Aso malolo - e le o le taimi lea e te faʻafitia ai oe lava i le fiafiaga. O ai e manaʻo e vaʻavaʻai mai i paaga faauo, o le autu autu i lenei taimi o le tausaga o le tele o mea manaia? Ae peitai, i le taumafai e tausia le ata, e masani ona tatou teena le vaega sili ona fiafia o le taumafataga - meaai. Ae le o lenei tausaga! E le tatau ona e lagona le nofosala pe faʻamalosia oe lava e faʻalogo i se leo i totonu e toe faʻalauiloa ai lau fuafuaga o le paʻu o le mamafa. I le uma, ua matou faʻatoʻaina mo oe fua o faʻamaʻaloga mataʻutia ina ia le gata ina le taofia ai oe mai le aveesea o le mamafa o le mamafa, ae na tumau pea le fiafiaga mulimuli o le aso malolo pei ona masani ai. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina nei meaʻai e fai ma meaalofa - o se fiafia fiafia ma i latou e mautinoa!
Kuki kokolati ma le kulimi
O fualaau kuka e lua ona lelei: e maua ai i le keke se suamalie suamalie ma teu ai fatu i luga.
12 fesoasoani
Sauniuniga: 25 minute
Sauniuniga o le fua: 35 minute
E tusa ai ma mea e 'ai meaʻai: e ui o le 55% o calorie i lenei meaʻai laitiiti-caloti o gaʻo o loʻo aofia ai, o lenei keke e lelei mo le loto faʻafetai i paʻu. O le 'ai e tusa ma le 40 kalama o launiu i le aso, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. Ola suauu; 3/4 cup walwuts ma le 12 paʻu o nati mo le teuteuga; 2 fuamoa tetele; 2 fuamoa moa; 1h. se sipuni o le vaalele vanilla; 1/2 ipu suka; 1/2 ipu faʻasusu poʻo le suauu o sana; 1/2 ipu saunia espresso poʻo le 1/2 ipu vai inu ma le 4 teaseti ile kofe (coffee); 3/4 ipu falaoamata; 1/2 ipu unsweetened koko fasi paʻu; 1h. se sipuni o le paʻu paʻu; 1/3 le ipu uila ula.
Sauniuniga o le fua:
Vaʻaia le ogaumu i le vevela ile 175 ° C. Faʻamamaina le suauu i le pito i lalo o le suauʻu fuālaʻau ma puipui o se ipu tao tao faʻasaina ma se lapoa e tusa ma le 23 cm. Tuu 3/4 ipu o nati i se meaʻai meaai ma tatipi; faataatia ese. Faʻaaogaina se eletise eletise, pipi i le maualuga tele mo le 4 minute o fuamoa, faʻamalosi ma le vanilla sei oʻo i le faʻamalamalamaina o moli. Faʻaauau pea le taʻavale, faʻaopoopo le tasi sipuni o suka, i se mafiafia vavalalata. Ona fesuiaʻi lea o le paluga i le ogatotonu ma faʻagasolo lemu le suauu i se mea vevela ina ia mafai ai ona fesoʻotaʻi le paluga. E tutusa foi, sasaa i le espresso. I totonu o se pesini tele lava, ia faʻafefiloi fatu nutipasi, falaoamata, koko ma tao tao. Faaopopo le kulimi fuamoa. Faʻafefiloi le paluga ma faʻapipii i totonu o le pepa saunia. Aʻau mo le tusa ma le 35 minute - seʻia oʻo i le pito i tua o le mea faigaluega mo le keke o loʻo i tua o puipui puipui ma o le paluga e le tulaʻi i le ogatotonu. Lago le keke i luga o le laulau, e aunoa ma le aveeseina mai le fata, mo le 30 minute. Faʻasese pito o le keke mai puipui o le paʻu ma se spatula ma aveese le vaega tumau o le siaki. Vaʻaia le lapisi ma faʻasalalau le fasi keke falaoa e sili lava i luga. I le teuteuina o le oloa, tuʻu i luga o le pito o le paʻu pipisi o le 12 'afa o nati poʻo le lapisi tele o fatu ma fufuluina i latou - faʻapea foʻi i le pito. Tuʻu le keke e faasee. Faʻafeiloaʻi ma le faʻaeteete i le ipu, e le aveesea ai le pito i lalo ole pala. Taumafa tau taumafa i le tautua (1/12 keke): 55% gaʻo (15g, 2g suauu paʻu), 38% o le carbohydrate (23g), 7% protein (4g), 2g fiber, 36mg calcium 1mg o le uʻamea , 23 mg o le sodium, 244 kcal.
