O le faasologa o aso malolo o le taumalulu e manaia, ae o le vaivai: faʻafefefe, faʻafefeteina paʻu paʻu, liʻo i lalo o mata - masani masani o se olaga pisi olaga. E faʻapefea ona toe faʻafoʻiina le ola mama ma agaga lelei? Ua fautuaina e le au fai togafiti ata le faʻamalo mo se itula i totonu o le faletaele, maua ai se mea manaia - o se toga malo mo le toe faʻaleleia o le lalelei.
Laasaga muamua o le faʻamamaina. O le tautoga o se paʻu lelei o le paʻu o se sefulu sefululima minute i le vevela o le potu. O le susulu vai e molia ai le tino ma le malosi ma faʻalautele ai le galuega o le puipuiga o tino. Mo le fufuluina maualuga o le fufuluina, faʻaaogaina pulumu eletise eletise poʻo ni upega o fualaau faisua - latou te vavalalata i pores ma toe faʻafoʻi le paʻu i foliga maloloina.
Vaega lua - malolo. O le faʻamaunuʻu o le foam ma faʻamaʻi faʻamalositino e faʻaitiitia ai le maualuga o hormones o le atuatuvale, faʻafesoʻotaʻi le faʻavae muscular, e aʻafia ai le faʻaogaina o le tino. O le suamalie o le susu ma le almond extracted o mea taua ia o se pisapisao suamalie mo paʻu vevela, ma suauʻu e tatau ai mo le suauʻu. Aua nei galo e uiga i le masima o le sami: e mauʻoa i elemene, e manaʻomia mo se tino vaivai.
Vaega tolu - meaʻai. E le tatau ona ufiufi le peʻu o le paʻu i se solo - ua lava le fufulu solo i se ie ma faʻaaoga se meaʻai malosi. E mafai ona avea ma se meaola fugalaau, uila moli poʻo se kulimi malu. O le faʻaleleia o le vai o le a faʻaleleia atili ai le aafiaga o mea matagofie ma faʻafefe tele ai le aoga o le taunuʻuga.