O le aso fou o le Aso Sa o se manuia? Lelei, ma o lenei ua oʻo i le taimi e toe foʻi mai ai i le masani ma toe foʻi i pepa faalilolilo. Amata taeao, amata ...
... inu vai tele. O se taʻele o le taumalulu e le gata ina laveaʻiina oe mai le mamafa o le mamafa, ae faʻapena foi ona susulu le paʻu. Afai e faigata ia te oe ona faatumauina le pulega o le ava, taumafai e faaopoopo le lime, lemoni, sua o le vine i le vai, mausali i laulaau o le mint po o le melissa, faʻafefiloi ma se pine o le kinamona po o cloves:
... faatulaga aso e teu ai. E mafai ona e filifili le lisi i lou tofo: o se meaʻai i aso taʻitasi o le a mafai ai e oe ona faʻaumatia se ulugalii faaopoopo i se taimi. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le filifilia o paluga e aunoa ma le suauʻu, tao falaʻau i luga o le kuka poʻo le kuka, mea inu susu poo isi lava meaʻai. E tasi le aso i le vaiaso e lava e faʻailoa ai lou mafaufau i le faʻata i le masina.
... pipii i se meaai salati. O faʻaiuga e faigofie ma mafai ona maua e oo lava mo tamaʻitaʻi sili ona pisi: soo se fuamati e te fiafia i ai. Faʻamatalaga: o mea e le tatau ona faʻafefiloi, ma e le mafai ona tumu le ipu i le mayonnaise po o le sima. Tuuina atu le fiafia i fualaau faisua ua kuka, sisi mama, leano o aano o manufasi ma meaʻai o le sami, sisi poo gela fou. Faʻaaogā se paluga o le suauʻu olive, lemonati, le yogurt e maualalo le gaʻo, le uaina mūmū mūmū, vai mama.
... alofa i le cardio-load. O le a latou tauia oe i le pipii o le tino, tuuina atu le fiafia ma le soifua lelei, faʻaleleia le faʻaitiitia o le paʻu ma faʻamalosia le musika. Afai e te le maua le avanoa e toleni ai i luga o le taʻavale i le faletaalo, e le afaina: siva, savali sao, taʻavale, aau, osooso - o cardio uma lava.