I aso nei, o vitamini ua avea ma tupua, o le sini o le faamemelo lautele ma tapuaiga. O mea uma e inu i vitamini vitamin ma supplements dietary. Na e maʻi? Taofi le vaitamini! Ou te le o maʻi - O le a ou 'ai mo le siama. Ae o loʻo i ai se mea e te leʻi iloa tonu lava. O Katherine Price, le tusitala o Vitamania, o loʻo faʻaalia uma mealilo o vitamini ma mea faaopoopo.
- Vitamini e faia mai gaosi mea gaosia I le faʻapipiʻiina o vitamini i tulaga tau alamanuia, ona faʻatau atu lea i tagata lautele, o vailaau matautia e fai ma faavae. I le tuufaatasia o le vaitamini A, acetone ma formaldehyde o loʻo faʻaaogaina, PP ma B3 vitamini e gaosia ma le nailon 6.6 - e faʻaaogaina foi e fai ai fusipaʻu nofoa, tapuni paʻu ma taula. Vitamin B1 o se faʻaopoopoga e faia i le koala. Ae ui i lea, e le afaina ai le ola maloloina: o se taunuuga, ua maua mai se kopi molécula saʻo o le vitamini masani.
- Ole vitamin C e le o se vaitamini. E toetoe lava o mea ola uma i le lalolagi e maua mai ai le vitamini C. Na o tagata ma nisi aiga o primates (e pei o kulinea pigs) e le mafai ona maua le vitamin C. E foliga mai ua leiloa lenei tomai i le faagasologa o le evolusione. O le mafuaʻaga lena e le mafai ai ona manatu i vitamini i le uiga moni o le upu.
- O loʻo masani ona faʻaaogaina le fualaʻau. O le lipoti a le komesina a Amerika e le o se malo i meaʻai i le Academy of Sciences of the United States, e le o faʻaalia mai ai le tele o vitamini e manaʻomia e se tagata. Ua tuuina mai ia i tatou le taua faatauaina. Ma o lenei mea e le o le taʻua o le mea moni e leai ni laasaga fautuaina o le taumafaina mo soʻo se tasi (!) O vitamini mo pepe faatoa fananau mai ma pepe o le tausaga muamua o le olaga.
- O loʻo i ai moni lava se kāloti mo le faʻaaliga. O le le atoatoa o le vitamin A e mafua ai le tauaso. Afai e le lava, e muamua ona taofi le tagata i le pogisa ma le pogisa, ona mafai ai lea ona galo atoa. I nuʻu Aferika e mafai ona e vaʻaia se ata mataʻutia: pe a goto le la, e vaevae tamaiti o le tasi ma le isi i ni vaega se lua - o le tasi e faʻaauau pea ona tamoe, ma o le isi o loʻo lafoina i le tulimanu mamao ma nofo ai seia oʻo i se tasi o latou aiga latou te tuʻuina meaʻai moe. Ina ua goto le la mo i latou, ua oo atu le lalolagi i le pogisa. Ina ia foia lenei tulaga, oe manaomia le vitamini A. I se filifiliga - kāloti: o le peta-carotene o loʻo aofia ai i totonu ole gaioiga A. Ae afai e lava i totonu o lou tino, e sili atu ona lelei le aua nei vaai i kāloti i soo se auala.
- E na o le 13 vitamini I le taimi nei, o le saienisi e na o le 13 ituaiga o vitamini. Ae ui i lea, o le tele o kamupani o loʻo faʻatau atu le faʻaaogāina masani o meaola faʻapitoa (poʻo supplements dietary) e taʻua o "vitamini". Mo se faataitaiga, o se faleoloa American lauiloa lauiloa e tusa ma le 18,000 vailaʻau o loʻo i ai le upu "vitamini" i le igoa. Faasalalauga faalauiloa ma fai folafolaga o se faamalologa matagofie.
- E le mafai e saienitisi ona fuafua le initaneti o vitamini i totonu o le tino. O le mea e ofo ai, e leai se tulaga e tasi ma le manatu lautele e uiga i mea taua mo le mea o loo i totonu o vitamini e manatu faatauvaa. O le mea lea, o le manatu o le "avitaminosis" e matua vevela lava: e leai se tasi na te iloa tonu le tele ole vailaʻau e le lava, ae o le a le tele - tele. E le gata i lea, i totonu o le tino o le tagata, o meaola e teuina i nofoaga e le i mafaufauina: mo se faataitaiga, ina ia maua ai faamaumauga mautu i le vitamini A, e tatau ona faia se faiga faigata mo le ola o le ate, ma ia amanaia le diurnal ma fetaui i le fesuiaiga o le va i le maualuga o vitamini i le tino.
- Vitamini uma e le lava E tusa ai ma fuainumera, i le taimi nei i le lalolagi, e tusa ma le lua piliona tagata e maua mai le itiiti ifo o fualaʻau. Mo lenei mafuaʻaga, mai lea taimi i lea taimi, o faʻamaʻi pipisi o faʻamaʻi e aʻafia i le avitaminosis. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 20 tausaga ua tuanaʻi, o faʻataunuʻu o le scurvy, o se faʻamaʻi faʻamaʻi na mafua mai i le le atoatoa o le vitamini C, ua faʻamaufaʻailogaina mo le fa taimi - ma le faitau miliona o tagata e mafatia i le tauaso ma ua maliliu ona o le le lava o le vitamini A.
- Vitamini o se auala mo le faʻaolaina o le nofosala. E matua mautinoa lelei tagata i vitio faavavega latou te lava ai latou te 'ai pe, i se isi itu,' aua le 'ai meaʻai maloloina, ma talitonu o le a latou faia mea uma ma le fesoasoani a papa maʻa. O le mea moni, e le mafai e vitamini ona faʻasaʻo a tatou mea sese e ala i le 100% - ua na o se faʻaopoopoga i le taumafataga, ae le o se mea e suitulaga i fualaau faisua fou, fualaau aina ma isi meaʻai masani.
- E mafai e le tino ona teuina ni vitamini. Ae le o mea uma ma eseese. Vitamin C e mafai ona tumau mai le 2 i le 6 vaiaso, o le vailaʻau B1 e mafai ona tumau mai le 4 i le 10 aso. Ae o le vailaʻau A, lea e teuina i totonu o le ate, e mafai ona tumau mo le tausaga, ae naʻo le tulaga e masani ona 'ai e se tagata.
- Vitamini ma supplements dietary - e le tutusa Pe afai e te mafaufau i le vailaʻau o vailaʻau ma faʻaauau pea ona amanaia le tekinolosi o le gaosiga, e foliga mai o vitamini uma o aʻafiaga o meaola faʻapitoa (supplements dietary). Ae o supplements dietary e le o taimi uma e maua ai vitamini: o loʻo i ai pea le amino acids, enzymes ma e oʻo lava i ni mea e tupu aʻe i luga o mea faʻasalalau.