e faʻasalalauga faʻasalalau faailo e uiga i le leai o calorie. O le mea lena ou te fia taumafa atili ai. O i latou e aumaia le tulaga i le tulaga o le valea, i le faaiuga faaiu, talepe i lalo ma ai mea uma e oo mai io latou lima.
- O maʻi e mafua ai le le atoatoa o le mafaufau: leai se lagona, le lelei le soifua maloloina, faʻaleagaina ma isi mea.
- O polokalame e faʻaitiitia ai kalori e puupuu lava le taimi o talosaga ma, o le mea moni, o taunuuga. I le avea ai o se tulafono, o tagata e 'ai i le taumafataga, pe a taofi, e sili atu le mamafa nai lo le taimi muamua o le matelaina o le fiaʻai. Ae o musika o le a leiloloa, ma o nisi o hormones o le a faʻavaivai.
- Faʻatau e uiga i meaʻai, e tatau ona amanaʻia mea e aofia ai: maualuga, mamafa, tausaga, olaga (galue, pasi) ma isi auiliiliga. E le o meaʻai uma e talafeagai mo tagata faʻatau.
Feteenaʻiga "mo le"
E manaʻomia ni keke i mataupu mulimuli:
Afai oe maʻi i le rūmāmati poʻo isi maʻi.
Afai na e alu i le nofoaga vaʻaia mo togafitiga. I totonu o falemaʻi ma isi faʻalapotopotoga o le taumafataga o ni tagata tomai faapitoa e mafai ona fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia ma aloese mai popolega.
Afai e te manaʻo e aveese le tele o le mamafa, lea e tuʻuina ai le mamafa i luga o vae ma isi vaega o le tino. Ae i le taimi lava e tasi e aoga le talosaga mo se fesoasoani mai tagata tomai faapitoa. O le meaai e tatau ona saogalemu ma e le taitai atu ai i le mamafa o le mamafa o le mamafa, ma e le o se mea taufaamatau i le tino atoa.
E mafai ona faʻaaogaina taumafa i tulaga o le le lava o vitamini ma le tele o meaʻai o gaʻo. I ia itu, e mafai ona faʻaititia le faʻaaogaina o meaai le lelei ma faateleina ai meaʻai: vitamini, ma isi.
Le iʻuga
I soo se tulaga, e tatau ona manatuaina o le fualaau o le tagata lava ia e le o se metotia pito sili ona aoga. Afai e te filifili e faʻafoʻi oe, ona faʻafesoʻotaʻi lea o se tagata poto masani i meaʻai e faia se polokalama faʻapitoa. O le mea lea, e mafai ona e faʻatau le pepa o loʻo manaʻomia, ae i le taimi lava lea e aloese ai mai le faʻaleagaina o lou tino.
Tausia oe lava ma lou tino ma o le a taliina oe tutusa lava!