E fia taimi o le aso e te maua ai se manatu le mautonu pe manatua foi se mea taua, pe afai o se mea faanatinati po o se mea ua tupu na leiloa lona taua. O le tauivi o lenei ituaiga "mafaufau mafaufau" e mafai ma talafeagai. Seʻio tatou faia le tulafono e le faʻamaloloina - aua nei galo, ave le mafaufau i le uiga moni o le upu!
O galuega lelei a le faiʻai e fesoasoani i se tino lelei. Ua faʻamautuina o tagata taʻalo e faitio e uiga i le manatua e le tele lava nai lo le au faigaluega ona o le faʻaauau pea o le faia lelei o le faiʻai e faʻagaoioi ai le toto o le mafaufau. O le mea moni, e leai se tasi e manaʻomia oe e faʻamalieina tulaga maualuga o le Olimipeka, ae o le masaniga masani poʻo le faʻaleleia faʻale-tino i le fale 2-3 taimi i le vaiaso o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili ai le mafaufau.
Tau papaa i lenei tulaga - o le filifiliga sili. Ma e oo lava i se savali masani e fesoasoani e tau ma le galo!
Aua e te paie e faatino ni gaoioiga faigofie atinae.
Sa faʻamaonia suʻesuʻega faasaienitisi e mafai ona aʻoaʻoina le mafaufau e ala i auala e le masani ai ma tuusaunoaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faigofie, ae, e tusa ai ma saienitisi, o se metotia sili ona lelei o faʻatinoga mo le lelei o le faiʻai: i aso uma mo le 30 sekone, e tatau loa ona e aveese tamaiti mai lea itu i lea itu. E foliga mai e leai se mea e le masani ai, ae faʻaleleia le manatua e 10%! O le mealilo iinei o le faʻamalosia lea o le faʻamaopoopoina o le vaega o le cerebral ma faʻagaoioia ona laufanua e naʻo le manatuaina.
O se tasi lenei togafiti itiiti o lenei ituaiga: o se faʻasologa mai le 100 i le 1. Faʻaaogaina lelei mo le lelei o faiʻai e sili ona aoga i le taeao, i uluai minute pe a maeʻa.
E leai se aoga tele o taaloga faigofie i upu. Taumafai e foia le faafitauli i le faia o se upu mo mataitusi taʻitasi o le alafapeta. Faʻasalaga: o nei upu e tatau ona tuʻufaʻatasia e se autu masani poʻo le numera o mataitusi i totonu ia tatau ona tutusa. Faʻasolosolo le faia o le faiʻai i le faia o le numera aupito maualuga o upu pupuu mai le tasi umi. I le lava lava taimi, i se taimi avanoa, fofo ia fetalaiga ma paso, mai le faigofie i le sili ona faigata.
Aoao atu le manatuaina i le tele e mafai ai mea fou. Afai i le aʻoga na e talieina mo le tele o le maelega mo le malamalama, iloa - o tagata lotovale na le amanaiaina se mea. O le mea moni, o le faagasologa o le toe fai soo o le mafaufauga e faaleleia ai le agavaa. O le isi mea o le taimi nei, pe a e le o iai i se tulaga lamatia o le mauaina o se "troika" mo se suʻega taua, e mafai ona e filifilia le pao o aoaoga e fetaui ma le ala o le olaga. E fautuaina e fomaʻi e aua nei faʻateleina le faiʻai i le tele o faʻamatalaga o faʻamatalaga, e oʻo lava i le tufatufa atu o le uta. E le gata i lea, o le mauaina o se malamalama fou e le tatau ona tuuina atu mo le tele o itula, e oo lava i aso uma o le 5-10 minute ma faamalositino auala mo le lelei o galuega fai failele o le a lelei. Aua nei galo e uiga i tulafono masani e tolu o le tauloto: lagona, fegalegaleaiga, toe faia. Taulimaina le faagasologa i le gaioiga, ia maua se lagona, taumafai e faʻaaoga e le gata o mata, ae ia sosogi foi i le faʻalogo.
