Talu ai nei, ua atili ai ona aofia i le lisi o polokalame o toleniga siva i totonu o kalapu taʻaloga a tamaitai. E pei ona e vave iloa mai le ulutala, o loʻo aofia ai elemene o se taʻavale vavalalata, o le toʻatele o fafine e le vave filifili e lesitala i ia ituaiga o gaioiga. Ae ui i lea, e le o se mea e tasi ma e le tutusa. I lenei itu o le siva, e na o ni nai faʻavae o faʻataʻitaʻiga, ma e sili atu ona fesootaʻi atu i le mafaufau o tamaitai, o le tomai e iloa ai lou tino ma lagona ai feusuaiga ma manaʻoga.
Mai le faʻamaoni ma le vaʻaia o le soʻona faʻamalosi e faʻaalia i le lamolemole, le mautonu ma le vaivai o gaioiga, faʻapea foʻi ma laei matagofie, lea e le tatau ona matua faʻatoʻa uma lava. Afai e sili atu le gauai atu o ofu i le faʻaalia o le tino le lavalava o le fafine, e taulai atu tagata tauva i le aʻoaʻoina o le matagofie o le paʻu o le gaioiga, amata alofa io latou tino ma mafai ona faʻaalia i latou i se auala sili atu.
O le a le mea e faapitoa e uiga i le vestplastic
Mai isi siva siva e iloga i lona eseesega, matagofie ma lamolemole gaioiga. E le gata i lea, e matua fesoasoani lava i tamaitai e fagatua i le mamafa ma le mataʻituina o mataʻitusi i luga o le manava ma sulu. E ui i le mea moni, i le taimi muamua e foliga mai e faigofie tele ma e faigofie ona ave, o loʻo galue malosi i luga o maso o le tino ma a maeʻa ni nai masina o toleniga o le ae matauina le faatosina ma matagofie o au ituaiga.
O le galue malosi, e le gata e mafai ona e lagona lelei lou tino ma aoao ia siitia ma le matagofie, ae faamalosia ai foi maso o sisi, thivae, manava, pusi ma lima. E manaia le manava o le tino, o vae vaevae, o fusi matala ma se auvae lamolemole - o nei mea uma e mafai ona ausia na o le fesoasoani a lenei siva agavaʻa, e aunoa ma le faʻaaogaina o toleniga i le falemaʻi. Ole sili ma se ponesi i se tagata aulelei o le a avea ma se lagona sili.
O faʻagasologa uma lava i gaioiga e na o se faʻataʻitaʻiga o le streptosis. O le faamamafa autu o le auala lea o le faatinoga. O le polokalame faʻapitoa mo le taina o le paʻu e masani ona aofia ai faʻamatalaga, faʻaleagaina o mea tau, faʻataʻitaʻiga gymnastic i luga o le pou ma tuusao saʻo le siva. E tusa lava pe e te leʻi faia lava se siva, a maeʻa le lua vaiaso o le taʻavale, o le ae matauina oe ua sili atu le palasitisi ma fetuutuunai, ua e aoao ia siitia ma matagofie. Ia, a maeʻa ni nai masina o le ae mafai ona tuʻuina atu lau tane pele ma se mea ofoofogia ofo, siva mo ia se siva lelei faʻafeusuaʻiga. O le aveina o tagata e sili ona lelei i se faʻalelei, faʻamalosi ma tatala lavalava. E matua taua lava le tuʻuina o seevae faʻamavae.
Faʻaaogaina faʻapitoa o pipi-plastics
E aoga le Stripplastika e le gata mo le ata, ae faapena foi mo le mafaufau o le tamaitai. E fesoasoani i le mauaina o le mautinoa i mea uma, faʻaleleia lagona ma fesoasoani e tauʻave le tauvaga taimi. Faatasi ai ma le fesoasoani a le striploplasty, e mafai ona e faʻaleleia atili lou lava manatu faʻalelei, lagona oe lava e ese le matagofie ma le soʻo. I totonu o le potuaoga, e faʻaalia ai tagata fou ma fiafia fou. O le mea lea, o le aʻoga o le a avea ma se fofo sili ona lelei mo tamaitai o loʻo puʻeina, matamuli, o loʻo moemiti ia maua atili le lototele ma le talitonu ia te ia lava.
