I le seneturi 20, talu mai le 80 tausaga, sa faia pea suʻesuʻega faafomaʻi, lea e faʻamaonia ai le taua ma le manaʻomia o le taʻaloga e taʻavale ai ma tootoo mai le laulau. E tusa ai ma le suʻesuʻega, o le savali a Scandinavian ma laau e afaina ai le tulaga faʻaletino o se tagata. O lenei mea na mafua ai le atinaʻeina o se taaloga faʻapolofesa ma tagata tomai faapitoa, lea e igoa ia Nordic Walking. O le taimi nei o lenei taaloga e aofia ai le toatele o tagata i le salafa o le lalolagi.
O le otootoga o tagata tomai faapitoa i le savavali i Scandinavia e aofia ai foi i le lisi o auaunaga autu o kalapu lelei ma Europa-hotels. Hungary ma le Czech Republic o loo tauvaga faavaomalo. I nei atunuu, o le savavali Scandinavian e masani ma matutua, pei ona latou fai mai, ma laiti. O le manumalo i ia tauvaga o le masani lea o le tagata na muamua oʻo i le tini.
Scandinavian walking: where to learn this?
I lo matou atunuu o le ituaiga Scandinavian o le savaliga sa manumalo foi i lana au i taaloga. O le savali ua avea ma se ituaiga fou o le malosi, lea e maua ai le lauiloa i aso uma. O a tatou tagata afeleti-taʻavale ma taʻavale e faʻaaoga lenei ituaiga o savaliga i sauniuniga mo tauvaga taua.
O lenei taʻaloga e iai ona tagata, ma o tagata e aofia ai i le savaliga, e pei ona latou fai mai, o le maelega o le le lavalava, ma le poto masani ma le poto masani. E faigofie ona maua ni tagata faapena. E tele nofoaga faʻapitoa i luga o le Initaneti i lenei autu. Ae o le mea moni, o aʻoaʻoga ogaoga ma faʻapitoa i le sikola Scandinavian e mafai ona maua i Pushkin, latalata i St. Petersburg. O le faleoloa "Detskoselsky" na taulaʻi i le faia o taimi malolo mo tagata matutua. O iinei na faʻapupulaina ai se tulaga uiga ese ma maua ai taunuʻuga moni.
E tatau ona ou fai atu, o lenei ituaiga o savaliga o le faasolosolo lava ina avea ma ituaiga o faafiafiaga, taaloga ma malologa. E fesoasoani i le toe faʻafoisia o le ola maloloina ma le umi o soifuaga mo tagata matutua. O masina taʻitasi i totonu o falemaʻi, o tagata o le augatupulaga matutua na latou maua le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o sauniga, aemaise lava, ma le fesoasoani mai a Scandinavian walking.
Nordic walking: o le a se mea e mafai ona maua?
- E fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i sooga ma tulivae.
- Faʻaleleia le faʻaleleia o mama ma le fatu.
- Fesoasoani e aveese le tiga i le ua, tauau, fesoasoani e faasaʻo le tulaga.
- Faatasi ai ma le fesoasoani a laau, e vave ona alu le tagata e aunoa ma le faia o se taumafaiga faapitoa.
- O le savali Scandinavian o se auala sili ona lelei mo toleniga mo tagata taaalo, oe manaʻomia le utaina o le tausaga atoa i luga o le cardiovascular system. Savalivali nofoaafi tumau.
O lenei ituaiga o savali e fesoasoani e faʻaaloalo pea ma e masani lava ona toe foi atu i le olaga masani oi latou o loʻo i ai faafitauli i le masini. O le taaloga sili lea ona lelei mo le leiloa o le paʻu e aunoa ma le faʻaaogaina o meaʻai taumafa faʻalauiloa. E mafai ona e savali i le taumafanafana ma i le taumalulu, i se tulaga lautele, 12 masina i le tausaga. O le taunuuga e masani lava, e ala i le faasolosolo maliega ma le manavaina saʻo o le manava. Maea atili le ea.
O le lauiloa o le savaliga a Scandinavian na taʻitaʻia ai le tulaga uiga ese o tagata e iai aʻau e pei o le faasee na amata ona foliga mai i luga o auala. Ma o loʻo punouai tagata i lenei taʻaloga o tausaga eseese, i le ala, mo aiga taʻitasi ma le aiga atoa. O le tele o lenei savaliga o le fesoasoani lea i laau e tuʻuina ai le avega i luga o le lomitusi, ma lima, ma luga o tauau, ae e aveeseina mai sooga ma tuli, lea e taua mo tagata matutua. O lenei mea sili ona aoga nai lo se savali masani i le paka po o le vaomatua.
O lenei ituaiga o savali i le Nordic e fesoasoani e taofi ai maso uma o le pito i lalo ma le pito i luga o le tino ia faʻalogo uma i le taimi e tasi. I faʻatinoga, toetoe 90% o le tino maso o lo tatou tino. O le savali ma laau e mafai ona mu e tusa ma le 46% le sili atu kilokalo nai lo le savali i taimi uma i se saoasaoa vave. O le mea moni, o lenei ituaiga o savali e sili atu le aoga nai lo le taʻavale, aua o le ea malulu o le potu tele, lea e masani ona tuʻuina, e le fesoasoani i le tino e faʻamalolo ai, ae o le mea e tiga ai ...
Savalivali i Scandinavian - o se tele, soifua maloloina-faaleleia, o se taaloga. E ese mai i uta i luga o maso uma oo tatou tino. Na o le faamanatuina o le savali i luga o nofoaafi, naʻo le leai o se kiona, aʻo le faʻaaogaina o laʻau. O nei laau e pei o le masi, o loʻo i ai ni mea faʻapipiʻi e faʻalelei ai o latou lima, ma o lo latou tele e filifilia taitoatasi, faʻalagolago i le tuputupu ae. O le fua mo le fuafuaina o le uumi o le laau e pei ona taua i lalo: o le tuputupu ae i le centimetimita e faateleina i le 0, 68 (faaopoopo pe itiiti ifo ile 5 simita). Faataitaiga: o le maualuga o le tagata afeleti e 185 cm, tatou te filifilia se laau pe a ma le 125 inisi le umi. Mai lona umi o le a faalagolago i luga o le uta i maso. O le umi, o le tele, masani, o le avega. O na laau mo le savavali i Nordic masani e le sili atu i le 900 rubles. O le auala o le savali i matu e mafai ai e oe ona "ave" atoa le tino maso o le tino o le tagata. I le taimi lava e tasi, o le aʻafiaga o manuʻa e laʻititi.
I lo tatou atunuu, e leai ni tapulaa mo se aoga taua. Pau lava le mea e manaʻomia ona foia, o lona lava matamuli ma auai i vaega o sikolasina Scandinavian ina ia sili atu ma lelei le fiafia.