O le a lo tatou olaga? Le taaloga!
Faʻamalamalama mai ia i matou mai taʻaloga laiti e pei o lotto ma chess - o se auala lelei foi e faʻaleleia ai le leo ma faʻaleleia le manatuaina. Taimi faʻaalu e taʻalo ai i taaloga e manaʻomia ai le gauai ma le faʻamalosi. Ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi tamaiti i le gaioiga - ia masani tagata laiti o le aiga mai le laʻititi i le gaioiga mafaufau mafaufau.
O le tuʻufaʻatasiga saʻo o oloa o le a faʻapupulaina le faʻaoga ma le gaioiga i le taimi o le gaioiga mo le lelei o le faiʻai. E faʻafefea ona aafia lau faiʻai i vitamini maʻoti: A, C, E, K ma le B. I le faʻaopoopoga, e tatau i le tino ona lava se uʻamea, siama. I lenei tulaga, e fautuaina e le au atamamai meaʻai nei: lanu mumu, povi ate, iʻa gaʻo, falaoa suamalie, pateta tao tao i se toniga, yogurt, susu, oatmeal, buckwheat, fualaau faisua fou ma fualaʻau, aemaise faʻi ma apu, pala .
Faʻafefea ona faaleleia le mafaufau ma le lelei o le faiʻai?
O le a le mea e faalagolago i ai le gafatia o le gaioiga o siaki eleelea? Sei o tatou tuʻuina na o le gutu, e le mafai ona suia. Tatou talanoa e uiga i mea e mafai ona tatou aʻafia ai. O le mea moni o le aoga o le faiʻai e faalagolago i le tuʻuina atu o sela o faiʻai i le malosi ma le okesene. I le auala, o le a le okeni i totonu o le tino o le tagata e faʻaaoga ai le maualuga o le okesene? E saʻo, o le faiʻai.
E mafai faapefea ona ou faateleina le tafe o le okesene i totonu o sela o le faiʻai? I soʻo se totoga ma fusi, o le okesene e sau i le toto. Manatua, sauniuniga mo togafitiga faʻasolosolo e faʻavae i luga o se vaega faapitoa o Ginkgo Biloba, faʻaleleia le taʻi toto, ma o lea, e maua ai tulaga sili ona lelei mo le faʻaoʻoina o le okesene ma le manavaina o sela o le cereberal cortex. O le tagata e faʻafaigofieina le leo o gaʻo o le faiʻai, faʻaleleia le microcirculation, e puipuia ai le faʻaumatia o puipui o toto toto e ala i atherosclerotic faiga. Le kamupani fomaʻi a Siamani Dr. Willmar Schwabe, o le na faia le upusii, ua totogo i ana lava faatoaga. O le mea na maua mai i le masini e maua ai le togafitiga tele-tech (o le 300 kilokalama o lau ginkgo e na o nai tikeri o fuataga e maua mai) ma teu i totonu o laupepa.
I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea, o le fualaau o loʻo faʻamautuina le tulaga o le cerebral, o lenei vailaʻau e faʻaleleia ai le gaioiga o le mitochondria - organelles, lea e faʻatinoina ai le gaosiga o le malosi i le maualuga, ma faʻalauteleina ai le malosiaga o le neuron,
O se taunuuga o le mauaina o le Memo, manatua, mafaufau, osofaʻiga ma le saoasaoa o faʻataʻitaʻiga ua faʻaleleia. Faatasi ai ma le faateleina o le atamai, o le gasegase o le vaivai faifai pea, ua i ai i le tagata o le Caloplant se aafiaga e toe faaleleia ai le tino. Agalelei ma le saogalemu O le faʻamanatuga e faʻamaonia e le tele o suʻesuʻega faʻataʻitaʻi ma suʻega faapitoa.