Ipu o sukalati ma keke almond "Tile"
O lenei fuataga o se fesuiaiga o le Tuilesi Cookie masani farani, o lona uiga o le "tile". O le foliga o le ipu e faigofie, talu ai e mafai ona tumu masi i fualaau aina fou po o yogurt tio - e foliga fiafia tele. O foliga matagofie lenei foliga e faigata tele ona kuka, ae na o le ae iloa o le mea moni e matua faigofie lava!
Tuuina atu: 10 fesoasoani
Sauniuniga: 15 minute
Sauniuniga o le fua: 10 minute
E uiga ile meaʻai: koko koko, toetoe a leai ni sukalati e sui, e maua ai le ate i se mea manaia. 2 fuamoa tetele; 1/3 ipu ipu suka; 1h. se sipuni o le vaalele vanilla; 2 tbsp. sipuni o falaoamata; 2 tbsp. sipuni o paʻu e le faʻasalaina koko koko; 1 tbsp. lapisi alimoni (vevela pe paʻu); pata (mo le saluina o se pepa tao tao).
Sauniuniga o le fua:
Vaʻai le ogaumu i le vevela ile 1 75 ° C. Tuu le mea faʻafefiloi ile ogaumu i le maualuga maualuga. Lelei le suāuʻu pepa ma taofi mo sina taimi. I totonu o se tamai pesini, sasa i luga o fuamoa, suka ma le vanilla e faʻaaogaina i le tutusa lelei. I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le falaoamata ma le koko. Faʻaopopo le almonds ma faʻafefiloi lelei. Faʻafefiloi ma faʻafefiloi le faʻafefiloi o fuamoa ma le paluga kulimi Tuu le 2 poo le 3 faʻasuni tele o le paluga i luga o se pepa saunia i se mamao mamao mai le tasi. I le faʻaaogaina o se tamai laulaau, ia togi ia keke taʻitasi i se liʻo ma se diamita o le 10-13 cm, tufatufaina atu ia fatu i le tasi papa. Pipi mo le 10 minute seia oʻo ina faʻamalosi le paluga. Ave le fata tunu mai le ogaumu ma faʻaaoga se mea e faʻafefiloi ai le uamea ina ia vave aveese se tasi keke mai le ogaumu vevela. Faʻamau i luga o se ipu faʻafefete ma taʻalo i lalo e tuʻuina atu ia te ia se foliga faʻatusa. Fai tutusa ma isi keke e lua. Alu i totonu o lenei pepa mo le 5-10 minute seʻia faʻaliliu ma faʻamautu le kuki. Aveese ma le faaeteete kuki mai ipu ma lelei i luga o le tu. Uʻu le fata tao ma fufulu i se solo pepa; suauu i le suauu. Puki ni keke mai le vaega o totoe o le paluga. Ufiufi le kuki pe afai e te le o galue i le taimi lava lena. Faatumu le ipu i fualaau aina fou po o le yogurt tio. O le aoga o meaʻai e tasi (1 cup), 56% gaʻo (9 g, 1 g gaʻo), 30% carbohydrate (11 g), 14% protein (5 g), 2 g fiber, 45 mg calcium, 1 mg iron, 15 mg o le sodium, 142 kcal.
Vaimasi ma yoghurt ma sisi kulimi
O lenei keke falaoa, lea e foliga mai e lelei tele, e faia mai i le maualalo o calories o kulimi suamalie ma le yoghurt, ma avea ai ma togafitiga aoga
10 fesoasoani
Sauniuniga: 25 minute
Sauniuniga o le fua: 1 itula 20 minute
I luga o meaʻai paleni: o le kulimi pisi-calori e aofia ai le tele o calories, cholesterol ma toetoe o le afa o le gaʻo nai lo le kulimi kulimi masani. E le gata i lea, i le tasi vaega sili atu o le calcium ma le polotini. 16 fasi kuki masi na nutililiiina i ni fasi ((1 le 1 masi tioata mai le falaoamata atoa); 3 fuamoa moa (eseese); 1 le ipu-kalori (1 pasene) kisi falaoisi, faʻapipiʻiina i totonu o se tanipuni mo le 30 minute; Yogurt sisi mai le 450 ml le maualalo-kalori poʻo le yogurt e maualalo le gaʻo e aunoa ma ni meaʻai, 230 g o le kulimi kulimi laʻititi (mo se faʻataʻitaʻiga, "Neuchâtel") i le vevela o le potu, tipi i ni vaega; 1/3 ipu ipu suka; 1/4 ipu falaoamata; 1h. sipuni o le lemon peel; 1h. se sipuni tila moli; 4 fuamoa lapoa; 2 teaseti o le vanilla extract; 1/2 fualaau aina (filifiliga).
