Kalaku.
O le vaega taua o nifo, o le mea lea e matua tatau lava ona maua le paʻu tele i le tele o meaʻai ma meaai. O le tele o le calcium o lo o maua i mea nei: i le pata, susu, kulimi oona, bran, iʻa, kāloti, beets, radish, letus, pi, seleni, meaʻai, pi, almonds, honey, vine, strawberries, oranges, peel of vegetables and fruits . Ma le malulu aoga. I le faaopoopo atu i meaʻai, e faʻamalosi ai nifo, e iai foi vailaau e maua ai le calcium, mo se faʻataʻitaʻiga, o le calcium gluconate.
O le faʻaalia o fualaau oona o loʻo i ai se faʻalavelave atoa o le calcium ma le vitamini D o loʻo faʻamatalaina e le mea moni e faapea e le lava le faʻaaogaina o le calcium ona o le le lava o le aoga o vitamini D. O le tele o vailaʻau D o loʻo maua i le ate, iʻa ma iʻa. E le gata i lea, o le tino o le tagata lava ia e mafai ona maua le vitamini D i le paʻu i lalo o le malosi o aveva o le ultraviolet. O le mea lea, faatasi ai ma le ala sao o le olaga, o laasaga talafeagai ma paleni paleni, o le manaʻomia mo fualaau faʻasaina ua faʻamavaeina na o ia lava.
Vaʻalele.
I totonu o nifo, o loo i ai le calcium i vailaau vailaʻau ma phosphates i le fluoride ma le hydroxiapatite. Afai e leai ni fululaau i totonu o nifo, o le a le atoatoa le manava, lea e taofia ai nifo mai le faatinoina oa latou galuega. I lenei tulaga, o fomaʻi e fautuaina e faaaoga fualaʻau-o loʻo aofia ai oloa.
O le mea lautele, o le phosphorus ma le calcium e faʻamaʻo lelei lava pe afai e teu i meaai i se vaega patino. E masani lava, ia fuafua le aofaiga ma tausisia nei vaega, i le mea moni, e le mafai, o lea o le a lava lea e mataʻituina ai lau meaai. E maua i le lanumeamata lanumeamata, lentils, nuts, celery, cereals, ate o le ate, iʻa, meaʻai, soya.
Fluoride.
O le nifo niila, lea na faatoa paʻu, e aofia ai le hydroxyapatites (masini calcium ma le phosphorus) i le matūtini matūtini. I le gasologa o taimi, ua amata ona ulufale atu i totonu o latou fausaga, ua i ai i lalo ifo o le fogaeleele o foliga o le enamel feteenaʻi ma gasegase faʻamalolo.
O le autu o le fluoride mo le tino o le tagata o vai. O le mea lea, o loʻo i ai se faʻamalamalamaga i le va o le numera o mataupu o caries i nisi vaega - i nofoaga eseese i totonu o le vai e aofia ai le eseesega o le fluoride. O le mea e leaga ai, e le mafai ona faʻaleleia ma le tutoatasi lenei faailoilo, o le mea lea, o nisi atunuu (mo se faʻataʻitaʻiga, Amerika) latou te faʻataʻotoina mea inu ava malosi. Ma i Rusia o loʻo taumafai e faʻamalosi vai, susu ma isi mea taumafa. I le taimi nei, o le tali sili ona taliaina i le faafitauli o le faʻaaoga lea o le masima. I le faasinoga i le stomatologist, faʻalagolago i le soifua maloloina o le tagata i se vavalafo tautala, e mafai e le fomaʻi ona resitala ni pusa fualaʻau. O ia fualaau e tatau ona matua faʻamaonia e tusa ai ma le faʻasologa o le fomai nifo, o le faʻaogaina o le dentist, o le faʻateleina ma le le pulea i le 90% o mataupu e mafua ai le inuina.
Aisea e vetea ai nifo?
O se tasi o faʻamaʻi masani masani o nifo o caries. E tuʻufaʻatasia ma le fufuluina o sima calcium mai le nifo. E mafua ona o le i ai o siama i totonu o le pupuʻu tautala, lea e faʻateleina i le tartar ma le faʻamau. O le mea lea, e matua taua lava le le faatagaina o le pulou ma le faaputuputu o siama i totonu. O vaega o taumafa i lenei tulaga e taua tele.
