Faʻatinoga aoga faigofie mo le puimanava

O le matagofie o foliga o se fafine e faalagolago i le tele o nuances. O le lalelei matagofie o se ata ma se puʻu faʻalauiloa. O le puʻupuʻu na faia ai soo se fuainumera e sili atu le faʻalelei ma le manaia. O le toʻatele o tamaloloa e fai mai latou te le gauai faʻapitoa i le pusa po o le ogavae, e pei ona masani ona talitonuina, o lona uiga, i le puimanava o le fafine. Ae peitai, o sea ituaiga tagata e le tuuina atu i tagata uma. O le puimanava o loʻo pagatia i le mea muamua, pe a tatou maua le mamafa ma aveese uma maunu mai le manava, o nisi taimi e matua faigata lava. O fomaʻi e talitonu o le maualuga o le siʻusiʻu lelei e oʻo atu i le 80 cm, pe a tele le lapoa, o lona uiga o se taimi lea e faʻafesoʻotaʻi ai se fomaʻi, talu ai na latou taʻitaʻia le tele o faʻamaʻi. Ina ia tausia se puimanava manaia pe faatau mai, e tatau ona e faia i taimi uma ni faatinoga faigofie ae aoga lelei.

Faatinoga 1.
Filifili se fasi laau, se mop poʻo se isi mea uumi ma le moli. Tuu i tua o lou ua ma nonoa ou lima. Amata ona liliu le tino i itu eseese, ae ia mautinoa e na o vaega pito i luga o le tino e alu. Toe fai lenei faʻamalositino e tatau ona le itiiti ifo i le 20 - 30 taimi.

Faamalositino 2.
Ave se fasi laau, tuu i tua o lou ua ma afifi ou lima, e pei o le numera galue 1. O le taimi nei, ia auauai i le itu, faʻalaʻu i lalo ina ia tutusa ou tauau ma le fola. E na o vaega pito i luga o le tino e tatau ona siitia. O lenei faamalositino e tatau ona faia i luga o auala e 10.

Faamalositino 3.
Tu maualuga, ma maualuga lou ulu, tuu ou vae i le lautele o ou tauau. Sii ou lima, taʻitaʻi i latou i le ulu ma tapuni le loka i tua o le ulu. Mai lenei tulaga, ia faia le ala i itu. Aua le punou ou tulivae. Na o le aveeseina o le tino pito i luga, e taumafai e punou i lalo le mea e mafai ai. O le numera sili ona lelei o auala e 12-15.

Faatinoga 4.
Taʻoto i tua i luga o se fale mafolafola mausali. Mo lena. ina ia leai se faʻalavelave faʻaletino, e mafai ona e taoto i luga o se tagata faimalaga poʻo se kapeta masani. Sii ou vae, faasaʻo ou lima ma tuu i luga o le tino. Sii luga le tino pito i luga e aunoa ma le fesoasoani a lima po o vae, faʻaloloa pito o tamatamailima o lima agavale i tamatamailima o le vae taumatau ma tamatamailima o le lima taumatau i le vae agavale. O lenei faamalositino e tatau ona faia e aunoa ma le punou o ou vae, 12 taimi.

Faatinoga 5.
Faʻoto i luga o le mafolafola mausali, punou tulivae, sii ma sopoia. Mai lenei tulaga, ia liliu ma tuu i lalo ou vae i itu eseese, suia o ou vae pe a maea uma auala 8. Ia mautinoa o le tauau o le tauau e faʻamalo ese mai le fola e aunoa ma le fesoasoani a lima ma vae.

Faamalositino 6.
Taʻu lou tua, punou lou vae i le tulivae ma faalagolago ile fola. Tuu le isi vae i luga. Tuu le lima e tasi i lalo o lou ulu, toso le isi i luga o le fola e faʻatusatusa i le tino. Mai lenei tulaga, ia aveese le vaega pito i luga o le tino i itu eseese ina ia tumau pea le mata o le tasi i le fola, ma o le lona lua o le a vavae ese mai ai. O le numera sili ona lelei o auala e 8-10.

O le lavelave o nei faʻatinoga o le a fesoasoani ia te oe e vave maua se ata matagofie. I le tulaga lautele, o faʻamalositino puʻu o loʻo tuʻufaʻatasia lelei ma faʻatinoga mo le aufaasālalau. O le mea lea, e maua ai se puimanava manifinifi ma se paʻu lamolemole eleelea, o lau tala e avea ma tamaitai ma i le taimi e tasi e matagofie. O fesoasoani lelei faaopoopo e fesoasoani - savali uumi i vae fou, aau, taʻavale. O le ki mo lou manuia i le faia o ia ituaiga o faatinoga o le masani lea. 3 - 4 taimi i le vaiaso o le a lava mo oe e matauina ai suiga taua i le ata ma le uiga.