"Natia ma Saili"
Faamalosia musele i gutu ma maso o alafau. I luga o le faʻamalosi, tusi i ou laugutu ma goto malie i ou nifo. Taofi le tulaga mo le 2 sekone. Ona malolo ai lea mo le 2 sekone. Toe faia le gaoioiga 6-8 taimi.
"Hot Ball"
Asanaro, fomaʻi yoga fomaʻi mata nasolabial. Tuu le tele o le ea i lou gutu, fai se "polo" mai fafo. I luga o le faʻamaga, faʻafeiloaʻi malie i lalo ole laugutu pito i luga, inu - i lalo o le tasi alafau, i luga o le faʻamafanaina - i lalo ole laugutu pito i lalo ma le musumusuga - i lalo o le isi alafau. Taumafai e faʻagaoioi ou laugutu i se mea itiiti e mafai ai.
"Press"
E faʻamalosi ai musele o le ua, faʻapea foʻi ma lima, faʻalelei foliga mata. Sini lou lima i se moto ma tuu i lalo o le auvae ina ia taatia le auvae i luga o le pito i lalo o le phalanx muamua o le lima matua. Fai se manava ma tatala lou gutu e peiseai o le faʻailoaina o le mataitusi "e". Tomo lou auvae i luga o lou moto, ma lou lima i lou auvae. Kuni lou gutu i le isi taimi e te manava ai. Toe fai 6-8 taimi mo lima taitasi.
Bodyflex
Bodyflex na faia e American Greer Childers. Mai le 12 faamalositino, lea e aofia ai lana polokalama, e faʻapitoa ai foliga ma manino manino le fesoasoani i le lua. Ae ui i lea, e tofu i latou ma se mea e tele ai le maso. Fai ia i latou e tutu i le "lakapi pose": nofo i lalo, o vae e laʻitiiti tele nai lo tauau, o lima e malolo i sulugatiti i luga atu o tulivae. O le tino e tatau ona toʻa, malolo.
"Le Leona"
Faamalosia uma maso o foliga. I le mea e gata ai, taofiofi lou laulaufaiva, patipati i ou laugutu ma aapa atu mo le pito o lou auvae, sii aʻe ou mata i luga. Lulu e fusi. Faitau i le 10 ma malolo. Toe fai 5 taimi.
"Le fiafia tele"
Faamalosia musele o mata ma le ua. Faʻamalosi, faʻaloloa ou lima i lalo, e peiseai oi latou taʻitasi ua e mamafa mamafa. Lotu e taoto i se sogi, ma faaloloa i luga. Ona faitau lea i le 10 ma malolo. Toe fai 5 taimi.
Feyfleks
Le faʻamalosia o le paʻu fesoasoani ma tekinolosi. E faʻavae i luga o le manava o le tino, ae le o faʻataʻitaʻiga o loʻo e galue i luga o mataʻaga malolosi. Tu i luga, fai mea muamua e lua ma manava, e pei ona faamatalaina i luga, ona faʻafefeteina lea o tulimanu o ou laugutu ma ni gaioiga o tamatamailima e puipuia ai i le gutu; tulimanu o mata, ia galo e faavavau e uiga i lio pogisa ma "vaevaevae"; o le ogatotonu o le muaulu e sili atu nai lo matala - faasaga i maanuminumi o le "mafaufau"; mea i itu uma e lua o apaau o le isu, o lea e le faia ai ni fasolabial folds. O le gaioiga mo paga taʻitasi e tatau ona toe faalua 7-10 taimi.
Feyskultura
E le na o Greer na filifili e faia tupe i ana lava metotia o le matagofie ma le soifua maloloina. Faatasi ai ma tusitala sili ona lauiloa o le toe faafouina o metotia, e mafai e le tasi ona faaigoa le fomai tipitipi o plastics Reyphold Benz, French cosmetician Eveline Gunter Pechot ma le tagata inisiua Amerika o Carroll Mudgio. Na matou atiae foi le vasega "Feyskultura." E aofia ai le "fausaga" e fa: faʻamalosia le faʻatulagaina, o le mea moni mo tafaoga, foliga o le mafaufau ma metotia e faʻatatau i le faʻamalosia o faʻafitauli o le tino. Na o faamalositino masani e talafeagai mo le faaaogaina e le tagata lava ia. O faamalositino e aofia ai le faʻamalosia o musele o le muaulu: e faasaga i se uʻamea faataamilo. Tuu uma lima e lua i luga o le muaulu, 10-15 taimi vave vave ma tuu i lalo ou lauulu. Ona tuu lea o maso e malolo mo ni nai sekone. Ona toe fai lea o le faamalositino ile 2-3 taimi.