Sauniuniga o le fua:
Vaʻai le ogaumu i le 175 ° C. Lubini le puipui i le suauu manogi ma le pito i lalo o se ipu tao falaoa ma se lapoa o le 23 cm. I totonu o se mea e gaosi ai mea taumafa, faʻafefe keke i luga o meaʻai. Faʻatasi ma se tamai laumei poʻo se vavae, faʻafefiloi i totonu o se tamai pesini 1 fuamoa paʻepaʻe seia oʻo i le fulufula. Faaopopo 1 tbsp. Uʻu le fafusi fuamoa i totonu o le keke keke ma faʻafefiloi. (Manatua: e tatau ona susunuina le paʻu, ae le susu!) Afai e tatau ai, faʻaopopo sina tamaʻi fuamoa fuamoa, ia mautinoa o le paluga e le susu tele. Faʻaliliu atu i le masini tao tao; susu tamatamaʻilima, afifi, tufatufaina atu le paluga i le pito i lalo o le siaki. Pipi seia maeʻa le keke, mo le 8-10 minute. Aveesea mai le ogaumu ma faʻataga e faʻaliliu. Faʻateleina le vevela o le ogaumu i le 200 ° C. I le taimi nei, fufuluina ma faʻagogo le ipu faʻafefiloi mai le meaʻai. Tipi le paʻu seʻi oʻo i se faʻamaualalo, lanu tutusa. Faʻaopopo le yoghurt ma le kulimi kulimi, suka, falaoamata, lemoni ma le moli. Faʻafefiloi i se mea faʻafefiloi e faʻafefiloi ai le paluga, ma sasaa i totonu o se ipu tele. I totonu o se paluga faʻafefiloi (aua le fufuluina muamua), sasa i totonu o le 2 fuamoa, sasaa atu isi palatini ma vanilla extracti ma faʻafefiloi lelei ma se mea e seleseleina. Liligi le vailaau oona i luga o le paluga sisi ma faʻafefiloi lelei e faʻaoga ai se vaʻa. Liligi le suamalie e mafua mai ai i se masini ma sana sana muai tunu. Tuu le moa i luga o le ogaumu i totonu o le ogaumu ma tao le keke mo le 10 minute. Faaitiitia le vevela i le 120 ° C. Pipi seia oʻo ina le faʻafefeteina le "paʻu" i le ogatotonu ma le pito (mo le tusa ma le 1 le itula). Liliu ma tatala le ogaumu ma tuʻu le keke e faʻamafanafana mo le 30 minute. Ona faʻamafanafana lea o le pudding i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 6 itula poʻo le alu i le po. 20 minute aʻo leʻi alu atu, aveese le pudding mai le pusaaisa. Aveese lemu le vaega tumau o le moa ma, e aunoa ma le aveeseina o le pito i lalo o le moa, faʻafeiloaʻi le pudding i le ipu. Faʻasusu i fua (filifiliga). Ina ia tipi ese le sisi, ia taimi uma, tipi ese se fasi pepa, tuu i lalo le naifi i totonu o le vai vevela ma solo i se solo. Meaʻai tau taumafa i le tautua (1/10 pudding pe a fai e faʻaaogaina le kalama a le kalori): 32% gaʻo (8 g, 4 g gaʻo), 45% carbohydrate (25 g), 23% protein (13 g), 1 g fiber, 143 mg o le calcium, 1 mg o le uʻamea, 308 mg o le sodium, 225 kcal.
E faʻafefea ona togafiti le keke ma faʻama
Afai o le siama o loʻo e faʻaaogaina o ponaivi, ia aveese muamua e ala i le fufulu ese o le siamu i se vevela. Ona mafanafana lea i le vevela o le vevela i totonu o se apa e leai se paʻu poʻo le falai meaʻai, faʻaosooso mai lea taimi i lea taimi. Faʻasala le lapisi i se fasi manifinifi i luga o le keke o le keke. E mafai foi ona faʻamama le kulimi keke, keke poo le keke keke.
E faʻafefea ona kuka le kisimasi yoghurt
Liligi 450-500 ml o le kulukalama e leai ni gaʻo poʻo le yogurt e maualalo le gaʻo i totonu o se vavae moa poʻo se sieve (e mafai ona e faʻaogaina se sieve masani ma se laulau lua o sina gau gau). Tuu le sieve i totonu o se pesini, lea o le a faʻafefe ai le vai, ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 4-8 itula (o le umi e faʻaalia ai le yogurt, o le a mafiafia le sisi). Manatua pe a faʻaitiitia le aofai o le yogurt o le a faaitiitia le faaluaina, o lona uiga, mai le 450-500 ml o yogurt o le a oʻo mai e tusa ma le 1 le ipu o le yogurt cheese.