Kapisi asu mo le mamafa o le mamafa
O aoga o kopa papaʻe e taua tele. Umi talu ona iloa le fuaitau lea e mafai ona suia ai se ipu sauerkraut i soo se faiga faʻafefete. Ioe, ma e mafai ona faʻaaoga pe i fafo poʻo totonu. E pei ona e iloa, sauerkraut e le leiloa le fua o fualaau faisua fou. Ma o lona uiga o lona faʻaaogaina o le a aoga ai i le tino.
Sauerkraut o loʻo i ai le tele o proteins, carbohydrates ma vitamini, faʻapea foi ma masima o le calcium, phosphorus ma le folic acid. O le Kapisi o loʻo i ai se aafiaga lelei i le atinaʻeina o le telefoni feaveaʻi ma le tuputupu ae, e puipuia ai faʻamaʻi ma le anemia. Ma o le kāpeti e fesoasoani e faʻamaʻi faʻamaʻi o le ate ma le tino.
A e faʻaaogaina naʻo le tasi le selau ma le limasefulu kalama o kapeti, o le a faʻaaogaina le vitamini C i aso taitasi, ma o le fualaau faisua e mauʻoa foi i vitamini K, lea ei ai sona aafiaga lelei i le toto. Ina ia mafai ona faia mo manaoga masani o le tino i lenei vailaʻau, e tatau ona e 'ai na o le 1 sipuni o sauerkraut.
Cabbage kvasshennaya fesoasoani e aveese faʻaulu faaopoopo ona o le mea moni e mafai ona faʻamautuina le manino o le vaega o meaʻai. I le auala, o le kapeti lava e fesoasoani e susunuina gaʻo tele.
Kapisi mo meaʻai: meaai
O ia ituaiga taumafa e manatu e laʻititi, aua e na o le 4 aso e fuafua ai. E le afaina lava. O le taumafataga i sauerkraut e sili atu ona maloloina nai lo meaai i luga o kapisi fou, ona o loʻo i ai le tele o elemene aoga i sauerkraut. Ae naʻo le i ai o se taumafataga e mafai ona e leiloa na o le 3 kilokalama i le 7 aso, ae e le leaga!
O lea la, meaai i lea aso ma lea aso.
Aso tasi. I lenei aso i le taeao e mafai ona e 'ai le 175 g o le siʻi kuka (sili atu ona leai ni gaʻo), faʻasao i laau, ma sina falaoa. I le aoauli tatou te saunia se ipu mo i tatou lava e tusa ai ma le fua lenei: e tusa ma le 200 kalama o sauerkraut, 100 gr. aano (puaa) ma le 1 pi pi, fefiloi ma salu seia maeʻa mea uma. I le afiafi tatou te 'ai ai se salati o le fulufulu moli, e fa fagu, 150 kalama o le sauerkraut ma le afa kukama. E pei o se laei, e mafai ona e faʻaaoga le yogurt ma nati eleele.
Aso lua. I le taeao matou te 'aina se faʻi ma le yogurt e leai ni gaʻo ma se sipuni o le oatmeal. I le aoauli matou te saunia soupese mai le 200 kalama o kapisi, 5 mililiters o le sua o le apu ma le 100 mililiters o le susu i luga o kupita. Mo le lima i le fitu minute ao leʻi oʻo i le faaiuga o le kuka i le sua, matou te tuʻuina atu ni fasipepa se lua fasi pepa faʻataʻapeʻapeʻa. I le afiafi, o iʻa e gaugau, mo se faataitaiga, salmon (e tusa ma le 150 gr), ma i le itu o le apa o le sauerkraut (pe a ma le 200 g).
Aso 3. Mo le taumafataga o le taeao tatou te 'ai i le siʻisi (pe a ma le 150 g), faʻafefete i fatu o le sunflower. I le tulaga lelei o le suamalie, tatou te momoli i le moli. Mo le taumafataga o le afiafi tatou te saunia ai se ipu falai faisua (150 kalama), e fai ma teuteu tatou te ave sauerkraut - 150 kalama. Tausama mo i matou o le a avea ma pancakes o pateta e tolu ma se salati i le kapisi (100 kalama) ma vine.
Aso 4. I lenei aso i le taeao matou te 'ai se paʻu paʻu, 30 kalama o sisi (sili atu "Gouda") ma nisi o fasi apu. Mo le 'aiga o le afiafi, o le stew gram 200 fusi falala falai i le sauerkraut ma le pineapple. O le Kapisi e manaʻomia pe a ma le 150 kalama. I le afiafi matou te 'aina se salatisi o le 3 tamato, 120 grams o le keke falala, ma, ioe, sauerkraut (100 gr.)
A e alu ese mai le taumafataga, e tatau ona e taofia oe lava ma aua e te 'ai le keke ma taʻavale vave. I le taimi lava e te alu ai i le taumafataga mo le tele o aso, e tatau ona e 'ai le paluga ma le faʻaopoopoga o le suauʻu fualaʻau, fualaau faisua, fualaau faisua, ona faasolosolo malie lea i le oloa masani.
O se meaai e faʻavae i le sauerkraut e mafai, pe a manaʻomia, toe fai ma leiloa ni nai pauna faaopoopo.