Ou te ulaula 17 tausaga, mai le togi mulimuli o le aʻoga. Ma ou te leʻi mafaufau e uiga i le faamutaina: aisea? Ae ina ua faamanatuina le 33 aso fanau, na faafuasei lava ona ou iloaina ua ou maʻi lava o le faalagolago i le nicotine.
Ou te le i faalagolago i loʻu mana malosi, ou te le talitonu lava i pulu paʻu.
Ma faʻapefea ona e faʻavae? O le manatu na tupu mai i se faalavelave faafuasei: sa ulaina e se uo tioata i lona olaga atoa, ma i le 27 o ona tausaga na ia filifili ai e tui ona taliga. E lei leva, ae faaleleia atili le vaaiga e le manaomia ia tioata. Na faamatalaina e le oculist lenei mea e ala i le faʻaaogaina o le reflexotherapy: o le puncture na aʻafia le pito i luga o le talipupuni. Ina ua uma lenei mea na tupu, sa ou filifili loa: O le a ou tuu le ulaula tapaa i le na o le pupuncturist. O le auala pito sili ona faigofie e taofi ai le ulaula o le ita i sikaleti.
Lemu ae mautinoa
Ina ua uma ona ou suʻesuʻeina le talitonuga, sa ou iloaina e lua auala sili ona faigofie e taofi ai le ulaula tapaa. Muamua o le faia lea o mea uma ile tasi vasega: sau, faʻatau - ma e saoloto. O le isi - mai le fitu i le sefulufa sauniga o le faʻaaliga i nila i mea e faʻasaina. Na faʻamatala mai e le fomaʻi tipitipi i luga o le Initaneti: o le auala muamua mo tagata paie ma e seasea ona ulaula tapaa e le mafai ona faʻapotopoto ma faia se taumafaiga malosi. O le faalagolagoina o nei tagata ulaula e le malosi, o le sauniga o le reflexotherapy e maua ai le malosi malosi, lea e le lava. Ae o le auala lona lua mo i latou ua leva ona le toe pulea le numera o sikaleti i le aso, ua latou malamalama o le soifua maloloina o loʻo faʻaitiitia, ma ua sauni e galue - naʻo le leai lava se mea e tupu ai. Laʻu mataupu!
Amata amata
O le mea muamua lava na maua e le fomaʻi pe i ai soʻu faʻamaʻi (faʻamaʻi pipisi ma faʻateleina faʻamaʻi faʻamaʻi, maʻi o le toto, tumutumu). Na ou faatumuina i le fesili fesili: mamafa, maualuga, tausaga, pe a ou ulaula i le aso, pe na ou taumafai e faamuta muamua.
Ina ua uma ona suesueina aʻu tali, sa lapatai mai le fomai: e foliga mai, ou te manaomia 5 sauniga. Ae o le loloto sa ou le mautinoa lava o le a lava loʻu onosai mo le vasega atoa. O lea na ou filifili ai e totogi eseese. Na latou taʻuina au auiliili mea o le a latou faia ia te aʻu, ma sa ou sainia se maliega o auaunaga faafomaʻi.
Ata mataʻu tele
I le vasega muamua - faatasi ai ma se fomaʻi mafaufau - Na ou alu, ma tulimatai atu i se aʻoga aʻoga e uiga i le lamatiaga o le vaisu o le nicotine. O le fomai, o se tamaitai lalelei lotolotoi, na tautala mai ma le toafilemu ma alofa ia te au, na toetoe a ou le mautonu. Ae ina ua moeiini ona mata, na faafuasei ona ofo mai e matamata i se tifaga. O le paʻu o le mea na tupu i luga o le laupepa: o le nicotine i mama ua saunia, o le tapaa e 'aiʻese ai nifo, mea leaga i totonu o le mama, o le leo o le tale taeao o tagata ulaula ... Ioe, na ou iloa o le ulaula e leaga, ae na ou malamalama lelei i mea o loʻo tupu i loʻu tino. A maeʻa le itula ma le sefulu minute, ua uma ona ou faʻamaumauga mo le aʻoga a le taeao. Mulimuli ane, na lapataia au: 16 itula ao lei amataina le vasega, e le tatau ona ou ulaula.
16 itula o le taofiofia
Na vave ona ou tali atu i le lapataiga, ae ina ua lata mai le itula o X, o le sili atu ona leaga na tupu. E faʻapefea ona ou ola? Na faatulaga le sauniga mo le 8.30 i le taeao, ina ia mafai ai ona faia le pu mulimuli mulimuli ane i le 16.30 i le aso talu ai. O le lua itula mulimuli na ulaula i le 20 minute. O lena mea uma! O se umi, afiafi umi. Sa ou faanatinati faataamilo i le potu, magoina le lemon zest, talatalanoa ma teineiti uma i luga o le telefoni - i se aotelega, na ou faia mea uma e faalavelaveina ai aʻu mai mafaufauga e uiga i sikaleti. Ma i le 8:30 i le taeao na tu ai i luga o le faitotoa o le ofisa ua matua le atoatoa, ae e leʻi ulaula foi i le faatonuina o le 16 itula.
E amata le faatinoga
Na faaali mai e le fomai le pusa i ni auro auro mama, ona faataoto lea o aʻu i luga o le moega ma faia se massage malolo lautele. I totonu o le ofisa o loo i ai ni musika mafaufau loloto, o mea uma e sili ona lelei. Ia te au, o se mea e sili ona leaga, ae leai se masalosalo - ou te matauina se tulaga e matua taua lava. Manala e pipii i apaau o le isu ma lima. E faasolosolo lava ona amata ona ou malolo.
