1. O le tele o lagona.
E masani lava, pe a le oʻo mai le moe, o ata mataʻutia o ananafi na pasia e oe. Latou te tutu i luma oo latou mata, oa latou ata susulu e taofia ai oe mai le moe. Masalo o se taʻavale vaʻaia taʻavale na aveina oe mai le supermarket i le fale, pe atonu o se vaaiga lea na iu ai i se tulaga leaga, lea na e pepelo ai i le fesili o lou tuai, fai mai ua galo ia oe le seti o le faailo. O se tasi ei ai ata o le lumanaʻi. Fiafia e uiga i le faʻapipiʻiina o le aso a taeao poʻo le feʻaveʻaʻiga e sau ai ma se pele. I se tulaga lautele, o nei lagona le lelei ma lelei e faamalosia ai lou faiʻai e galue malosi i le ao, ma aua le faatagaina e faʻagesegese.
2. O le tele o faamatalaga.
Pe na e faʻaaluina le aso atoa i le televise, pe talanoa ma se vaega o tagata o loʻo faigaluega, pe o oe o se tamaititi aoga ma pasi le suega i le inisitituti - e le afaina. Ua e maua se aofaiga o faamatalaga. I le po, o loʻo faʻasalalau faʻamatalaga, o nisi o mea na tutupu e faʻatoʻilaloina atoa mai le mafaufau, o nisi ua auina atu i tulimanu natia o le faiʻai, o nisi mea e faʻaalu mo le toe iloiloga. Afai e te maua nisi faʻamatalaga i le aso ae le mafai e lau faiʻai ona taulimaina, ona e le mafai ona moe. O le fua faatatau o aso taitasi e sili atu.
3. Faalēaogāina faamatalaga.
O iinei o le tulaga o le faafeagai lea o le taimi muamua. Nai lo lena, e leai se mea e fai e le faiʻai, ma o le mea lea, ia moe i soo se mea. O lenei ituaiga o maʻi e masani ona afaina ai tagata fiafia i taimi malologa.
4. Gaoioiga i se tulaga vevela.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i le galuega e tatau ona e pasia se lipoti, mo sina taimi, ae leai sou taimi mo ni mafuaaga. E le lava le taimi e faʻaleagaina. O mea uma, i le taimi nei o le a fai e le faiʻai le nono i le po.
5. Faʻamalosia le musu e moe.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e nofo i itula faigaluega, e momoe i le komepiuta, ae e iloa lelei lava oe e te manaʻomia le alu i le fale, fafaga lau tama ma lou toʻalua, mulumulu, pat, ma fufuluina ipu. I le lautele, e amata ona e tau ma le moe. Ma, mulimuli ane, nofo i totonu o se moega vaivai ma malolo lou ulu i luga o lou aluga, ua e manumalo i lenei taua - e leai se moe.
6. O le malamalama ma le pisa e faalavelave.
7. Siosiomaga faigata.
Seʻi tatou fai atu, sa e nofo i le po ma lau uo. Ua e inu lauti, matagofie le talatalanoa i alii uma, sa e mafanafana, ma o oe o loʻo i luga o le moega. Ae ou te le toe moemiti. Ma mafuaʻaga uma ona o mafuaʻaga mafuaaga 1 ma le 2. O le togafitiga o le tulaga o se nofoaga fou ma lagona e sili atu i le tapulaʻa.
E i ai metotia e faʻafefe ai le le mautonu:
1. A oo ina aliali mai mafuaʻaga o le le mautonu i lou ulu, ona fai lea ma lou ulu ma e tatau ona e malamalama. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faitauina o mamoe e le fesoasoani i se tasi. E i ai se isi auala - e moemiti ai. Mo se teineititi o mafaufau i ata, e le faigata lenei mea. Vaai faalemafaufau oe lava i se nofoaga faalelagi, i luga o se ao e feosofi i le lagi. Pe ua e liliu atu foi i se manulele, ma ni apaau lapopoa, e vaeluaina ao.
2. Faitau au fatuga e sili ona e fiafia i ai pe usu lou pese e sili ona e fiafia i ai. O le monotony o upu e tautalagia e le tagata lava ia o le a mafua ai ona toʻa le mafaufau, ma o le faiʻai e faʻagesegese ma moe.
3. Faʻamalie le filemu i totonu.
E tatau ona tatou taumafai e faʻamalosia i tatou lava e le mafaufau i se mea. O le tapeina o le mafaufau o le a fesoasoani e taulai atu i nisi ituaiga o gaioiga o lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, taulaʻi atu i musumusuga ma faʻaaliga. Faitau pe faafia ona e faʻamaʻafia ma faʻailoa. Afai e te faʻaauau pea lenei mea pe a ma le 10-15 minute, ona iai lea o avanoa e moe ai. O nisi tagata e masani ona auai i aoaoga i le "le mafaufau". Ae e le faigofie tele, e faʻamalosia oe e le mafaufau e uiga i se mea. O le faiʻai o le tagata e faʻalogo i mafaufauga tumau. Ae o nei metotia o le a lava lea e moe ai pe afai o loʻo e le mautonu e le maua ni faʻalavelave faʻaleaga.