Talafaasolopito o le foafoaga ma le autu autu
I le ivasefulu o le seneturi mulimuli, na tusia ai e le American dietician Peter D'Adamo ma le tusitala Catherine Whitney se tusi atoa lea na latou talanoa auiliili ai e uiga i mataupu faavae o ia meaʻai. O le pito i lalo, o le toto totoga tonu e atagia i luga o le a le meaai e tatau ona tausia i se tagata. E tusa ai ma le atinaʻe o D'Adamo, o oloa uma ua vaevaeina e aoga, le mautonu ma le afaina. O le mea lea, afai e te filifilia le vaega mulimuli, o le ae maua le mamafa, ma o le a aoga i le paʻu mamafa.
I lenei tusiga o le a matou taʻuina atu ia te oe faʻamatalaga lautele e uiga i meaʻai mo vaega taʻitasi o toto ma tuʻuina atu ia te oe se laulau faʻatasi ma vaega eseese o oloa.
1 vaega: "Hunter"
O lenei ituaiga e aofia ai le silia ma le tolusefulu pasene o le aofaʻi o le lalolagi. E talitonu o lenei vaega o o tatou tuaa.
- Malosiaga: faʻasologa o meaʻai ma faʻamaʻi
- Vaivaiga: e le lelei le fetuunaiga i suiga i meaʻai ma le siosiomaga, e ono aʻafia i allergies
- I le lisi o ituaiga o tagata e tatau ona aofia ai aano o manu (ae le o ni puaa), iʻa, fualaau faisua fou ma fua, ma falaoa mai le falaoamata o le rai.
- E le tatau ona tele naua cereal, aemaise le oatmeal ma le saito. Legumes ma buckwheat e fautuaina mo le taumafa.
- Mai le taumafataga, e tatau ona e vavae ese uma kāpeti uma, sei vagana ai le broccoli, sana, saulaʻai ma vaʻaia.
Vaega lona lua: "Faifaatoʻaga"
I le tala faasolopito o loʻo talitonuina o tagata o loʻo i ai lenei ituaiga o toto e mafua mai i tulimanu ma amata ona taʻitaʻia se olaga sili atu ona leaga.
- Mataʻaga malosi: o le lelei o le gataifale ma le faʻamaʻiina o le a naʻo pe a e tausisi i meaʻai talafeagai. Malosiaga maualuga e fetuunai ai i suiga i meaʻai ma tulaga ola.
- O le vaivai o loʻo faʻaalia i le gasegase i faʻamaʻi pipisi ma le malūlū o le faʻalavelave faʻalavelave, faʻapea foʻi ma faʻalavelave popole.
- O le lisi e tatau ona faatumuina i fualaau faisua ma fualaau aina, sei vagana ai le manogi (oranges, rhubarb), pi ma cereals.
- I fua faatapulaʻa e aoga tele le faʻaaogaina o laʻau, ma e sili atu ona lelei le suia i ni mea faʻalogo soya.
- Afai e mafai, e tatau ona e aloese mai le tele o meaʻai (faʻasalaga, caviar, togafiti). Afai ei ai se manaʻoga e faʻaitiitia le mamafa, o meaʻai e taua foi le taumafaina i se tulaga maualalo.
Vaega lona tolu: "Nomad"
O tagata ei ai lenei toto i luga o le lalolagi e na o le luasefulu pasene. Na latou faʻaalia o se taunuuga o le fefiloi o ituaiga, o lea e tatau ai ona malosi tele le taumafa.
- Malosiaga e aofia ai i le malosi o le popole ma le gafatia e vave faʻafetaui i tulaga fou.
- E toetoe lava a leai ni vaivaiga, ae afai e te le pipii i meaʻai talafeagai mo lenei toto toto, e mafai ona aliali mai siama ma faʻafitauli o le autoimmune.
- I le tele o mea e mafai ona e 'aina ai aano o manufasi, fuamoa, iʻa ma suasusu, fualaʻau ma fua.
- E tatau ona aloese mai le moa ma le puaa, gaogao ma le uʻamea.
4 vaega
O latou nei o tagata sili ona lauiloa, oi latou, o le toʻatele o tagata o le paneta, e le sili atu ma le fitu pasene. E iloagofie i latou i se togafiti maʻaleʻale, o se faʻafitauli faʻavaivai vaivai. E fautuaina le 'ai o aano o manufasi, iʻa, meaʻai susu, fualaʻau ma fua. Ae ona o le le lava o le mamafa o le mamafa, e tatau ai ona vavaeese mai le meaʻai lanu mumu, pepa, buckwheat, fatu ma nisi o pusa.
Lalo o laulau e mafai ai ona e fatuina lau lava lisi. E tusa ai ma fafine na faʻataʻitaʻiina lenei faiga o mea taumafa, o le taumafataga e mafai ona aoga tele i le faʻaaoga umi.
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