O iʻa uma o loʻo maua uma ai vitamini, micro-ma macro elemene, faʻapea foʻi ma Omega-3 ma Omega-6. O lenei mea o meaʻai ma enzymes ua le toe maua i soo se mea faʻataienisi o meaʻai faasaienisi. O le elemene Omega o le sili ona taua o enzymes uma, o lo latou maualuga i totonu o iʻa, fesoasoani i le tino o le tagata e faaitiitia le aofai o lipid ma vascular cholesterol. Talu ai ona o lenei faleoloa ua sili ai ona fiafia tagata fai meaʻai i iʻa.
Pepa o Cholesterol o le mafuaʻaga autu lea o le atherosclerosis ma le tupuga mai o fatu fatuga i tagata. O iʻa foi o le mea e sili ona fiafia i ai o tagata fai meaʻai, o le faagasologa o le eliina o iʻa e tusa ma le lua itula, ao le eliina le aofai o aano o manu e tusa ma le lima itula.
Ituaiga o iʻa.
Ua vaevaeina le iʻa i ni ituaiga se tolu: o le suauʻu, le umi ma le tau. O le palatini o le mea autu o le fale i le tino o le tagata, ma i iʻa o le maualuga o mea e maua mai i le maualuga ma faigofie le digestible protein o le 15%, faapea foi ma mea e le mafai ona suia e talafeagai mo le tino masani o le tino - iodine (mo le fatugalemu o le tino), zinc, phosphorus ma fluorine. O le sese o le faʻamaoniga e faapea o mea aoga aoga e aofia ai na o iʻa ola.
O iʻa e ofoofogia i lenei uiga, o le oloa, faʻatasi ai ma le teuina lelei, o mea uma e aoga ma talafeagai ma enzymes o loʻo faifai pea. Ae o iʻa fou fou e mafai ona lamatia mo le tino. Afai o le iʻa na maua mai le vaitafe o le a aofia ai fuamoa o anufe, o le faʻaaogaina o sea iʻa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. Ina ia aloese mai faafitauli, o le a lava lea e faʻafefe lelei ai le oloa poʻo le saline ma se tele o masima. E sese foi le manatu faapea o le maualuga o le tau i luga o le tau i le faleoloa mo iʻa, o le mea sili ona aoga i totonu o lenei iʻa e maualuga.
Tau ma le lelei.
Taumafa mo tupe - o lenei faʻamatalaga e le faatatau i iʻa. Afai tatou te ave, mo se faʻataʻitaʻiga, o le cod, lea e maua ai le maualuga o le gaʻo o le methionine, e mafai ona puipuia le teuina o gaʻo i totonu o totoga ma faʻamaopoopoina le gaʻo gaʻo. Ma ituaiga eseese o iʻa, e pei o lemoni, tafe, e faatatau i ituaiga ituaiga iʻa. O le faʻaaogaina o ia ituaiga iʻa e le fautuaina mo tagata mamaʻi e mafatia i le meaʻai.
Faʻaaogaina o meaʻai o le vaitafe.
O se iʻa e maualalo le gaʻo (o le meaʻai - o le gaʻo gaʻo e le sili atu ma le 8%) e fesoasoani e feagai ma tagata e sili atu le mamafa ma le atherosclerosis. Ina ia maua uma mea aoga o iʻa ma leai se mea e leiloa, e tatau ona e saunia lelei. O le ala saʻo o le kukaina o iʻa, faʻapea foi le taoina poo le kuka i luga o se afi. Afai e tao le iʻa i le ogaumu, ona tatau lea ona e lafoai le pepa, aua o gaʻo uma o le ai luga o le iʻa. I le faagasologa o le faʻavelaina, e tatau ona e mulimulitai i tulafono faʻapitoa. O le fagu, e sili ona faia i le uʻamea uamea, e tatau ona i ai ni itu vaʻaiga. E sili atu le aua le ufiufi le tapuni pe a lūlūina, ina ia aloese ai mai le faaputuputuina o le tele o le susu, po o foliga mai o le kuka kuka e le fiafia. E mafai ona kuka i iʻa i luga o se afi mumu po o malala. Mai le vaaiga o aoga elemene, e le o se filifiliga sili lea e laveai ai iʻa.