Na fusi e le fomai ia nila - e le afaina, ae e foliga mai ua latou oʻo mai i le loloto saʻo. E le afaina ai le malolo, 45 minute malolo ma musika manaia - ma ua ou saoloto seia oo i le aso a taeao.
Muamua aafiaga
Na lapatai mai le fomai e faapea a uma le sauniga, e mafai ona ou le toʻa i le manogi o sikaleti. Ou te leʻi talitonu: Ou te fiafia i taimi uma i le meaʻai o le tapaa, ou te filifilia foʻi le manogi manogi. I le auala ou te faigaluega ai na ou alu atu i totonu o le paʻu ma tatala le faamalama i sina vaega; i le isi taavale latou te ulaula ai. Na ou lagona le manogi ... Na toetoe a ou liliu saʻo i luga o le nofoa.
O le aso atoa sa ou taumafai e aloese mai tagata ulaula. Sa ou manao e malamalama ia te au lava ia, ae le o le mautonu. Ma ina ua ou foi atu i le fale, sa ou iloaina ai o aʻu mea uma sa matuai gase i le sikaleti ulaula. Ou te leʻi lagonaina muamua muamua.
Le fiafia e lei mafaufauina
O le isi vasega na amata i se fesili a le fomaʻi, pe ou ulaula i aso talu ai. Sa ou tali atu ma le faamaoni: O loo ou taofimau! Na ataata le fomai: "Taumafai, atonu o le a le aoga." Ae na ou matua manaʻo lava e faʻavae ma e leʻi lamatia ai. Ina ua mavae le 1.5 masina, ina ua faanoanoa, sa ou taumafai lava. Ma e leai! Na ou faia ni nai pisa: leai ni lagona. Le toe faʻaaogaina.
Pros ma le Cons
Mo le tele o vaiaso na osofaia au e ala i le mama. Sa ou sufulia lole lole, pe a latou le fesoasoani, e tatau ona ou tumau. Sa sili atu ona faigofie i le tiga o le ulu, na vave ona aveese e analgesics.
Ae sili atu i lo mea uma, o le fiaʻai na pa'ū ina ua maeʻa le vasega lona lua. Sa ou 'ai i taimi uma lava! Talu ai ou te le talitonu i loʻu loto, na ou alu i le fomaʻi mo le taofia o fualaau. Faatasi ai ma i latou, na vave lava ona ou faʻasaʻoina le aoina o le 4 kilokalama. O na mea uma lava, o le vaega totoe ua na o se faʻaopoopoga. Ua uma ona ou faagaloina e tele naua manogi ma mea manogi e siomia ai! O tali uma lava na foliga mai ua faamamaina: o le a aano le apu, o le ea fou, o le fugalaau manogi. O le ulaula ua matua leaga loʻu olaga, ou te lei matauina lava. Ma na toe faafoi uma atu e lela Kanini mea uma io latou nofoaga.
O le vasega lona lua e le ese mai le muamua: massage ma le moli e sasaina ai nilala. Ae i le lona tolu na leʻi mafaufauina na iu ai ina ou le toe manaʻomia ni nila! Na maua e le fomaʻi foliga o aʻu tali i le ulaula sikaleti ma faaiʻu ai e foliga mai ua mafai ona ou taulimaina mea ua fai ma vaisu. E seasea lava, ae e tupu: na o le tolu lava taualumaga - ma sa ou faatofa atu i sikareti. Ou te leʻi miti e uiga i le inuina, ou te leʻi ala aʻe ma se tofo o le asu i loʻu gutu, ou te leʻi misia fuaula tapaa. Ae afai e tupu lenei mea, lapatai le fomaʻi, e mafai ona e sau i se sauniga e leʻi faʻasalalau ma toe faʻaleleia lagona. E ui ina e le o manaomia lenei mea, ae afai e tupu, o le a ou sau e aunoa ma le mafaufau.
O mea e tatau ona e faia pe afai e te le ulaula
1. Taumafai e aloese mai le ava ao e le toe ulaula. E toatele tagata e toe foi i le sikaleti pe a latou inu.
2. Ave i taimi uma se fagu vai
ma inu ai i lea taimi i lea taimi i luga o le faai.
3. Saili i lou fale, taavale ma fale faigaluega, aoina mea uma e fesootaʻi ma le ulaula tapaa, sikaleti sikaleti, ma faʻaumatia.
4. Fufulu ou lavalava ile mama mama e fufulu ai le manogi o tapaa ma tapaa tapaa.
5. Alu i le fomaʻi tausisoifua ma faia le faʻataʻitaʻiga mo le faʻamamāina o nifo mai le fata na faʻaalia i le taimi o le ulaula.
6. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, faʻamama lelei le fale ma i totonu o le taavale, faʻamaʻalo lelei.
7. Taumamafa i fualaau faisua, fualaau aina ma laulaʻau. Tauave i taimi uma ia oe lava se tasi o mea o loʻo i luga, e mafai ona e faʻamalo (o se manaʻoga o le a tulaʻi mai i luga).
8. Aua nei suia se amioga leaga se tasi i se tasi - taumafai e aua le faalagolago i kalati, keke, meaai anapogi ma isi meaai maualuga-kalori.
9. Faʻamalaga ia le itiiti ifo i le 20 minute i le aso mo galuega faaletino poʻo le faʻamalositino.
10. Talitonu ia te oe lava.