E mafai e se tagata ona mitamita i le latou fale, o le fale ei ai le elevise, e lata i se paka, se faleoloa, ma isi. O loʻo ia te ia se fufuluina ma se masini fufulu ipu, se masini mama fou, ma isi. E foliga mai o mea uma e ofoofogia, ua fuafuaina le olaga, o mea uma lava e faʻatatau i le faʻatopetopeina o auala uma i le fale, faʻaleleia le lelei o galuega i le fale ma faʻaleleia atili le toʻa o le olaga. Ae ui i lea, o le a le tele o mea matautia o loʻo natia i lenei "faigofie", "lelei", "anapogi" mo le soifua maloloina o tagata? Ina ia tausia le soifua maloloina o lou tino, e sili atu le filifilia o se apefai, ae le o se eletise. Ma o le vavalalata o fale ma se paka po o togalaau o le a sili atu ona aoga nai lo le paka i lalo o le faamalama. Ona o le maualuga o le maualuga o le gaioiga faaletino, o le sili atu ona faapaleniina le gaioiga o totoga uma o tagata soifua ma faiga, faapea foi le faateleina o le puipuiga ma le lautele o le malosi faaletino o le tino e faalauteleina. O le mea e ofo ai, o loʻo i ai le tele o gaoioiga faaletino faaopoopo. O le tele o le soifua maloloina-faʻaleleia o kalapu taʻalo e ofoina atu le tele o gaoioiga mai le au taʻaoga i yoga, polokalame na atinaʻe taitoatasi pe mafai ona e lesitala i se vaega o fomaʻi, siva, ma isi, faapea foi ma vaega ma taaloga eseese.
O gaoioiga faaletino e fesoasoani i le umi ma le maualuga o le gafatia o le tino, ae le o se faʻamaoni o le soifua maloloina atoatoa. Manatua mea na e 'ai i le aso ma pe mafai ona e taʻua o meaai, pe afai oe. Faʻaaliga, i a tatou mea e 'ai, ma le tele o le "anapogi" ma le "faigofie." Teu ma le sanuisi i le taeao, se fafaga po o se paty i le taimi o le malologa, ma mulimuli ane, i le afiafi e mafai ona tatou gafatia e faʻaalu se taimi mo se taumafataga atoa. O le vave vave o le olaga i le taulaga e fesoasoani i le mea moni o le meaʻai e le mautonu i le uiga o le pulega ma le anotusi. Ae ui i lea, o le mea masani o taumafataga e fa i le aso, pe a fai o le aoauli o le a sili ona taua - 50% o le aso, ma o le talisuaga e sili ona lata mai - 10%. Breakfast, e sili atu le vaevaeina i ni vaega se lua 25% ma le 15% i le faasologa. E tatau ona totogi le mafaufau lelei i le meaai lava ia, e taua le manatua e uiga i lona paleni o mea e manaomia mo le tino: pulu, gaʻo, gaʻo, vailaʻau ma elemene. Eseesega o oloa o fualaau faisua ma meaola (fualaau faisua, fualaau aina, aano o manufasi, mea e gaosi ai susu, iʻa) o le a fesoasoani e faatumauina le faagaioia o le tino ma faasaoina le ola maloloina. O mea taumafa ma le soifua maloloina e matua manino lava ma malolosi le mafuaʻaga-ma-aʻafiaga sootaga. O meaʻai lelei e puipuia ai le faʻaalia mai o faʻamaʻi eseese e fesootaʻi ma le faʻalaumalie ma le galue o le loto. E le gata i lea, o meaʻai lelei e fesoasoani i le fofoina o faʻamaʻi, pe mafai foi ona faʻalavelave i latou atinaʻe.
O le faʻaonaponei faʻaonaponei o le olaga e faʻaalia ai ana lava faasaʻoga i le tele o vaega o lo tatou olaga, e taua le faia o mea uma ma aua nei galo se mea e uiga i ai. Tatou te le fiafia, pe afai e leai se taimi ma ni mea e faanoanoa ai, pe a galo se mea. O le soifua maloloina o mafaufau ma faalelagona o se faamaoniga taua o le soifua maloloina faaletino. E tele lava ina e matauina lenei fesoʻotaʻiga pe a oʻo ia te oe le ulu o le ulu i le afiafi o se mea taua na tutupu, pe na e maua se malulu ma faʻanoanoa se malaga e te leʻi manaʻo e te alu i ai. E taua tele le gauai atu i ia manatu e pei o le pulega o le aso ma le fuafuaina o le taimi. A uma mea uma, e tatau ona tatou pulea lelei le taumafataga o le taeao ma fafaga i tatou lava, poʻo le aiga atoa, ma o mai e faigaluega i le taimi.
O le tagata o le pito i luga o le foafoaga o le natura. Na ia tuuina atu ia te ia se faatulagaga tulaga ese o okeni e mafai ona fefaasoaaʻi, fegalegaleaiga ma fetuutuunaiga, lea e mafai ai ona maua le malosi o le malosi ma le faatuatuaina o le tino i lona atoaga. O le natura ua fatuina ai se tagata malosi ma mafai ona ola fiafia i taimi uma, o le faatosinaga o le ala o le olaga i luga o le ola maloloina o tagata e tele sona sao. E talitonuina o le faʻapitoa o le malosi o le tino o le tagata, e mafai ai ona e faia ni uta e tusa ma le 10 taimi sili atu nai lo mea tatou te feagai i le olaga i aso faisoo. Ma le auala e iloa ai avanoa o loʻo i ai i totonu ia i tatou e na o le ala tatou te ola ai, i luga o mea tatou te faatumuina i aso taitasi ma mai na masaniga e leaga pe aoga tatou te maua. O mea uma lava e faʻalagolago i le faʻaogaina lelei o tatou avanoa avanoa mo le manuia o tatou ma i latou o siomia i tatou.