A maeʻa ona e tausisia le taumafataga mo sina taimi, toe foʻi i se mea masani masani e tatau ona faia ma le faʻaeteete ma ia faʻaeteete. I laasaga muamua, e tatau ona e aofia i totonu o lau fualaau taumafa lau fualaau faisua ma fualaau aina ina ia aua le toe faafoi atu mea e te le o toe maua. O kuka e tatau ona taʻavale pe taʻe. A maeʻa le "fualaau fualaau" e tatau ona e amata lemu ona ave iʻa, meaʻai a manu, ioe, o mea uma lava e tatau ona i ai i se tulaga talafeagai. A kuka, e tatau ona tineia i luga o le vai poo luga o le susu, ae na o le faalagolago lava. A oʻo i le taimi e faia ai se tulaga patino, lea e fetaui lelei ai le tino i meaai masani, o le a mafai ona faʻaopoopoina le tele o masini gaʻo ma gaʻo.
A e alu ese mai le taumafataga, e tatau ona e fuafua ma le faaeteete le kalori o mea uma e faʻaaogaina, a leai o faigata uma ma galuega o le a sese. A maeʻa ona e alu ese mai le faiga o meaʻai, e mafai ona e faʻateleina lau meaai ile 200 kalori pe a uma le lua vaiaso, ona o gaʻo ma le aofia ai o gaʻo.
O lea e tatau ona e malamalama mo oe lava ia oe na e faatofa atu i keke, sweets ma buns e faʻavavau. Tuu atu ia latou suia i le sukalati uaua, falaoa falaoa. I le taimi lava e tasi, e leai se manaʻoga e popole i faigata o le faʻaaogaina i tulafono fou o mea taumafa. O le a faasolosolo malie lava, ma o oe ma le mataʻu o le a toe manatuaina taimi e 'aina ai e le lima lima sisi ma sipuni suka. E tatau ona faateleina le tele o le ava malosi. Matou te manaʻomia se aso e inu ai i le lua lita o le vai, na o le mama, ma e sili atu foi, pe a fai o loʻo avea pea ma vai. I le auala, e tatau ona e vavaeeseina compotes ma se paipu o suka ma kofe.
A e 'ai, aua e te faʻalavelaveina e ala i talanoaga, faitau, a leai o le ae le amanaia le' ai e sili atu nai lo le mea e te manaʻomia. Mo le ala saʻo mai fafo o le taumafataga o meaai, e tatau ona faʻaaogaina se mataupu faavae aoga e faʻavae i luga o meaʻai paleni. Faafetai ia te ia e mafai ona e lafoaʻi le galuega o le manava ae le toe maua ai kilokalama misi. O le auala o meaai paleni, e tatau ona matau, o lona uiga o le taumafa o meaai i ni vaega laiti. E tatau ona inu le televitamins, lea o le a fesoasoani e toe faʻafoʻiina ai le malosi o lou tino ma tuʻuina atu i le tele o meaʻai.
A maeʻa ona alu le taumafataga i luga o le falala keke e le manaʻomia ona vave faʻavave i luga o simulators. E masani lava, pe a alu ese atu se ituaiga eletise, o mea faaletino e manaʻomia, ae i le taimi muamua e tatau ona latou faʻamalolo. Faateleina le avega i lou tino e na o le vaiaso mulimuli ane. Afai e mafai, aua neʻi faʻaaogaina femalagaiga lautele, se eletise. Ia avea femalagaiga savali e avea ma masani. Muamua, e aoga, ma lona lua, e naʻo le manaia. A e alu ese mai le meaʻai, taofi (faʻavavau le tuʻuina!) Mai meaʻai i le afiafi. Aʻo leʻio alu i le moega, e mafai ona e inu i se ipu malulu o le kefir ma e ai foi sina apu laʻitiiti. E tatau ona e manatua o le taimi lava e te malolo ai, o le a oʻo mai au pauna i le nofoaga. E te manaʻomia lenei mea?
Alu i fafo o le taumafataga mo le tusa o le sefulu aso. E tatau ona e filifilia meaai saʻo. Afai e faʻaaogaina oe uma i le mayonnaise, toe sui i le kirimi kiripulu (suamalie) poʻo le suāuʻu olive. Faʻaititia le aofaʻi o le ava malosi i le mea aupito maualalo, tusa lava pe o le a lona malosi. Manatua o le ava malosi e mafai ona fafaguina le manaʻo, ma e mafai, e aunoa ma le matauina, 'ai le tele o mea leaga e le gata mo le soifua maloloina, ae mo lau ata. O fomaʻi-tagata paleni o meaʻai e fautuaina lelei i le tuʻuina atu o le taumafataga o le taumafataga i le suia o le mafaufau, ma le taua, o le uiga i meaʻai lautele, ma faʻalavelave faʻapitoa.
Vaavaai solo! I le faaopoopo atu i le 'ai i le lalolagi o le tele o mea malie ma le fiafia, lea e mafai ai ona e maua le fiafia e le mafaamatalaina. O le mea autu o loʻo fai mai nei lau pule, o le a le ola oe, ae, i se isi itu, ia tausia le ola ma fiafia. O le faʻavae autu lenei o le meaʻai o meaai, lea e maua ai se avanoa tulaga ese e avea ai ma se isi tagata e le faalagolago i meaʻai, ma ia amata ola manuia, matagofie, i se tulaga lautele, i se auala fou.