O Faamanuiaga o le Faigofie mo le Soifua Maloloina o Tamaitai
E le gata i lea, e le gata i le faʻaleleia atili o le numera, ae faʻamalosia foi le soifua maloloina. O lenei siva, pei lava o isi, o se ituaiga o taaloga. Ma o le faʻaaogaina o soʻo se taaloga e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻaleleia ai le gaioiga, faʻaitiitia le vaivai ma faʻaitiitia ai faafitauli moe.
O le malosi, e pei foi o callanetics, e lelei tele i sooga ma maso. Afai e masani ona e faʻauʻu pe maua foʻi se sikoliosis (curvature o le vaitusi), o nei faʻatinoga o le a fesoasoani e toe foʻi lou tua ma o le a avea ma laasaga muamua i le toe faaleleia. A maeʻa le 3-4 masina o vasega masani o oe lava oe e te le matauina pe na faapefea ona amata ona e taofiofia ma e te maua se lalelei matagofie. E masani lava, pe a maeʻa sauniga masani, e oʻo lava i tiga toe amata ona alu ese.
E le pei o le malosi, callanetics ma pilates, striplastikaokazyvaet se lagona sili ona maualalo i tua ma sooga, e toetoe lava a leai se faʻasaʻo. E faʻamalosia lelei le tuʻufaʻatasia o fomaʻi faʻatasi ma taʻaloga, faʻapea foʻi ma isi elemene o isi siva, mo se faataitaiga, i le siva, e masani ona e maua ni felafolafoaiga malie i le sitaili o le siva.
I le taimi o se siva, o vaega uma o musele o loʻo aofia ai i le galuega, lea e taua tele pe afai e te manaʻo e "pamu" lou tino atoa i le taimi e tasi, na o le papa, o le paʻu poʻo le vae. E le gata i lea, e le mafai e se tasi ona matauina o le striplastika o loo i ai se aafiaga lelei i le faagaoioia o le cardiovascular system, e faʻamaonia ai le mamafa o le toto ma fesoasoani i le loto e faʻaaoga i le avega faaletino masani.
Faʻapipiʻi mo le gau o le mamafa
O le pipiʻi palasitika, e mafai ona e le maua ai le mamafa, i le taimi lava e tasi o le a faʻaauau pea le ola o le paʻu, o lona uiga, o le a leai ni mea e teu ai. O le faʻaitiitia o le mamafa o le a faifai malie ma lelei. Faatasi ai ma galuega taitasi o lau ata, o le a faasolosolo lava ina maua laina feusuaʻiga ma fusi. O le mea lea, o le taʻavale e fetaui lelei mo na fafine o loʻo mananao e tuʻuina a latou ata i le faasologa ina ua maeʻa pe na o le manaʻo e lafo ese na pauna faaopoopo. E le tatau ona e matamuli e uiga ia te oe lava ma lau ata, pe afai e te filifili e faia se mea e le talafeagai, ona e le o toe mamao ae e oʻo mai i se foliga lelei tele. O le tasi le itula o le galuega e ala i lenei ituaiga o siva o le a faʻatagaina oe e faʻaumatia faʻamalo 500 calories. O le suauu mai galuega o le palasitisi ua faʻaitiitia ma oʻo lava ina mou atu, e le mafai ona agaleaga.
O le isi mea manaia o le faʻaaogaina o le, pe ae faʻatinoina, o le a le mafai ona e faʻaaogaina. E mafai ona e faʻafetaui le faaosoosoga ma le taimi o le faamalositino, lea e le mafai ona fai atu, mo se faʻataʻitaʻiga, e uiga i le malosi, pe a tatau ona e faia se numera manino o faʻamalositino i nisi auala.
E le gata i lea, sa maua e saienitisi e faapea, i taimi o taaiga, faapea foi i se tulaga lautele e ala i soʻo se siva, o le endorphin e amata ona gaosia i le tino, lea ua leva ona taua i tagata o le "hormones of happiness". O le mea lenei e mafai ona faʻamatalaina o le lagona pe a uma le faʻamalositino e ala i soʻo se siva ua faʻaleleia atili, o le malamalama i totonu o le tino ua aliali mai ma maua ai e le lalolagi ni lanu manino. O le mea lava e tasi, ua leva ona faʻamautuina o le mamafa o le mamafa e masani lava ona aliali mai ona o le atuatuvale, o le mea lea o le a sili atu ona lelei le auala e taulimaina ai le faafitauli o le leaga o fale ma isi pauna.