O le tino lauiloa na maua i le 10 tausaga talu ai. E toʻatele o loʻo auai i le malosi o le tino e le gata mo faʻamanuiaga o loʻo i luga, ae ona o le matagofie o le ata - o se taunuuga taua o lesona.
E masani lava, o se auala le mafaaseseina lea e fufulu ai a outou uo i lau ata, ae ae leʻi amataina, e tatau ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona e faʻaaogā lelei le malosi o le malosi.
E tusa ai ma le tele o tagata aʻoga faʻaleleia, ina ia ausia le manuia i le malosi o le tino, e sili atu le faʻalagolago i le faʻamalositino ma le sao o le faʻatinoga. O faamalositino e vaevaeina i ni vaega se lua - faʻavaeina ma faʻavae. Pe a faʻatinoina faʻataʻitaʻiga autu, e galulue ai ni musele tetele. O lo latou faʻataunuʻuina eo mai faatasi ma le mamafa faaletino o le tino atoa. O le mea lea, ina ia mafai ona lelei le taulimaina ma maua se taunuuga lelei, e tatau ona e faia galuega masani o le vaega autū o lau polokalama. O le vaega lona lua o faʻatinoga - faʻavaeina, e ese mai i mea taua i luga o le mea latou te gaoioi muamua lava i luga o le maso tasi, ma o loʻo fesoasoani i vaega autu. O se faʻasalaga masani o le toatele o tagata fou e taulai i le vavaeeseina ma le le amanaiaina o faiga masani. Ae mo le amataina ona atiaʻe maso o le tino atoa, o faamalositino faavae e tatau ona avea ma faavae o le polokalama.
E pei ona uma ona faʻamatalaina, o le auai i le malosi o le tino e mulimuli i se polokalama faʻaaʻoaʻoga. E tatau ona faʻaalia le faasologa o faʻatinoga mo vaega uma o musika ua toleniina, o le numera o auala ma le toe faia o igoa e matauina. E taua tele le tuʻuina atu ia te oe o se malologa, i le va o faʻatinoga - tolu minute, ma le va o auala, lua. Ae e te leʻi faia le mamafa o le tino ma se avega, e tatau ona muamua faʻamalositino ma se mamafa mama. A o leʻi faʻatau se pabbell, amata faʻamalositino faʻamalositino ma seevae, tusi, fasi laau, ma isi. O mea faʻalealositino e le tatau ona vaʻaia ma i le lumanaʻi, o mea e te faʻaaogaina o le a fetaui i le mafanafana, mo le faʻamafanafanaina o maso, aʻo lei oʻo i le mana.
Pe a faʻatulagaina se polokalama faʻalesoifua maloloina poʻo le taimi o le toleniga o le tino, mulimuli i le faasologa o le faia o faʻatinoga mo maso o vaega eseese:
1. Muamua, ia mautinoa e mafanafana. Mo lenei mea, o le oso oso, moli o le moli, o se taʻavale, o se taʻavale poʻo se uila vilivae o le a oʻo mai i lalo. O faʻatinoga na e faia o le a mafanafana ai ou maso ma fesoasoani ia te oe e aloese mai manuʻa i le taimi o aʻoga masani.
2. Ona tatau ai lea ona faia se seti o faamalositino: neck, tauʻau, pusa, lima, faʻatinoina le tulaga lelei atoatoa. Mo nisi mea faigofie, amata amataga mai le pito i luga i le pito i lalo, o lea e mafai ai ona e aloese mai le avanoa o le leiloa pe misi foi se tasi faamalositino.
3. Ona e manaʻomia lea e faʻaauau galuega faʻatino e faʻatatau i le faʻamalosiina o maso o le ogalaau, aʻo taulai atu i luga o le ala.
4. E taua tele le gauai atu i gaioiga faʻamalositino mo vae, paluga ma ogavae.
5. A maeʻa lena, mulimuli i faʻatinoga mo le lomitusi.
6. I le maeʻa ai o le aʻoaʻoga masani o le tino, e tatau ona faia se faʻalavelave o faʻatinoga mo le mānava (manavaina), e tatau ona aofia ai foi ma faamalositino.
E tatau ona manatuaina o le le amanaʻiaina o taʻiala e talia lautele e lamatia ai le faʻaleagaina o lou soifua maloloina, lea e le masalomia, o le a aafia ai le fuainumera. E taua tele le aua le faanatinati e faʻaleleia le mamafa o le faʻasalalauga, pupuʻu, e faaopoopo le avega e tatau ona faasolosolo malie.
Tau lava ia manatua e uiga i le sologa lelei, ma ia mautinoa o le pulea o le musika, faʻaaogaina ma le tele o le mamafa, o le avega e alu i le vela, ao faʻamalosia le muso, ae le maua le malosi, e mafai ona oʻo atu ai i manua eseese. O le mea lea, o faamalositino taitasi e tatau ona faia lemu, fai se taumafaiga e inu, ma faʻamafanafana i le malologa.
O taʻaloga lelei e mafaufauina - tasi itula 2-3 taimi i le vaiaso. Mai le manatu o le mafaufau, e sili atu ona lelei le faataitai i le 15 - 17, i le aoauli. A maeʻa aʻoaʻoga ma le malosi o le tino, e tatau ona malolo le tino mo le 2-3 aso.
Afai e te mulimuli i le polokalama, faʻaauau ma le maelega e galue, o le iuga muamua e mafai ona iloa muamua i le masina lua o vasega. Ae e tatau ona maitauina o vaitaimi o le le mautonu, e oʻo atu i le lua vaiaso le vaʻaia, e faigofie lava ona taʻitaʻia ai le gaioiga o "galuega" a le tino, lea o le a toe faʻafouina. O tagata faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga, fautuaina e auai i le malosi o le tino e tutusa ma isi telefoni feaveaʻi: fesuiaiga, taʻavale, aau, mea faʻapitoa, ma isi.
O le fausiaina o lou tino e le lava naʻo aʻafiaga i fafo, ma faʻamalosi malosi. O se vaega taua i lenei mea o meaai talafeagai, lea e tatau ona tuʻuina atu i le tino meaʻai ma meaʻai mo le tino. O le mea lea, o taumafa faapitoa e le fetaui iinei, talu ai ona o le faʻaitiitia o meaʻai e mafua ai le mu o le polotini, ma o se taunuuga, o le faʻaitiitia o maso maso, o foliga vaaia o faʻala, o le faʻaitiitia o le galala o le paʻu, aʻo tumau pea le gaʻo. I lenei tulaga, o meaʻai e faʻagesegese ai faiga faʻavae-ma nai lo le faʻatafunaina o tupe teu, o le tino e faʻaosoina lona faʻaleleia.
I le aso o aʻoga, e tatau ona faʻaaogaina meaai maualuga-kalori i nai tofo. E le mafai ona e 'ai saʻo aʻo leʻi aʻoga, sili atu mea taumafa i le manava e faʻamaʻaʻa ai le fatu ma faʻalavelave ai le mānava, e tau atu ai i taunuuga le lelei ao faagasolo le vasega.
E tatau ona manatua o le maso maso e le afaina i gaʻo vailaʻau, ae o gaʻo, o le tele o manu. E maua i le pata, suamalie, maoaʻe, falai, meaʻai o aano o manufasi. Ae o le le amanaiaina o meaʻai e le aoga. Talu ai ona o le puna o manu feʻai, o le mea autu mo le fausiaina o se ata. I le taaloga mea taumafa e aoga tele - kusi falaoisi, apples, fish, cheese and not fat meat.