Aʻau fafasi ma beets ma peanuts menu i aso vaiaso e mafai ona matagofie ma matagofie le fesuisuiai. Ou te aumaia i lou mafaufau se tasi o aso taitasi, ae o fua muamua. Aʻai iʻa e fai mai i iʻa, faʻapipiʻiina aʻu i se pepa taʻavale, tao i luga o beets ma laei ma pinati. Anapogi, faigofie ma maualalo-kalori. E lelei tele i pateta poʻo araisa, poʻo fualaau faisua. O uiga lelei uma!
Meaʻai:- Pangasius fillet 1000g
- Tomato faʻatoʻatoʻa 400 ml
- Salt 1 tsp.
- Paʻu pepa paepae 4 piniki
- Olive olive 1.5 tbsp. l.
- Beetroots 580 g
- Fagaina fatuina 285 g
- Peanut 100g
- Paʻu kulimi 100 g
- Laasaga 1 Saunia mea e faʻaaogaina: fusi laus fillet, anufasi anufe, sanalala, peanati, kirimoli oona i laʻau, olive suauu, masima, pepa, pipi tapuni tapuni.
- Laasaga 2 O le a tatou fufulu mama mai le paʻu ma vevela i totonu o ipu vevela.
- Laasaga 3 Mai le pito i luga, tuu ia tipi mai le fagu.
- Laasaga 4 Ona tuu le sana i luga.
- Laasaga 5 Faaopopo le kulimi kirimoli ma le suauʻu olive. Solim. Perch. Mea uma lava.
- Laasaga 6 Oti le fusi i ni vaega se lua. Solim. O vaega taʻitasi e fuli ma tuʻu i totonu o pusa.
- Laasaga 7 Fafasi le pito i luga i pinati, taimi e tofo ai.
- Laasaga 8 Faʻafei luga i le pito i luga o le ogaumu aasa i le 220 ° C mo le tusa o le 25 minute. Vave vave ona vevela i luga o le laulau. Le fiafia tele!