O lea, o ai i latou "apu"?
I fafo atu, o otootoga o se ata o lenei ituaiga o tamaitai e foliga tutusa ma le mataitusi "O". E le o se mea e ofo ai, aua o le toʻatele oi latou e i ai se atigi pusa tele, o loʻo i ai le manava, sulu ma le fatafata i luga o le lautele.
Ma afai e sili atu le lelei o le "Yabloko", tatou te maua ai ni taunuuga faanoanoa, e pei o: lima vaivai ma vae agai i tua o le "ola circle" i tafatafa o le puimanava, ma e oo lava i le auvae lona lua. O vailaau faafomai ua faamaonia ai o le sili ona leaga o le tuufaatasiga o le pito i lalo ma le pito i luga o le "apple," talu ai o le gaʻo ua gaʻo i totonu o le puʻu malo e mafai ona oo atu ai i faʻamaʻi ogaoga (maʻisuka, maʻi fatu). O totoga pito sili ona taua o loʻo i le pito i luga o le tino, ma o le gaʻo fafo e leai se mea e faʻatusatusa i le gaʻo lea e teuina ai a tatou gaʻo i totonu o le tino o le manava. Ae o loʻo i ai ni oona, o meaʻai gaʻo i totonu o le puʻu e sili atu ona faigofie ona aveese, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mamafa mamafa, e pei o "pears."
O le faʻavae o lau lisi autu e tatau ona avea ma vailaʻau faʻamalosi ma oloa e aofia ai fiber. E iai aʻafiaga o aʻa, fualaau faisua (faʻapitoa o le kāpeti, broccoli, kukama, seleri), o fua o le a faʻaaogaina e faʻamanuia ai fualaʻau 'aina, ia mautinoa ia aofia ai le lala i le taumafataga. O taeao uma e tatau ona amata i se pusa i luga o le vai ma fua. Mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, o taimi uma o se salalaʻau fuamoa, faʻatumu i le kefir. Snack o apples and pears, oranges and fruit fruits.
O le mea sili o le a avea ma se ipu tioata e leai se gaʻo e faaopoopo atu i ai ni spoons o fiber poʻo bran (o loʻo faʻatau atu i totonu o soʻo se fale talavai), faʻafefiloi ma se "aoga" lelei mo "apu".
O le fesoasoani autu mo le tuputupu ae o le "olaola" i tafatafa o le puimanava i "apu" o suamalie ma ava malosi. Ma o nei oloa o le a tatau ona faʻamutaina tumau i le taimi o le paʻu o le mamafa, ma faaitiitia pe a uma. A le o lea, o le tele o mea inu gaʻo o loʻo iai i totonu o le a faʻaaogaina ai au taumafaiga uma.
Talu ai ona o aʻu lava o se sui o lenei ituaiga, e mafai ona ou fai atu ma le mautinoa o le meaai sili mo i matou o le Protasovka. O le nutimomoia i "apu" e matua telegese lava, ma o na meaai e pei o le Kremlin, o le taumafa a Atkins e mafai ona maua ai le faafeagai. Ma o le le lava o filo o meaʻai o le a atili faateleina ai le tulaga. O oloa e sili ona lelei mo le lauina o laufanua o fualaau faisua, lalala ma fualaau faisua.
"Apple" e le mafai ona faia se meaʻai se tasi, e tatau ona faʻaopoopo gaoioiga faʻafiafia. Ae o le a avea ma se mea sese pe afai o au suʻesuʻega e faʻaopoopoina le tele o faʻamalositino mo le lomitusi. O faʻafitauli o le gaʻo-gaʻo i tafatafa o le puʻupuʻu o le a faʻaolaina i na o gaoioiga faamalositino ma faʻalavelave faʻalavelave faʻaleaga.
"Ikapaka" e lelei mo taʻavale taeao po o vasega ma le tino. I se tuufaatasiga o le malosi o toleniga mo vaega musika uma 2-3 taimi i le vaiaso ma tasi aoaoga i muse o le lomitusi e mafai ona fatuina ai vavega ma le ata.
Afai e leai se avanoa e suesue ai i le faletaalo, ona mafai lea ona e faia sikuea, togi, osovae vae, faʻatinoga o puaa. O le faʻatinoga faʻafuainumera e faʻaaogaina ai se avega mamafa i luga o maso o le manava.
Ma o le mea moni, o le a tatou le amanaiaina auala faʻaonapo nei o le tauivi ma le mamafa mamafa. O nei mea e aofia ai, muamua, mesotherapy, lea o le a tatou maua ai se taua taua e pei o le faʻavaivai.
O mea uma lava e faigofie tele, ma o le taimi nei i le taumafanafana ma le tautoulu, e le mafai ona tatou teenaina "apu" i le mafai ona suia keke mo fualaau aina. Ou te manaʻo i fua o loʻo i luga o le Initaneti. O le leiloa o le mamafa e mafai ona lelei ma aoga, o le mea autu e le o le paie. Ma aua e te faanatinati, faʻapipiʻi lemu, ae e mautinoa lava!