O Pilates o se faiga o faʻamalositino na faia e Joseph Pilates. E fesoasoani Pilates i le faʻamalosiina o maso o le tino, faʻateleina le fetuʻunaʻi ma faʻapitoa ai le tino o le tino. Ma o palanetics, i le isi itu, o se faʻalavelave o faʻataʻitaʻiga gymnastic e faʻamoemoe e faʻaitiitia ma faʻamalosi ai maso, faasaʻoina o le ata, ma maua ai foʻi le faʻaleleia o le tino. Ae, o le mea e leaga ai, o loʻo i ai faʻasolega i suʻesuʻega o pilates ma callanetics.
Faʻailoga i Pilates
O faʻamaoniga i le faʻafaigaluegaina o pila i taotoga, togafiti ma fomaʻi o mea nei:
- le tuugamau masani o se tagata
- faʻaleleia le vevela (luga aʻe o le 37.5 °), faʻamaoniga o falemaʻi o le faʻamaʻi
- le faʻamaʻi i le nofoaga o manuʻa poʻo le i ai o se faʻaaliga faʻafeiloaʻi i ai
- o le lamatiaga o le tafe toto ona o le hematomas, o se tino mai fafo e latalata ane i vaa, ola, o tino taua
- ma faʻatasi foi ma se faatulagaga le mafaamatalaina o faalapotopotoga mai fafo
- le i ai o le tutoatasi tutoʻatasi ma faʻaalia i le taimi o le faʻagasologa o le tiga
- o le i ai o le purulent process, mo se faʻataʻitaʻiga, alosi, phlegmon, faʻavaeina.
O faʻasalaga i luga o pilates, o le tele lava o taimi le tumau. O le mea lautele, o le faʻamalositinoina o ia tino faaletino e ala i le neurohumoral mechanism o loʻo i ai se aafiaga malosi i le faiga o faiga tetele uma, faʻaleleia le latou galuega.
E faʻaaogaina Pilates e fai ma toe faʻaleleia taualumaga mo le tino.
- I le taimi lava e tasi, e tatau ona amanaia e le mafai e le pilates ona faʻaaogaina i le taimi umi o le faʻamaʻi, i le vaega o le faʻaalia o faʻamaʻi tiga, i le vaega o le malosi tele, nisi o maʻi, pe a le lava le gafatia o le tagata, ma suia le reactivity ona o se maʻi i le faʻamaopoopoina o galuega.
- Ina ia maua le manuia sili ona lelei, ua fautuaina ia pilates e faʻaaogaina i le amataga o le atinaʻega o le faʻafitauli o le maʻi, pe afai e le oi totonu o le vaega o le tuputupu ae.
- Ae o le i ai o le fesuiaiga e suia i totoga - o le fatu, fusuaga atoa, pala, ma isi, e le faatapulaaina ai faailoga mo pilates.
- E lē gata i lea, o aʻoaʻoga e le o faʻamaonia pe a uma ona 'ai, inu ava malosi, pe a fai e sili atu le tagata i le aso na muamua atu, aua o maso e manaʻomia foi le malologa.
- Ae faatasi ai ma ni manuʻa poʻo ni faʻafitauli faʻapitoa i le vaʻalaʻau ma i le taimi o le maitaga, e sili atu ona faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi muamua.
O faʻamaoniga i suʻesuʻega o callanetics
E tatau foi ona ave togafitiga i atalaʻau. O le mea e leaga ai, e tele tapulaa e faʻamaonia ai le faigofie, ma e matua faasaina ai le faatinoga o nisi o faʻalavelave faʻalavelave.
- A maeʻa soʻo se ituaiga o fomaʻi tipitipi, e tatau ona le itiiti ifo i le tasi le tausaga aʻo lei toe amataina le sauniga o le callonetics.
- O tamaitai ua i ai se vaega e le o toe faʻaaogaina e manaʻomia le siʻitia laʻititi lenei taimi i le 1.5 tausaga, ina ia mafai ai ona taofia le malepelepe o sutures.
- O tagata e matitiva le vaai, e tatau ona latou fefaʻataʻi muamua i se fomaʻi, talu ai e mafai ona faʻaseseina i latou i le callanetics complex.
- O nei gaoioiga e faʻasaina mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi asthmatic.
- Faʻatasi ai ma nisi faʻamaʻi o le tui, e tatau ona e fefaʻataʻi muamua i se fomaʻi, ma afai e le mafai ona e faia i le taimi nei, e tatau ona e aloese mai le mataʻituina i itu eseese. Ma i se tulaga aoao, i lenei tulaga, o le numera o gaoioiga e tatau ona faaitiitia ma faia i se tulaga faigofie e pei ona mafai ai.
- Faʻatasi ai ma veins varicose, o faʻatinoga e faʻamalosia ai vae e faasaina, e aofia ai sikuea ma afa sikuea. E taua le filifilia o na o gaioiga i vaega o vae, mai vae i ogavae.
- Afai o loʻo i ai ni afaina, o sikuea i nei tulaga e matua faasaina!
- A maeʻa lata mai soʻo se faʻamaʻi pipisi, e le manaʻomia ona e faanatinati e talia callanetics.
- E le gata i lea, e tatau ona e faʻatali mo le taimi e toe faʻaleleia ai, i le taimi, i soo se tulaga, e aoga le faia o se auala o le faʻaaogaina o multivitamins. Ma e naʻo le maeʻa o se faʻataʻitaʻiga faafomaʻi e mafai ona toe amata suʻesuʻe.