O le mafuaʻaga autu o mea taumafa 1 o le togafiti lelei lea o le fasi meaʻai ma faʻatagaina gaʻo ia toe faʻaleleia pe a maeʻa ma faʻamalolo nofoaga e faʻaleagaina ai.
Tulaga lautele o le taumafataga
- O le taumafataga, lea e faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa o maʻi o meaʻai e ala i ona uiga ma le saturation e maualuga tele. Ae o oloa uma lava e mafai ona sili atu le manaia o le manava o le manava ma le gaogao ua matua vavaeeseina.
- I le auala lava e tasi, o meaʻai e mamafa tele ma faʻamalo mo se taimi uumi ua faʻasaina. O le mea e masani ai, o kuka uma lava e kuka ma kuka mo se ulugalii, ona tuʻuina lea i totonu o se masini tutusa.
- O iʻa vaivai ma iʻa e mafai ona faʻaumatia ma atoa.
- O le masima e tatau ona faʻaopopo i na o le tele lava o fua.
- E le mafai ona e 'ai i le malulu poʻo mea vevela.
Fautuaina Mea
- Soup: soo se mea i luga o le sukalala kuka, susu ma cereals poʻo pasta ma tuʻuina i se masini tutusa.
- Fafaga: falaoamata saito, falaoa po o kuki o meaʻai, palu falala ma le siʻisi, kulimi poʻo meaʻai e tunu.
- Meat: fufuluina o aano o aano o manufasi mai le pipi, moa poʻo le pipi, e mafai ona e faʻaaogaina le puaa e aunoa ma veins o gaʻo. Ia saunia ni tipi vavalaʻau, keke, meatballs ma meatballs.
- Aʻa: naʻo le mea e maualalo le gaʻo o meaʻai uma lava poʻo le faʻamaʻalo i le puree.
- Mea gaosiga: gaʻo maualalo ma le maualalo o le eletise. E tatau ona maai leisi ma e sili atu ona faʻafefe.
- Fualaau: e mafai ona e 'aina ni nai aso. E sili atu le kukaina o meaʻai vevela pe kuka mai ia i latou laulaʻau mo se ulugalii.
- Cereals ma cereals: mango, araisa, taotiwheat, oatmeal kuka i luga o le susu po o le vai. Mai ia i latou e mafai ona e kuka ai paluga ma meaʻai.
- Fualaau faisua: pateta, kāloti, beets i soo se aofaiga. O sina mea itiiti lava o le faʻapulaʻaina o le faʻaaogaina o peʻa lanumeamata.
- Laei: pata, kulimi suamalie.
- Liquids: tii ma susu poo kulimi, sua, suamalie i vai.
Meaʻai leaga
O ipu nei e tatau ona aveeseina mai lau laulau, e le o le telē e pei o foliga muamua.
- Paluga mai aano o manu, iʻa po o anufe
- Areto na faatoa uma ona taoina ma pastry
- Meaʻai ma moa
- Meaʻai ma le ulaula
- Ovi manogi ma salimalie, faʻapea foʻi ma le meaʻai mai ai
- Meaʻai gaosiga ma mea maualuga gaʻo
- Kuka, pi (e aofia ai pi), faapea foi le millet ma le karite falaoamata
- Sorelu, meaʻai, kapisi, radisa
- Pickles ma fualaau faisua.
Faʻamaumauga autu mo le aso
- Muamua taumafataga: alalaʻau alalaʻau ma susu, fuamoa ma le lanu mafanafana ma kulimi poo susu.
- Breakfast № 2: o se keke ma se ipu vai suamalie.
- Taumafa: ofe o le oat, meatballs, uu ma le teuteuina o le koko koko, juice juice or foam.
- Afiafi o le aoauli: faʻamaʻi faʻatasi ai ma pulumu rose.
- Taumafa: iʻa fagota i palu pateta, koko ma susu.
- Ae leʻi alu i le moega: se ipu susu.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le pipii atu i le numera o le diet 1 e faigofie lava. I le auala, e mafai ona faʻaaogaina e le gata o se tasi o laasaga o togafitiga o faʻamaʻi pipisi, ae faʻapea foi mo le puipuia. E le gata i lea, e matua fesoasoani lava i le aveesea o le mamafa o le mamafa, faʻamaonia le faʻafefeteina ma le aveesea o toxins ma toxins mai le tino.
Fai lau lava lisi, mo se faʻataʻitaʻiga mo le vaiaso, o le a le faigata, ona o le lisi auiliili o oloa e mafai ma e le mafai ona 'aina.