O meaʻai e mafai ona faʻaleagaina ai nifo, ae le o mea uma, ae o mea e mafai ona faʻaleleia ai le toe gaosia o siama, mo se faʻataʻitaʻiga, sikuea, suka ma oloa o lo o aofia ai o le lauti suamalie, mea faʻafiafia ma mea e tao ai falaoa, siamu, pasta, ma isi. o mea taumafa o loʻo i ai le meatotino o le faʻagasolo i luga ma i le gaʻo o nifo mo se taimi umi ma avea ai ma meaʻai mo siama. Ma o siama ua amata ona avea ma meaʻai, faʻamaina o le nifo nifo. O le mea lea, i le gasologa o taimi, o nifo e le maua ai le calcium, ma siama e loloto loloto ma loloto, ona tupu aʻe ai caries.
Meaʻai mo le faʻamalosia ma le ola maloloina o nifo: fautuaga a fomaʻi.
Ina ia puipuia le fausia o caries, e taua le matauina o tulafono laiti o le soifua maloloina lelei.
1. Muamua, e tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o le gaʻo. Ina ia faia lenei mea, o le a lava le naʻo le faʻagataina o oe lava i le 'aina o meaʻai suamalie, pe afai foi e mafai, ia sui nisi o laʻau suamalie ma mea e sili ona leaga, mo se faataitaiga, nai lo le faaaogaina o suka, faʻaaoga le meli. O le meli e le fausia ai se papa i luga o nifo, talu ai e na o suga masani lava. Mea moni e fiafia i ai - o toega o le 'aina o kuki e mafai ona faʻaauau i luga ma i totonu o tootoo o nifo mo le 50 minute, ma maua ai se siosiomaga lelei mo le toe gaosia o siama.
2. Lona lua, o fomaʻi e fautuaina le faateleina o le faʻaaogaina o fila, lea o loʻo i ai i fualaau aina ma fualaʻau. Fualaau faisua ma fualaau aina e fesoasoani i le faamamaina masani o le nifo, lea e mafai ai ona tumau le soifua maloloina, ma o le mea moni - e sili atu ona aoga le 'aina o se fualaau aina po o se fualaau aina nai lo le fufulu muamua.
3. O le tele o mea e maua, mo se faʻataʻitaʻiga, fuālaʻau matalaʻau ma fualaʻau, kapisi ma aano o aano o manufasi, e saofagā i le gaosiga o fuluvaʻa i ni aofaiga tetele. Ma o le fulufulu o se vailaau faʻapitoa o vaifofo, e faʻamamaina moni ai siama mai luga o nifo, o loʻo iai pea le lysozyme ma le calcium, e fesoasoani e faʻamalosia ai le nifo.
Ae ui i lea, o tulafono uma o loʻo i luga e le faʻamalosia oe e tuʻu le sukalati, laʻau suamalie ma isi "fiafiaga fiafia o le olaga," aemaise lava ona o le leai o se suamalie i totonu o le tino e mafua ai se faʻaitiitia o le gaosiga o endorphins - "hormones of happiness." E faʻapefea? Matou te fautua atu se tali faigofie - pulumu ou nifo pe a maeʻa taumafataga taʻitasi mo le 3 minute. Afai e te le oi le fale, o le a fesoasoani le kuki, lea e te manaʻomia e gaʻo 5-10 minute pe a uma ona 'ai. Ae e le tatau ona aofia ai le suka, o le tele o mea e faia mai le carbamide ma le faʻaopoopoga o meaʻai ma mea suamalie. Fufulu gutu pe a uma le 'ai e le o se auala lelei e puipuia ai siama mai le faʻateleina.
O le mea lea, o le leai o se tausiga lelei ma le le lelei o meaai paleni e mafai ona taʻitaʻia ai le fausia o caries, ma, o se taunuuga, i le vave ona toesea. Afai e te manatuaina le meaʻai mo nifo ma matau ni nai tulafono faigofie, o le a atili ai ona e talitonu e pei o le e ona le atamai ataata susulu.