O mea aoga uma e tumau pea e le suia, ae o le masima masima e le taliaina e faʻaaogaina mo tagata e maua i le fatu fatu, o le cardiovascular system. O le faʻaaoga o ulaula ulaula e ono afaina ai le soifua maloloina o tagata. Pe a ulaula, o le tino, o le tino, e masani ona fesoasoani i le atinaʻe o le kanesa. Le maualuga aupito maualuga o mea faapena i totonu o le vevela vevela.
E faapefea ona filifili se iʻa lelei?
E tele iʻa i totonu o faleoloa, ae o le a le saʻo e iloa ai le lelei? O le iʻa lelei ei ai ona mumu mumu, ma o lanu e mumu le lanu. Afai ei ai ni fusi, ma o mata e le mafiafia, o le valaau muamua lea e le o le iʻa muamua le fou. O le paʻu i luga o le paʻu e tatau ona le lanu ma e saoloto mai le manogi mai fafo. Pe a faʻapipiʻi i luga o le fua, e le tatau ona i ai ni nifo. I le fale, o le fou o iʻa e mafai ona fuafua e ala i le tuʻu i totonu o se pakete vai, o le iʻa fou e goto i le pito i lalo, ma o le a faʻaputuina. O se suʻesuʻega loloto ma sili atu ona auiliiliina o le a manaʻomia ai se fale suesue faapitoa ma tagata tomai faapitoa. O le a le iʻa e sili ona aoga, vaitafe po o le sami? O le sami e sili atu lona aoga - o se maualuga o meaʻai gaʻo, vitamini ma macronutrients. I meaai, e sili atu ona lelei le 'ai o iʻa pe laʻititi, ona e leai se taimi e faʻapipiʻi ai mea leaga. Na o le saʻo sauniuniga o le a fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamalosia o mea leaga. O iʻa e le gata faʻaaoga mo meaai.
O meatotino, ua lauiloa mai i aso anamua.
E oo lava i fomaʻi anamua na maua ma faʻaaogaina ma le faʻaaogaina vailaau faʻamaʻi o iʻa. Na faʻaaogaina le kelu iʻa mo le toto, ma i nisi o ituaiga na faʻaaoga ai le ate o iʻa gaʻo e aveese ai vao tuitui. O nisi ituaiga o iʻa e maua ai siama faʻamalosi ma antipyretic. A o faasolosolo taimi, sa faʻafetai le saienisi i ana taunuʻuga ua faʻalauteleina le vailaau i luma atu. Mai le iʻa ua maua nei le inisalini, lea e taua mo tagata e maua i le maʻisuka, pancreatin ma isi vailaʻau. O iʻa o se mea ofoofogia e maua ai le tele o taimi lelei.
Fafaga iʻa .
O le faʻaauau pea o le faʻaaogaina o iʻa ma iʻa e faʻaititia ai le lamatiaga o le faatupuina o le fatu matautia o gasegase - fatu fatu, toetoe o le afa. O le fatu o le afi e faavavau o tatou tino ma le iʻa, aemaise le vaitafe, e lelei mo le puipuia ma togafitiga. E le mafai ona e musu e faʻaaoga lenei oloa ona o le le fiafia poʻo le faʻaleagaina. Afai ei ai le iʻa ia le itiiti ifo ma le tasi i le masina, ona lelei lea o le malosi nai lo le na o le 'ai o meaʻai manu ma fualaau' aina. Aua nei galo e uiga i meatotino a le iʻa, aemaise lava le vaitafe, aua e masani lava ona aliali mai i la matou laulau, nai lo le sami.