Iloiloga i le auala e aafia ai le kofe i le tino o le tagata, na faaalia ai le manaia ma le le mautonu o taunuuga. O le mea lea, a e nofo i lalo i le taeao a taeao i le laulau ma se ipu kofe, o le ae iloa se mea itiiti e uiga i lenei vai inu.
Pros:
1. O meaʻai e faʻaititia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka
Sa iloa e saienitisi o tagata na inuina mai le 4 i le 6 ipu kofe i le aso na faaitiitia lo latou lamatia o le atiaeina o le maʻisuka ituaiga 2 e 30% pe a faatusatusa ia i latou na inuina 2 pe itiiti ifo foi ipu i le aso. O lenei fuainumera na faateleina i le 35% mo na tagata faameafale na latou inuina sili atu i le 6 ipu i le aso. Ma afai ua maeʻa ona e tuʻuina atu le tele o ipu oe inu i le aso o le galuega i le ofisa - e te iloa lelei au iuga. Ae e tusa lava pe e te le inuina le kofe, e leai se avanoa e popole ai, a itiiti mai e fesootai ma lenei mea. I le auala, kofe ma le caffeine ma a aunoa ma le i ai i lenei tulaga tuʻufaʻaiʻuga oʻooʻo.
2. Faʻatau i meaʻai i aʻafiaga o aʻafiaga saoloto
E masani ona galo ia i tatou o le kofe o se mea moni masani ma, e pei o laau gaosi uma, o pini kope e aofia ai le sili atu ma le 1000 fausaga masani. O nei vailaʻau e mafai ona fesoasoani e puipuia faʻamaʻi eseese. O le tele oi latou o ni antioxidants, o lona uiga, puipuia ni siama mai mea leaga e mafua ai le leai o ni fualaau faasaina. O nei meatotino o kofe ua manatu e sili ona aoga.
3. O meaʻai e faʻaleleia ai mafaufauga ma galuega faʻatino
Ua faamatalaina e tagata suʻesuʻe le auala na faʻaalia ai e tagata o loʻo auai i le suʻega o loʻo inu kofe i taeao uma ma faʻamaʻi sili ona lelei e maua mai i le caffeine ma le manatuaina o faʻamatalaga fou. Kalama e mafai ona faʻaleleia tomai faʻapitoa - aemaise lava i le matua. O se isi suesuega na faaalia ai o le tuufaatasiga o kofe ma se mea suamalie e sili atu lona aafiaga. O le faaiuga autu: o le tuufaatasiga o mea e lua o kafe natura e faʻaleleia ai le manatuaina ma le lelei o le gaioiga o le gaioiga e tusa ai ma le faʻaauau pea ona gauai ma le lelei o le manatuaina o galuega. Faʻateleina le faʻamalosi o mea uma o le faiʻai e nafa ma nei galuega e lua. O lenei faaiuga e lagolagoina le manatu o le fegalegaleaiga i le va o ni mea se lua ia e faaleleia atili ai le gaioiga a le isi.
Cons:
4. O meaʻai e faateleina ai le faʻalavelave o le osteoporosis
E moni lava o le kofe e mafai ona taʻitaʻia ai le tino o le calcium i le faʻavave. E tusa ma le 5 mg o le calcium ua leiloa pe a faʻaaoga uma 200 ml o kofe. Ae o nei mea leaga o kofe e faigofie lava ona totogi i lua sipuni tele o yogurt poʻo susu i ipu.
5. O le falemaʻi o le mafuaʻaga lea o vave maunu
E ui lava o lenei vaiinu e aofia ai antioxidants, afai e te inuina tele le kofe, e mafai ona afua ai muamua ni maunu i luga o foliga. E tupu lenei mea o se taunuuga o le faʻamalaina, lea e sili ona leaga i le paʻu. O le mea lea, a e inuina se ipu kofe i le taeao, aua nei galo e inu vai i le tutusa.
6. O meaʻai e mafai ona taʻitaʻia ai le mamafa
O le suauu e sosolo i le toto ona o le caffeine e mafai ona saofagā i se mea taua tele i le faʻaalia o se lagona malosi o le fiaaai. Teu vavalalata vavalalata i meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona tatou faʻafefiloi le kofe i le suamalie suamalie po o se aʻai mo le taeao. E le gata i lea, pe a faʻaitiitia le malosi i le caffeine, e masani ona lagona e tagata le faateleina o le 'ai mo meaʻai gaʻo - e faʻaleleia le malosi ma toe faʻatumu meaʻai.
7. Kofe kalama e togafitia i vailaau e tineia ai manu faalafua
Teu, e pei o se fale gaosiga, o se tasi lea o togafitiga e sili ona tuai ona togafitia. I lona togafitiga o vailaau, vailaau e tineia ai manu faalafua ma otaota e faaaoga - e leai se tasi o nei mea e aoga. Afai e te manaʻo e maua le puipuiga maualuga, e tatau ona e inu kofe i le igoa "organic". Afai o le kafe ua leai ni meaʻai, e sili ona lelei le faʻamautinoa e aveesea moni le kafeine, e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaau. E masani lava o se kofe faʻamaʻavaʻaina e sili atu ona tele mea e sili atu nai lo le "masani", o lona uiga, nai lo le caffeine.