E aoga tele ma mafai ona maua, aemaise i le taumafanafana. E le gata i lea, e le mafaamatalaina le manaia ma le manaia - o le ae malie! A uma, o le 'aina o fualaau faisua ma le savali i aso uma mo toleniga malosi o le lagi ma le lalolagi!
E sili atu le amataina o se taumafataga i le vaitau o fualaau aina, aua e le na o le eseese o meaai ma o le a fiafia, ae o le a le taugata tele. O le taimi umi o se taumafataga matagofie o fualaau taumafa o se masina, ae afai e te 'ai i aso uma ma se aofaʻiga o gaʻo ma gaʻo, ona mafai lea ona faʻalautele ma umi le taumafa - o mea uma o le a faʻalagolago i lou manao e lafoai le sili atu kilokalama. Ma o se itu lelei foi o lenei taumafa e faapea e oo lava ia i latou e masani masani ona 'aʻai aano o manu, o le a le sili atu ona lelei, talu ai o le taumafa fuamalie e faʻamalieina atoa ai le fiaʻai ma saturates le manava i ituaiga uma o vitamini ma minerale. E mafai foi ona e filifilia le ituaiga o taumafa: pe o le mono-diet - faʻaaogaina o se tasi fualaau faisua, pe 'ai foi ipu mai le tele o fualaau faisua.
E pei ona mautinoa e le tele o tagata tausosiga, o le sili ona aoga meaai mo le leiloa o le taumafa o meaai ia e faavae i luga o ia oloa e pei o karoti fou, pi, kukama, pauka, letus, greens ma pateta. Ae o le fua faatatau o taumafa o nei oloa e le tatau ona sili atu i le 1.5 kilokalama. E mafai ona e faaopoopoina le susu susu, kefir, yoghurt ma e oʻo lava i sina falaoa i fualaau faisua. Afai e teʻe ese ma amata ona 'ai au masi e sili ona e fiafia i ai mo alafau uma e lua - ona leai lea o le aoga o le taumafataga, matou te lapatai atu i le taimi e tasi. Ma o le sili ona aoga o le a avea ma se taimi le aoga e faʻaalu i le aveesea o le mamafa, lea e leʻi tupu.
O le aso muamua : o soupeti kuka, fua, sina laʻau susu po o le yogurt (e oo i le 200 ml), kofe poʻo le lauti, ae aunoa ma le suka.
O le aso lona lua : suauu kuka, soʻo se fualaau faisua fou po o le suamalieina e aunoa ma ni tapulaa, se sipuni sina-calorie sauce, e mafai ona e tao 1 pateta, lauti poʻo le kofe e aunoa ma le suka.
O le aso lona tolu : o soupeti, suamalie ma fualaau faisua i le tele faʻatapulaʻa, susu susu po o le yogurt (e oo i le 250 ml), lauti poʻo le kofe.
O le aso lona fa : kuka kuka, faʻi (e oʻo i le 5-6 fasi pepa), 7-8 ipu malamalama susu.
O le lima o aso : o soupeti kuka, tamato (e oʻo i le 5-6 fasi vaega), le tele o iʻa po o moa moa, susu poo yogot (e oo i le 250 ml), saula, lauti poʻo le kofe.
Ono aso : matua mea uma na i ai i le aso talu ai.
Fitu aso : kuka kuka, fualaau faisua ma fualaau faisua e aunoa ma ni tapulaa, sina silotilo laitiiti, susu poo yogot (e oo i le 200 ml), lauti poo kofe.
I le taimi nei, e mafai ona e mautinoa o lenei taumafa e le leaga tele pe a foliga mai. O le fatu o sea ituaiga taumafa e le o le taumafa itiiti, ae ia 'ai saʻo. O le mea lea, aua e te ofo ona o lou le maua o le mamafa i lenei taumafa - o lenei fualaau taumafa, e ui lava i le mama ma le mama, o se tasi o sili ona aoga i le tauiviga mo le paʻu vave. Atonu e foliga mai o le a ia faʻamalosi e lafoaʻi le tele o ana meaʻai e sili ona fiafia i ai: suamalie, gaʻo, aano po o iʻa, ae talitonu mai ia te aʻu, o taumafa aupito sili lea ona talafeagai pe a faʻatusatusa i isi, o le a sili atu ona faʻaititia oe. Ae o le lelei lava o lou saolotoga lea i le filifilia o le fua o aso taʻitasi fualaau faisua, fualaau, kofe poʻo le lauti. Ua tuʻuina atu oe e fuafua le tulaga faʻataʻitaʻi ma fetuutuunai le tupe na 'aina mo oe lava. I lenei faavae, o le mea pito sili ona taua ma lenei taumafa fuamoa. E le gata i lea, o le mea moni, e saofaga i le vave faʻaletonu o le paʻu.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se vine vine: faʻafefe 200 g beets ('aina ma le kuka 50/50), 100 g o kaloti mata, kukama salve, 2 tbsp. sipuni pi, sina aniani lanu meamata, se lua o cloves o le kālati, o le vaitau atoa ma le suauʻu manogi po o le saumati.
O le aoga o "aso e lafoaia ai" ua leva ona faamaonia, latou te fesoasoani i le tino e faamamaina ia lava toxins ma ia foliga mai. E le gata i lea, latou te fesoasoani foi i le paʻu o le mamafa, latou te siitia foi o outou agaga, aua a maeʻa se aso o le a outou lagona le malamalama ma le mautinoa mo se taimi umi!
E aoga foi le inuina o fualaau aina suamalie fou. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻataʻitaʻi lenei inu: 2 vaega o le sukaroti ma le 1 le vaega o le suka, faʻasao i le pusaaisa. O lenei vaiinu e mafai ona onā mo le 5 faʻasalaga ma ia mautinoa e 'ai sina meaʻai.
Ae o loʻo i ai se mea lelei ma lauiloa - o le taumafataga a Kim Protasov. O le naunau atoa o sea ituaiga o meaai o le faia lea o ana meaai. E le gata i lea, e leai sau tapulaa i le tele o meaʻai e te 'ai, ae o le laina e matua tapulaa. O le faavae o lenei taumafa fualaʻau lelei o le maualalo lea o le gaʻo o mea gaʻo susu (e oʻo i le 4%), e pei o susu susu, kefir ma fualaʻau. E matua faasaina fua. E mafai foi ona e aofia ai se fuamoa se tasi ma ni nai apu i le aso. O le isi aso e tatau ona inu le itiiti ifo i le 2 lita o le lanu meamata poo le minerale o loʻo vai pea. E ui lava i lona le faʻaleagaina, o lenei taumafataga e faʻamautu lelei le taumafa.
Afai e te le iloa le auala e aveesea ai le mamafa e filifili ai, taofi le taulai atu i meaʻai fualaʻau - latou te le faʻaumatia lou tino, tuʻuina atu le mama, faʻamamaina. Ma kilokalama e alu ese i luma o tatou mata!