Fafaga ma le pusa pasi O le meaʻai, pasta lelei ma le aoga o le broccoli, fuamati mafiafia ma le keke faʻailo manaia. O lenei ipu ua saunia lelei lava, ae mafai ona faigofie ona e fiafia i ai, aemaise lava pe ae fiafia i le broccoli! O meaʻai autu e tuʻuina atu ai le puaa ulaula ma le kālati, tamato e faʻapipiʻi ai se meaʻai suamalie, ae, e ui i lea, o le autu autu o lenei ipu e faia e le broccoli - faʻafetai i ai o le ipu e susulu, matagofie ma avea foi ma vaitamini ma aoga!
Meaʻai:- Conquellette 300 g
- O le fatafata o le Pork ulaula 200 g
- Tomatoes 6 pcs.
- Broccoli tiisi 200 g
- Tafe 2 puʻu
- Thyme (Thyme) malogo 1 g
- Salt 2 tsp.
- Pepa eleele lanu moana 0.5 tsp.
- Olive olive 50 ml
- Laasaga 1 Ina ia saunia le fua, o le a tatou manaomia: pasta i ni ituaiga o nila (konkilette), broccoli, e le o ni tamato tele, kalaka, keke pusaafi, olive olive, masima, pepa uliuli, thyme.
- Laasaga 2 Matou te faʻasese le broccoli i luga o le faʻalavelave.
- Laasaga 3 Faʻamu ma lafo i totonu o le vai faʻafefe, kuka mo le 3-5 minute. I le tutusa, matou te tuu le pasta, ma faaopoopo sina vai.
- Laasaga 4 Faʻamama le vai ma vave faʻafeiloaʻi le broccoli maeʻa i totonu o le vai malulu ina ia leiloa lona lanu.
- Laasaga 5 Tomato ma tipi i totonu o nofoaga.
- Laasaga 6 Oti le puaa ulaula i ni paʻu vevela.
- Laasaga 7 Fuʻu le puaa i totonu o sina vaega o le suauu olive.
- Laasaga 8 Faʻaopoopo le tamato.
- Laasaga 9 O le masima, pepa, fufuluina i lau masima. Sue ma fulu mo le lima minute.
- Laasaga 10 Faatasi ai ma le broccoli, faʻafefe le vai, sasaa atu le kapisi i totonu o paʻu i mea uma na totoe.
- Laasaga 11 Fufulu le vai ua kuka i sina vai itiiti, sasaa i totonu o le fagu.
- Laasaga 12 Faʻafefiloi, mafanafana mo ni nai minute ile vevela vevela, aveese le fagu mai le afi ma faʻaaogaina loa le broccoli, tomato ma ulaula tapaa i le laulau i se vevela vevela.