I le taimi o le maʻitaga, e suia ai e le fafine lona fomaʻi i taimi uma. E mafua lenei mea i le sauniuni mo le susu. E toʻatele fafine e popole o latou susu peʻa fananau mai o le a le toe iai a latou mea muamua. O le tele o tina ina ua uma le fananau mai, ua latou teena foi le fafagaina o le pepe. Ae o se faasesega, aua e tusa lava pe o le a fafagaina le susu o le pepe pe leai foi, o le foliga o le susu o le a suia pea. O le mea moni o le foliga o le susu e aafia ai le tulaga o muso e lagolagoina le pusa. I le susu i le taimi o le maʻitaga ma pe a maeʻa le fanau mai o loʻo tumau foliga lelei, e tatau ona e taofia maso o le pusa i se leo. Mafaufau i nisi o gaoioiga mo musele o le pusa aʻo maʻitaga, ona o le musika malosi corset o le a le faatagaina le sosolo o le pusa.
O faamalositino e faamalosia ai maso o le pusa i le maʻitaga
O se fafine maʻitaga mo le faia o taga e lelei le i ai o se matata faapitoa mo le mautu. Ae e te leʻi amataina ia gaioiga, e manaʻomia ona e mafanafana: savali i le mea, liliu le pelvis ma tauau, sii aʻe tulivae.
O laumei e tatau ona tuu i luga o le lautele o tauau, e tatau ona tuu i luga o le fatafata i luga o le fatafata i itu. Aʻo leʻi tuʻuina ou lima, faʻatasi ma ou tamatamailima. Faasolosolo ou lima malosi le tasi ma le isi ma lemu, e aunoa ma le toʻa, sii i luga ou lima i ou foliga, ona faasolosolo malie lea i lalo i lou manava. Fai lenei gaoioiga i le lima taimi. Mai le tulaga amata, tietie solo lemu ma pama faʻamalosi mai le agavale i le taumatau, aʻo taumafai e aua le gaoioi ou tauau.
O le isi faamalositino mai le tulaga o le nofo ai e faia. Sii ou lima i luma ma punou ou vavae i le fatafata, ma aumai faatasi ou muaʻi lima. Pii lima i luga lemu, ona lalo lea, ma le tele o le 20 simita. I le taimi lava e tasi, taumafai e aua nei gaoioi ou tauau ma lou tino, ma faʻapipiʻi lou vavae latalata ia te oe lava. A uma lemu lemu ma sosoʻo lima, faʻapipii i tafatafa i itu. Mo ni nai sekone, toe faatulaga le tulaga, ona toe faʻafoʻi lea o lima i lo latou tulaga muamua.
O isi gaioiga mo fafine maʻitaga e faʻamalosia ai maso o le susu
E tatau ona e alu i ou tulivae ma faalagolago i luga o ou lima. Tuu ou tulivae ma lima i le lautele o ou sulu. Tuʻu i luma tauaʻau, o loʻo siʻitia le ogatotonu o le kalave. Faʻagasolo malie ou lima, aʻo tuʻu saʻo lau moli. Toe faia le gaoioiga 10 taimi.
Nofo i lalo ma sopoʻia ou vae. I se maʻitaga umi o le a faigata tele. Toe faʻasolosolo, ma faʻapotopoto faatasi ia tauau. I lima, ave le polo (laʻititi) ma uu i ou luma. I le faia o se faʻamalologa, faʻapipiʻi le polo i le tele e mafai ai. A e sola ese, faʻaalu ou tauau. Faia ni auala se tolu i le 10 taimi. I le auala muamua, taofi le polo i le manava, i le auala lona lua - i le pusa o le fata, i luga o le tolu - luga aʻe o le ulu.
Tu saʻo ma lima i itu. A maeʻa ona saoloto ma vave ona faʻafefe le galu i luga o le tulimanu ma "lafo i luma le lima. I le faia o lea, sii i luga lima. O nei gaioiga e faʻamalosia lelei ai maso o le tino.
Faamalositino e faʻafilemu ai maso o le pusa ma faʻamalosi ai maso ua. O lenei faʻamalositino e lelei mo tina maʻitaga aʻo leʻi amataina le taʻaloga, o loʻo faʻaaogaina ai le sosolo. Tutu tuusaʻo, agai i luma. I lenei tulaga, o le tua e tatau ona saʻo. I lenei tulaga, amata ona fufulu ou lima mai lea itu i lea itu.
Taʻu i ou tua ma punou ou tulivae. Tuu ou vae i le lautele o ou sulu. Ave sina pulou i ou lima ma sii ae i luga ae o le pusa. Fufulu lima lou lima ile itu, ona toe faʻasolo lea. Toe faia lenei gaoioiga 15-20 taimi.
Faʻaofuofu lima paʻu lima, sii i luga, ona toso ifo lea o ou tauʻau. Pe a sii aʻe tauau, ia faʻafesoʻotaʻi paʻu tutusa i luga o le fola, aʻo faʻagasolo malie le taualuga. E tatau ona e faia lenei gaoioiga mo le 2 seti o le 10 repetitions.
Nofo i luga o se nofoa poʻo se polo, faʻasaʻo lou tua. I lima e alu e ave le pusa sulu ma le isi mea e punou ai le lima i autafa. E tatau ona tatou mautinoa o lima e latalata i le sulu. Faauma 2 seti o le 15 repetitions.
E faʻasaina le faia o soʻo se faʻatinoga i le taimi o le maitaga: afai ei ai le taufaamatau o le faamutaina o le maitaga, ma le gestosis ma le toxicosis, pe a fai e maualalo le placenta previa. Faʻatasi foʻi ma le toto, ma le malaise, totogo, ma le vevela, malulu. E amata mai i le masina lona fitu o le maʻitaga, e le tatau ona faia faʻamalosi ni faatinoga.
Afai e masani ona faia e se fafine maʻitaga ia ituaiga o faamalositino, o lona uiga o le susu i le taimi o maitaga ma pe a maeʻa o le a iai se foliga lelei.