O aso malolo o loʻo i tua ma o se taunuuga, o le a le mea o loʻo totoe, o le manava ua tumu i luga, o ato e leai ni mea, o le ata e le fiafia. Faatasi ai ma lenei mea e tatau ona e faia se mea. E mafai ona maua tupe, ae a le gaʻo gaʻo i le sulugatiti ma se isi mea? Ua oʻo i le taimi e alu ifo ai i pisinisi.
O le a le saoasaoa o le leiloa o le mamafa pe a uma se aso malolo
I le tau malulu ma meaai e tatau ona e taulimaina lelei. A maeʻa uma i lenei taimi tatou te feagai ma le le lava o vitamini ma meaʻai. E tusa lava pe itiiti le faʻaitiitia o taumafa i aso uma, o le ai ai se aafiaga leaga i le soifua manuia faaletino ma mafaufau. Aua neʻi galo o gaʻo o gaʻo e maua ai le leptin, o lenei hormone e aofia i le faatonutonuina o le mamafa o le tino, manaʻoga ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ma afai e faafuasei lava ona e maua le mamafa, e mafai ona mafua ai le le atoatoa o le hormonal ma taunuuga leaga.
O le a se mea e tatau ona ou faʻaauau?
A maeʻa le aso malolo, e tatau ona e 'ai se mea mama, e leai se gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau faisua, fualaau faisua, susu susu ma le muesli. Inu le tele o vai e leai ni carbonate, e fesoasoani i le gasegase, aveese le toxins mai le tino ma faʻavave le metabolism, e manaʻomia le mu o gaʻo.
O le masima o se mea papaʻe paʻepaʻe
Afai e mafai, faʻamaonia le faʻaaogaina o masima. E pei ona e iloa, o le masima e faaosofia ai le manaʻo. O se faʻailoga na ananafi na e 'ai ai - o se lagona o le fia inu, matagogo, faʻaleleia o le taeao. O le mea lea, i le taeao e tatau ona e inu i se vailaʻau: lanu meamata poʻo le chamomile tea, i le tele o mea, e tusa ma le 3 ipu. O lenei vaifofo o le a aveesea ai le tele o le vai mai le tino. I lenei aso, 'ai le sukaisa. Faʻatau le gaosia o meaʻai suamalie, soda, soisi, soup. E uiga i meaai faʻafefeteina e sili atu ona faʻagaloina ao leʻi oʻo i isi aso malolo, ma faʻaaogaina meaai e kuka ai mo se ulugalii poʻo le kuka. O le lisi o "oloa faasaina" o le a faaopoopoina i le mayonnaise ma le ava malosi. O le ava o le a ave ai le tino ma le tele o kalori ma faʻamafanafanaina le manaʻo. Mayonnaise e leaga ma gaʻo.
Champagne
E pei ona e iloa, o le ava e faʻafefeina le tino. E telegese le faʻaitiitia o le metabolism, faʻasaʻo le faʻaoga o le tino. E pei ona faaalia i suesuega a le au saienitisi Peretania, o le inu ava malosi ma meaai maualuga-kalori o le tino e matua itiiti lava le mu o le gaʻo ma tuu ai i totonu o le tino. O le mea lea, a maeʻa le aso malolo e tatau ona e pipii atu i se polotini taumafa faigofie, lea e te manaʻomia ai le tele o fualaau faisua, gaʻo meaʻai, meaʻai susu. Inu le tele o le vai e aunoa ma le caffeine ma meaʻai gaʻo, e sili ai le faʻaaogaina o le vai poʻo le pata poʻo le inu ava suamalie, e faʻafefe i le afa ma le vai. Aua le inu paluga, kofe, lauti uliuli, sua sua.
Le filifiliga saʻo
O se mea tāua i soʻo se meaʻai o le filifiliga sao lea. E lua lanu ma se ipu moli moli mo le tau o le malosi e tutusa. E naʻo se ipu vai suamalie e ono le onā, ae e 2 lanu e mafai ona 'aina.
Aisea e le maua ai le gaʻo o fafine Iapani pe a uma aso malolo:
- 'ai sina vaega itiiti;
- o se togafitiga vevela e maua ai se saogalemu maualuga o vitamini;
- nai lo le falaoa, 'ai leisi araisa;
- O oloa autu o: fualaau faisua, soya, araisa, iʻa, fualaʻau suamalie ma lauti lanumeamata. Latou te taulai atu i iʻa ma iʻa. E tasi le fuamoa e aina i le aso, ½ ipu o le susu;
- lanumeamata lanu, mauoa i vitamini C ma le E, mauoa i antioxidants, e maua ai e tagata le ola mama ma talavou;
- tao mai le falaoamata araisa, nai meaʻai suamalie e faia i fua;
- matagofie ma le nofo lelei o le auauna atu.
Ina ia leiloa le mamafa pe a uma le aso malolo, e tatau ona e suia le taimi e le tumau ai lau pa buns, pancakes, pelmeni ma le togafiti i lalo o se peleue fulufulu, pe a ma le 7 kilokalama o le a aunoa ma se faʻamaʻi i lou tino.